Як схуднути в обличчі?

Щоб не було другого підборіддя, а також ви мрієте про вилиці, а не пухкі щічки - тоді притримуйтесь правильного харчування.

Найпростіше зменшити об'єм обличчя, якщо причиною є зайва вага, вирішенням питання стане схуднення. Для того, щоб позбутися від зайвих об'ємів, в тому числі і в області обличчя, необхідно урізати калорійність добового раціону, зменшення необхідно проводити поступово, разове зменшення не повинно перевищувати 10% від звичного раціону.

Добове споживання калорій для дорослої людини не повинно бути нижче, ніж 1200 калорій.

Також процес схуднення передбачає зменшення кількості солодкого в раціоні або повністю відмовитись від нього, справа в тому, що солодощі містять дуже багато калорій.

Для прискорення процесу схуднення рекомендується дотримуватися постійного режиму харчування, тобто приймати їжу в один і той же час. Дієтологи рекомендують розбивати денний раціон на п'ять прийомів їжі - три основних прийоми їжі і два корисних перекуси між ними. Це називається принципом дрібного харчування, при його дотриманні організм завжди знає, коли він отримає енергію в наступний раз, і перестає відкладати його про запас у вигляді підшкірного жиру. Для більшості людей процес схуднення починається саме з обличчя, але бувають і виключення, тому ніколи не можна розраховувати на швидке досягнення бажаного.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як приготувати вдома млинцевий торт «Чизбургер»

Харчування | 13:00, 19.02.2026

Млинцевий торт «Чизбургер» — це для тих, в кого лишились млинці після свят і закінчилась солодка начинка. Цей торт нагадує справжній бургер: соковитий фарш, свіжий салат, солоні огірки, а зверху тягучий сир чедер. Дуже знайомий смак з новою цікавою п

Як прищепити дитині звичку їсти менше солодощів?

Дитяче харчування | 08:30, 19.02.2026

Поясни, будь ласка, якщо є особливі аспекти, які ти хочеш включити або наголосити в цьому тексті!

кі продукти не варто класти в ланч-бокс для дитини?

Дитяче харчування | 01:20, 19.02.2026

Збираючи ланч-бокс для малюка, батькам слід зважати на безліч аспектів. Їжа має бути не лише апетитною та поживною, але й абсолютно безпечною. Існують певні продукти, які не рекомендовано брати до школи чи дитячого садка. Проблема полягає не в їхній

Морозиво домашнє — рецепт з кисломолочним сиром

Харчування | 20:45, 18.02.2026

Основний інгредієнт домашнього морозива — кисломолочний сир високої жирності. Для однорідності маси перебиваємо все в блендері.

Пиріг «Зебра» на сковороді — домашня випічка без духовки

Харчування | 20:05, 18.02.2026

Пиріг «Зебра» на сковороді — це порятунок, коли немає духовки або світла. Завдяки двом видам тіста візерунок виходить дуже чіткий, а смак ніжний та шоколадний.

Готуємо оладки для дітей без борошна

Дитяче харчування | 01:20, 18.02.2026

Приготування оладок для дітей без використання борошна може бути простим і смачним способом урізноманітнити їхній раціон. Ці оладки є чудовою альтернативою традиційним рецептам, оскільки вони легкі, корисні та дуже апетитні.

Корисні брауні-батончики — рецепт десерту без випікання

Харчування | 14:00, 17.02.2026

Пропонуємо рецепт корисних брауні-батончиків без випікання з горіхами, насінням, фініками та кремом із какао.