1. Молочні продукти і яйця. Молочні продукти повинні бути знежиреними. Наприклад, сир з жирністю не більше 5%.
2. М'ясо. Мова не йде про жирне м'ясо. Відмінним варіантом стануть відварні курячі грудки як джерело чистого білка.
3. Повільні вуглеводи. Починайте ранок зі смачної каші (тільки не швидкого приготування).
4. Фрукти. Їх вживання дозволене в невеликій кількості. Досить з'їдати одне яблуко на добу. До дозволеного списку продуктів відносяться грейпфрут і лимон, а під забороною - банан.
5. Овочі. В необмеженій кількості можна з'їдати всі зелені овочі. Головним стоп-продуктом є картопля.
Від цих продуктів необхідно відмовитися:
- цукор;
- тістечка і хлібобулочні вироби;
- продукти з жирами тваринного походження ( вершкове масло, сметана, молока і жирні сорти м'яса - свинини, баранини).
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: тіло, фігура, Схуднення, сушка, продукти харчування
Цікаво також:
Новини по темі
Солодкі деруни з моркви і яблук без яєць і цукру
Харчування | 13:00, 07.05.2024
Британське пісочне печиво з прянощами — неймовірні ласощі
Харчування | 14:00, 06.05.2024
Картопля карбонара — як приготувати сімейну вечерю за 30 хвилин?
Харчування | 13:00, 06.05.2024
Чи всі фрукти влітку безпечні для дітей з алергією?
Дитяче харчування | 01:30, 06.05.2024
Що робити. якщо дитина погано їсть прикорм?
Дитяче харчування | 00:30, 06.05.2024
Помідори з сиром і часником по-новому
Харчування | 14:00, 05.05.2024
Тертий пиріг — простий рецепт
Харчування | 13:00, 05.05.2024