Закуски від яких не поправишся

Легкі закуски і здорове харчування дуже важливі для схуднення і здорового способу життя. Ось декілька продуктів, які не завдадуть шкоди вашій фігурі.

Мигдаль й інші горіхи
Кращою легкою закускою в здоровому харчуванні є горіхи оскільки вони містять мононасичені жири. Цей вид жиру насправді хороший для організму і може навіть допомогти очистити ваші артерії і захистити ваше серце від хвороб. Мононасичені жири, що знаходяться в оливковій олії, горіхах і насінні соняшнику, знижують рівень поганого холестерину в крові.

У горіхах також міститься висока кількість вітаміну Е, клітковини і магнію.

Вітамін Е є антиоксидантом, який допомагає боротися з такими захворюваннями, як: рак, астма, остеопороз тощо.

Смузі
Перевага цього виду закуски: ви вживаєте фрукти, білок, волокна і молочні продукти це все в одному смачному напої. Вибір залишається за вами.

Якщо ви стежите за вживанням цукру, будь ласка, зрозумійте, що коктейлі містять дуже високий рівень цукру - хоча більшість з коктейлів містить натуральний цукор.

Цукор перетворюється в жир коли він не спалюється, так що не рекомендується вживати коктейлі щодня. Якщо ви дійсно насолоджуєтеся цим напоєм, то готуйте або замовляйте собі коктейлі з низьким вмістом цукру.

Попкорн
Поки ви не вживаєте попкорн підсолодженим або зі сіллю - це дуже легке і здорове харчування.

Попкорн містить високий вміст клітковини і низький вміст калорій. Найкращий спосіб робити попкорн у мікрохвильовій печі, але якщо ви збираєтеся його робити на сковорідці, то використовуйте для цього оливкову олію.

В'ялена яловичина
Близько в 30 г в'яленої яловичини міститься близько 70-80 кал, 12 г білка і близько 1 г жиру.

Тільки не забудьте подивитися на етикетку, щоб в'ялена яловичина не містила високий рівень натрію.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Картопляні зрази зі свининою по-новому

Харчування | 06:20, 11.07.2025

Ніжна картопляна основа та соковита м’ясна начинка — що може бути кращим за зрази?

Шоколадно-ягідне тістечко моті в домашніх умовах

Харчування | 01:20, 11.07.2025

Уяви собі ніжну, трохи тягучу оболонку з рисового тіста, що приховує всередині насичену кремово-ягідну начинку. Тістечка одночасно ніжні, тягучі та соковиті — ідеальна комбінація для тих, хто любить щось оригінальне.

Шоколадний торт без борошна

Харчування | 14:00, 10.07.2025

Пропонуємо рецепт шоколадного торта без борошна, а замість цукру в ньому мед.

Найбюджетніший плов: рецепт

Харчування | 13:00, 10.07.2025

Такий плов виходить ситним і розсипчастим. Готувати його можна в казані, каструлі або мультиварці!

Відсутність сніданку пов'язують з депресією

Харчування | 01:20, 10.07.2025

Учені з Гонконгу з 'ясували: молоді люди, які регулярно пропускають ранкове приймання їжі, частіше страждають від депресії та тривожності.

Медики пояснили, яке морозиво найнебезпечніше

Харчування | 00:30, 10.07.2025

Як попереджають лікарі та фахівці з харчування, деякі популярні магазинні види популярних літніх ласощів можуть містити небезпечні інгредієнти, здатні негативно вплинути на здоров'я.

Готуємо смачні і легкі цукерки з фісташками

Харчування | 14:00, 09.07.2025

Діти будуть у захваті!