1. У яйцях високий вміст білка і поліненасичені жири роблять цей продукт універсальною їжею для активних людей. Яйця входять в список продуктів, які спортивні дієтологи рекомендують включити в раціон, якщо людина планує знизити жирову масу і при цьому не хоче втрачати м'язову.
2. Авокадо - алігаторова груша. Цей фрукт - незамінне джерело мононенасичених жирних кислот, навіть в невеликих кількостях він надовго насичує. Додавайте половину авокадо в салат або їжте просто так.
3. Універсальний і простий сніданок. Додайте в вівсянку какао, кокосову стружку, корицю або сезонні фрукти - вийде смачно, корисно і ситно. Якщо їсти вівсяну кашу в першій половині дня, вона допомагає зберігати контроль над апетитом і знижує тягу до солодкого.
4. Хороша новина для любителів солодкого. Саме чорний, а не молочний шоколад, з вмістом какао не менше 75%, утримає вас від зривів і задовольнить потребу в глюкозі.
5. Гостра їжа прискорює метаболізм. Половина чайної ложки гострого перцю чилі зробить смак страви більш яскравим, а алкалоїд капсаїцин, що надає приправі гостроту, відмінно допомагає контролювати апетит.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: продукти, ТОП-5, Дієта, Схуднення, тіло, краса, їжа
Цікаво також:
Новини по темі
Що не варто їсти чоловікам, щоб уникнути облисіння?
Харчування | 10:30, 17.04.2024
Як мамі їсти пельмені і не товстішати?
Харчування | 09:30, 17.04.2024
Чим небезпечний салат, який полюбляють усі українці?
Здоров'я | 08:30, 17.04.2024
Великодні булочки «курчата» закохають у себе ваших діток
Харчування | 14:00, 16.04.2024
Рецепт паски з шоколадними дропсами
Харчування | 13:00, 16.04.2024
Вагітні і гіпертоніки: Кому краще відмовитися від зеленого чаю?
Харчування | 12:10, 16.04.2024
6 корисних для здоров'я властивостей лимонної шкірки
Харчування | 08:30, 16.04.2024