У яких продуктах міститься білок?
Сучасні дієтологи радять вживати 2 г білка на кг ваги для активного спалювання жирів і втрати ваги. Щоб отримати близько 150 г білка в добу, не обов'язково вживати м'ясо. Підійдуть рослинні продукти з високим вмістом білків.
Соя. Продукти на її основі є основними джерелами протеїну для вегетаріанців. Соєве м'ясо легко придбати в звичайному супермаркеті. Воно не містить шкідливі добавки, які перетворюються в естроген.
Сочевиця та інші бобові продукти. Більшість бобових має високий вміст протеїнів, яке практично таке ж, як і у м'яса. Продукти мають 25 г білка на 100 г сухого продукту. Для того, щоб уникнути звикання, можна чергувати різні бобові продукти. Також існують різні добавки на їх основі.
Горіхи і масло. Безліч протеїну можна знайти в горіхах. Слід надавати перевагу продуктам, які не мають в складі пальмових олій.
Гречка і інші крупи. Кіноа, гречка та інші крупи мають високий вміст протеїну - до 12 г протеїну на 100 г крупи. Складні вуглеводи містять безліч корисних речовин.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: білок, вегетаріанство, вегетаріанці, продукти, харчування
Цікаво також:
Новини по темі
Що робити. якщо дитина погано їсть прикорм?
Дитяче харчування | 00:30, 06.05.2024
Помідори з сиром і часником по-новому
Харчування | 14:00, 05.05.2024
Тертий пиріг — простий рецепт
Харчування | 13:00, 05.05.2024
Якщо дитина давиться їжею: що робити? (відео)
Дитина | 07:40, 05.05.2024
Готуємо ситні вівсяно-шпинатні вафлі для корисного сніданку
Харчування | 14:00, 04.05.2024
Пісні голубці з грибами і секретним інгредієнтом
Харчування | 13:00, 04.05.2024
Такого смачного паштету з курячої печінки ви ще не куштували
Харчування | 14:00, 03.05.2024