Як схуднути в обличчі?

Щоб не було другого підборіддя, а також ви мрієте про вилиці, а не пухкі щічки - тоді притримуйтесь правильного харчування.

Найпростіше зменшити об'єм обличчя, якщо причиною є зайва вага, вирішенням питання стане схуднення. Для того, щоб позбутися від зайвих об'ємів, в тому числі і в області обличчя, необхідно урізати калорійність добового раціону, зменшення необхідно проводити поступово, разове зменшення не повинно перевищувати 10% від звичного раціону.

Добове споживання калорій для дорослої людини не повинно бути нижче, ніж 1200 калорій.

Також процес схуднення передбачає зменшення кількості солодкого в раціоні або повністю відмовитись від нього, справа в тому, що солодощі містять дуже багато калорій.

Для прискорення процесу схуднення рекомендується дотримуватися постійного режиму харчування, тобто приймати їжу в один і той же час. Дієтологи рекомендують розбивати денний раціон на п'ять прийомів їжі - три основних прийоми їжі і два корисних перекуси між ними. Це називається принципом дрібного харчування, при його дотриманні організм завжди знає, коли він отримає енергію в наступний раз, і перестає відкладати його про запас у вигляді підшкірного жиру. Для більшості людей процес схуднення починається саме з обличчя, але бувають і виключення, тому ніколи не можна розраховувати на швидке досягнення бажаного.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Оладки з курятини — смачніші за відбивні

Харчування | 14:00, 10.04.2026

Бо цей смак неможливо нікому віддати! І одна з таких страв — оладки з курятини. Готувати м'ясні оладки не важче, ніж звичайні відбивні, але смак просто неперевершений!

Паска «Три молока» — волога великодня випічка з просоченням

Харчування | 13:00, 10.04.2026

Паска «Три молока» — це більш соковита і волога великодня випічка, просочена молоком, згущівкою та вершками. Така паска має м’яку структуру та добре вбирає кремову заливку.

З якого віку дитині можна пити какао?

Дитяче харчування | 08:30, 10.04.2026

Какао — це напій, який викликає багато запитань у батьків, адже, з одного боку, він асоціюється з дитинством і затишком, а з іншого — містить кофеїн та цукор. Ось основні рекомендації щодо того, коли та як вводити какао в раціон дитини.

Як саме готувати фруктове пюре для дітей вдома, щоб зберегти максимум вітамінів?

Дитяче харчування | 06:30, 10.04.2026

Приготування домашнього пюре — це найкращий спосіб контролювати якість фруктів. Щоб зберегти вітаміни (особливо чутливий до нагрівання вітамін С), важливо мінімізувати час термічної обробки та уникати контакту з металом, де це можливо. Ось покрокова

Які фрукти корисно включати в прикорм?

Дитяче харчування | 01:20, 10.04.2026

Фрукти — це важлива частина раціону малюка, адже вони є джерелом клітковини для гарного травлення, антиоксидантів та необхідних мікроелементів, зокрема заліза. Зазвичай фрукти вводять у прикорм з 6–7 місяців, після того як дитина вже познайомилася з

Морквяний бісквіт з горіхами — рецепт

Харчування | 14:00, 09.04.2026

Морквяний бісквіт з горіхами виходить вологим і ароматним без жодного просочення. Все завдяки поєднанню моркви, олії та спецій. Важливо не пересушити коржі та дати їм стабілізуватись у холодильнику. Кориця, імбир і мускат створюють теплий пряний смак

Найкраща глазур на паску: блискуча і міцна — рецепт

Харчування | 13:00, 09.04.2026

Щоб великодня випічка вийшла ошатною та смачною, важливо вибрати ідеальну глазур для пасок. Саме вона стає фінальним акордом, тому хочеться, щоб не тріскалася, не кришилася, не текла й трималась до самого святкового сніданку. Маємо рецепт найкращої г