Вчеря до 18:00
Кисломолочні продукти
Багато хто любить їсти сир і йогурти на вечерю, пити молоко і кефір. Існує багато досліджень, які показали, що від цього можливий набір ваги. У молочних продуктах дуже високий інсулінемічний відгук, тому вибирайте їх тільки для ранньої вечері.
Вечеря до 19:00
М'ясо і птиця
Підшлункова залоза виробляє ферменти для перетравлення їжі в різній кількості - чим пізніше, тим менше їх буде. Такі продукти, як кролик, телятина і яловичина, індичка і курка, потрібно їсти до того, як вона закінчить свою роботу: вибирайте їх для ранньої вечері.
Пізня вечеря (після 20:00)
Протеїн або ізолят сироваткового білка
Якщо ви спортсмен, тренуєтеся кілька разів на тиждень, то замість вечері можете випити протеїн або ізолят сироваткового білка - швидко перетравиться і не дасть втратити м'язову масу.
Омлет або 2 яйця, зварені круто
Зробіть омлет з овочами. Але не викидайте жовтки - це велика помилка, що вони протипоказані схудненню. У двох яйцях - добова норма холестерину навіть для тих, хто на дієті.
Добре засвоюється форма білка (на відміну від м'яса). Приготуйте на пару і зробіть салат з овочами - вечеря вийде повноцінною і легкою.
Теплий салат з кальмарами
Не бійтеся рослинних жирів - їх можна їсти ввечері. Заправляйте оливковою нерафінованою олією і додайте авокадо. Дозволені некрохмалисті овочі - огірки, помідори, болгарський перець, стручкова квасоля, зелень. Салат можна скропити лимонним соком.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: вечеря, вечеря після шостої, харчування, корисні продукти, корисна їжа, фігура
Цікаво також:
Новини по темі
Що робити. якщо дитина погано їсть прикорм?
Дитяче харчування | 00:30, 06.05.2024
Помідори з сиром і часником по-новому
Харчування | 14:00, 05.05.2024
Тертий пиріг — простий рецепт
Харчування | 13:00, 05.05.2024
Якщо дитина давиться їжею: що робити? (відео)
Дитина | 07:40, 05.05.2024
Готуємо ситні вівсяно-шпинатні вафлі для корисного сніданку
Харчування | 14:00, 04.05.2024
Пісні голубці з грибами і секретним інгредієнтом
Харчування | 13:00, 04.05.2024
Такого смачного паштету з курячої печінки ви ще не куштували
Харчування | 14:00, 03.05.2024