Їсти і не поправлятися: 5 ситних дієтичних продуктів

У правильній мірі споживання цих продуктів,ви не наберете вагу.

1. У яйцях високий вміст білка і поліненасичені жири роблять цей продукт універсальною їжею для активних людей. Яйця входять в список продуктів, які спортивні дієтологи рекомендують включити в раціон, якщо людина планує знизити жирову масу і при цьому не хоче втрачати м'язову.

2. Авокадо - алігаторова груша. Цей фрукт - незамінне джерело мононенасичених жирних кислот, навіть в невеликих кількостях він надовго насичує. Додавайте половину авокадо в салат або їжте просто так.

3. Універсальний і простий сніданок. Додайте в вівсянку какао, кокосову стружку, корицю або сезонні фрукти - вийде смачно, корисно і ситно. Якщо їсти вівсяну кашу в першій половині дня, вона допомагає зберігати контроль над апетитом і знижує тягу до солодкого.

4. Хороша новина для любителів солодкого. Саме чорний, а не молочний шоколад, з вмістом какао не менше 75%, утримає вас від зривів і задовольнить потребу в глюкозі.

5. Гостра їжа прискорює метаболізм. Половина чайної ложки гострого перцю чилі зробить смак страви більш яскравим, а алкалоїд капсаїцин, що надає приправі гостроту, відмінно допомагає контролювати апетит.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Дієтолог розповів, який цукор кращий: білий чи коричневий

Харчування | 00:30, 18.12.2025

Цукор є природним харчовим продуктом, який споживався людьми протягом тисяч років. В останні десятиріччя репутація цукру невпинно погіршується. Прихильність до цукру пов’язують із набором ваги (який має великий перелік небезпечних хвороб-супутників),

Наскільки шкідливо додавати молоко в каву?

Харчування | 22:30, 17.12.2025

Мало хто з нас може уявити собі ранок без чашечки ароматної кави. Такий напій займає важливу роль в раціоні багатьох людей. Однак, додавання молока у каву може нашкодити організму.

Піца корисна для здоров'я, особливо в старості

Харчування | 20:30, 17.12.2025

Нове дослідження показує, що ця улюблена більшістю людей страва насправді досить корисна для здоров’я. Дослідники з Університету Тафтса збирали дані протягом 32 років, вивчаючи життя майже 50 тисяч жінок.

Гарячий шоколадний сметанник — рецепт

Харчування | 14:00, 17.12.2025

Це буде нова версія класичного торта «Сметанника». Чому цей шоколадний сметанник гарячий? Коли він спечеться, поллємо його просоченням і повернемо у вимкнену, але гарячу духовку на 15 хвилин. Тісто замішуємо на какао, воді та олії.

Запечене рибне філе з вівсяно-сирною скоринкою — рецепт

Харчування | 13:00, 17.12.2025

Якщо звична риба в клярі набридла, пропонуємо новий хелсі-варіант — запечене рибне філе з вівсяно-сирною скоринкою. Завдяки хрумкому паніруванню воно зберігає соковитість і при цьому має цікаву текстуру.

Скільки цукерок можна з'їсти на день без шкоди здоров'ю?

Харчування | 06:30, 17.12.2025

Надмірне вживання цукру шкідливе для здоров'я - це не секрет. Цукор змушує нас набирати вагу та відчувати погано. Однак організму потрібні вуглеводи, тому що ми отримуємо від них енергію. І саме в солодощах їх найбільше. Цукерка до чашки чаю або кави

8 найкращих овочів для зменшення жиру на животі

Харчування | 01:30, 17.12.2025

Не існує поганих овочів. Звичайно, ви можете змінити їх харчову цінність, якщо смажите їх у фритюрі, але за своєю суттю овочі - це продукти, багаті поживними речовинами та антиоксидантами, які заслуговують на місце в кожному прийомі їжі. Загалом, вжи