Дієта Міндела для схуднення

Хочете швидко скинути декілька кілограм? Дотримуйтеся дієти Міндела!

Під час дієти сніданок особливо важливий, оскільки під час нього потрібно набратися енергії на весь день.

Є чудова суміш, яка підійде тим, хто дуже поспішає вранці на роботу і нічого не встигає, а таких з упевненістю можна сказати багато. Взяти харчові дріжджі, фруктозу, лецитин, ароматизований низькокалорійний порошок, кілька кубиків льоду і все це залити в 250 мл нежирного молока або соком. І перемішати в міксері одну-дві хвилини. Загалом має вийти суміш на 150 калорій.

Таку суміш також можна заморозити, просто поставити в холодильник і нехай вона замерзне. Після того як ця суміш замерзне, її можна використовувати як десерт.

Обід в дієті справа не з легких. Швидка їжа, або їжа з ресторанів - це ворог будь-якої дієти, хоча це здається швидко і зручно, але в нашому випадку від цього потрібно відмовитися. Сирі овочі, один шматочок хліба, 2 яйця або сир. На десерт фрукти, але не сильно солодкі. Якщо говорити про дієту, не потрібно вживати солодкі фрукти, оскільки в них знаходиться багато вуглеводів. Для дієти відмінно підійдуть кислі фрукти, в них менше вуглеводів, і вони будуть активно боротися з жирами в організмі.

Що стосується вечері, для тих, хто на дієті, є не прийнятним, але це не обов'язково, в нашому випадку можна уникнути цього правила. У будні можна буде їсти птицю або ж рибу, варену або на пару, тільки перед вживанням потрібно буде зняти шкіру. На вихідних можна побалувати себе свіжим фруктом, вареною картоплею. А ще, приготувати собі м'ясо, варене або ж смажене, обов'язково салат (ясна річ без майонезу), а також овочі.

Під час дієти потрібно повністю утриматися від алкоголю. Найкраще пити звичайну негазовану воду з лимоном.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що їсти і пити на Новий рік, щоб вранці не боліла голова?

Здоров'я | 20:30, 31.12.2025

Як святкувати, аби не почуватись на ранок розчавленими, не псувати собі настрій та здоров’я? Про це розповів лікар-нарколог, психотерапевт Євген Скрипник.

Наскільки корисне чи шкідливе шампанське?

Здоров'я | 19:30, 31.12.2025

Коли говорять про користь ігристого вина (шампанське – лише вид такого вина), згадують антиоксидант ресвератрол. Проте його позитивний вплив на здоров'я людини не підтверджений науковими даними. До того ж алкоголь нівелює навіть цю потенційну користь

Як схуднути після новорічних свят?

Дієта для мами | 08:30, 31.12.2025

Дієтолог компанії Performance Food Марія Алісова стверджує, що після новорічних свят не потрібно одразу влаштовувати розвантажувальний день. Найбільш правильним рішенням буде просто повернутися до свого звичного раціону, а також відновити режим сну і

Кекс на кефірі з грушами і шоколадом — рецепт на розпушувачі

Харчування | 14:00, 30.12.2025

У нас буде великий кекс, який замісимо на кефірі та розпушувачі, а потім додамо шматочки груш і подрібнений шоколад.

Яблучні галушки — рецепт

Харчування | 13:00, 30.12.2025

Для багатьох вже стали улюбленими солодкі сирні галушки. У нас же будуть яблучні. Точніше, замісимо звичайне тісто, зваримо галушки, а потім поєднаємо з обсмаженими в маслі яблуками.

Цей сироп - справжнє диво для зміцнення імунітету

Профілактика і лікування | 07:30, 30.12.2025

Домашній сироп з хрону, меду та лимона — це бабусин засіб для природного зміцнення імунітету організму. Ця цілюща суміш є чудовим джерелом антиоксидантів і вітамінів, які захищають організм від шкідливого впливу вільних кисневих радикалів і заспокоюю

Через них ви набираєте вагу: 6 продуктів, які містять багато прихованого цукру

Дієта для мами | 06:30, 30.12.2025

Дієтолог Кімберлі Гомер розповіла, що цукор міститься майже в кожній обробленій їжі. Це створює цикл тяги.