Можна приготувати овочеве рагу і салат з огірками, помідорами, цибулею, болгарським перцем, зеленню і авокадо.
Коли знижується рівень інсоляції, нам починає не вистачати вітамінів груп В і D. Додайте в раціон авокадо, сочевицю, соєві боби, креветки, яловичу печінку, горіхи, шпинат, брюссельську капусту, спаржу та інші продукти з високим вмістом вітамінів групи B. заповнити нестачу вітамінів групи D допоможуть яловичина, індичка, риба.
Їжте більше жирної риби, в якій багато корисних жирних кислот, і більше білкових продуктів: білок потрібен повноцінний, його багато в червоному м'ясі: яловичині, яловичій печінці. Вегетаріанцям підійдуть теплі овочеві супи, супи з бобових тощо.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: осінь, захворювання, авітаміноз, харчування, поради
Цікаво також:
Новини по темі
Що їсти мамі і татові, щоб бути стійкими до стресу?
Харчування | 10:30, 24.04.2024
Що їла покійна королева Єлизавета ІІ, яка дожила до 96 років?
Харчування | 08:30, 24.04.2024
Педіатр назвав продукти, які необхідні для розвитку дітей
Харчування | 07:40, 24.04.2024
Як приготувати яблука з сиром в мультиварці?
Харчування | 14:00, 23.04.2024
Лінива лазанья — простий і оригінальний рецепт
Харчування | 13:00, 23.04.2024
4 шкідливі продукти, які ми помилково вважаємо корисними
Харчування | 11:20, 23.04.2024
Солодкий сніданок - причина сонливості протягом дня
Харчування | 14:50, 22.04.2024