Для чого потрібно вживати пробіотики?

Пробіотики - живі мікроорганізми, які можуть позитивно впливати на здоров'я людини, нормалізувати склад і функції мікрофлори шлунково-кишкового тракту.

Пробіотики - це в першу чергу лакто-і біфідобактерії. Вони містяться в натуральних кисломолочних продуктах (термостатний йогурт, кефір, біфідок, сир), ферментованих продуктах (квашена капуста, солоні огірки, місо суп, домашній квас), гіркому шоколаді, спаржі, зеленій гречці, витриманих сирах (гауда, моцарела, чеддер). Для того щоб корисні бактерії розмножувалися в кишечнику, важливо стежити за вживанням достатньої кількості клітковини. Це овочі, фрукти, цільнозернові крупи, бобові або висівки.

Про те, чи додавати в свій раціон аптечні пробіотики, можна порадитися з гастроентерологом, тому що не всім вони потрібні. Якщо ви ведете здоровий спосіб життя і стежите за своїм харчуванням, швидше за все, мікрофлора вашого кишечника справляється самостійно.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Закритий пиріг з куркою і овочами — корисний рецепт з тістом філо

Харчування | 14:00, 16.09.2025

Це зручний варіант, коли потрібно приготувати щось ситне. Він складається з тонкого тіста філо, курячого філе, цвітної капусти, моркви та грибів.

Як приготувати двоколірні млинці для дітей?

Дитяче харчування | 12:10, 16.09.2025

Млинці дуже подобаються дітям, тому кожен батько й мати мають знати, як їх готувати. Навіть найпростіша страва може стати незвичайною та подарувати приємні моменти разом з дітьми.

Консервовані баклажани — рецепт-знахідка

Харчування | 14:00, 14.09.2025

Шукаєш, як закрити баклажанів на зиму? Тоді оціни консервовані баклажани по-татарськи.

Варення з персиків і горіхів — домашній рецепт

Харчування | 13:00, 14.09.2025

Яскраво-жовте, оксамитове, із солодким, але збалансованим смаком, дуже ароматне і вишукане — це варення з персиків з горіхами. Воно одне з найкращих і найпростіших у приготуванні в домашніх умовах!

Кабачкова ікра кубиками — рецепт

Харчування | 14:00, 13.09.2025

Любиш ікру з кабачків і хочеш чогось новенького? Зустрічай нову форму — кабачкова ікра кубиками!

Курячі котлети з кабачками — простий рецепт

Харчування | 13:00, 13.09.2025

Курячі котлети з кабачками — це легкий м’ясний варіант для вечері або обіду, у якому поєднуються ніжність курячого фаршу та соковитість кабачків.

Споживання гарячих напоїв може підвищити ризик розвитку раку

Харчування | 10:30, 13.09.2025

Дослідники встановили, що вживання дуже гарячих напоїв може бути пов’язане з підвищеним ризиком розвитку раку стравоходу, і назвали оптимальну температуру для їхнього споживання.