Що з'їсти на вечерю, щоб добре заснути?

Adoption
Date
  • 1953 Переглядів
Щоб спати солодко і вранці відчувати бадьорість, варто їсти деякі продукти, які саме - читайте у матеріалі.
6388_shpinat_produkti.jpg (52.52 Kb)


1. Низькокалорійний йогурт
Цей молочний продукт є відмінним джерелом кальцію і магнію - двох мінералів, нормальний вміст, яких в організмі допомагає швидше заснути. А ось нестача кальцію і магнію в організмі може привести до появи м'язових судом, дратівливості і безсоння.

2. Квасоля
Квасоля, а також всі інші бобові рослини забезпечують організм необхідними вітамінами групи В, а саме В6, В12 і фолієвою кислотою. Ці корисні речовини нормалізують сон і сприяють виробленню серотоніну (гормону розслаблення). Більш того, вченими доведено, що застосування вітамінів групи В можуть допомогти людям, що страждають від безсоння.

3. Лосось
Ця риба містить корисні жири, а саме докозагексаєнову кислоту (поліненасичену жирну кислоту), яка підвищує рівень мелатоніну (гормону, що відповідає за регулювання якості сну).

4. Шпинат
Багатий залізом шпинат захищає організм людини від розвитку синдрому "втомлених ніг".

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: продукти, безсоння, шпинат, лосось, квасоля, йогурт, вечеря


Система Orphus

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Вуглеводи є необхідною частиною здорового харчування. Деякі продукти, багаті вуглеводами, більш поживні, ніж інші. Цільнозернові продукти є кращими, н

Чи корисні цільнозернові хлібці?

Харчування | 08:30, 08.12.2022

Вуглеводи є необхідною частиною здорового харчування. Деякі продукти, багаті вуглеводами, більш поживні, ніж інші. Цільнозернові продукти є кращими, ніж рафіновані тому, що вуглеводи цільнозернових продуктів розщеплюються повільніше та викликають пов

Для приготування корисного десерту потрібно взяти в рівних кількостях курагу, фініки, в’ялений чорнослив, підсмажені на сухій сковороді горіхи (волось

Корисні дитячі цукерки

Дитяче харчування | 08:00, 08.12.2022

Для приготування корисного десерту потрібно взяти в рівних кількостях курагу, фініки, в’ялений чорнослив, підсмажені на сухій сковороді горіхи (волоські, арахіс) і мед.

Зазвичай, хлопчики та дівчатка не люблять перші страви. Рекомендуємо зварити на обід ситний суп на курячому бульйоні, доповнивши його сирними кульками

Суп із сирними кульками для дітей

Дитяче харчування | 07:00, 08.12.2022

Зазвичай, хлопчики та дівчатка не люблять перші страви. Рекомендуємо зварити на обід ситний суп на курячому бульйоні, доповнивши його сирними кульками. Приготуйте цю їжу разом з малюком, і він стовідсотково не відмовиться нею поласувати.

Якщо у вас швидко закінчуються еклерні тістечка, можна приготуватицілий торт із суцільного еклера.

Готуємо еклерний торт

Харчування | 21:00, 07.12.2022

Якщо у вас швидко закінчуються еклерні тістечка, можна приготуватицілий торт із суцільного еклера.

Вчені кажуть, що ті, хто дотримується веганської дієти, мають підвищений ризик дефіциту йоду.

Веганство підвищує ризик дефіциту йоду

Харчування | 19:00, 07.12.2022

Вчені кажуть, що ті, хто дотримується веганської дієти, мають підвищений ризик дефіциту йоду.

Крабовий салат це чудовий варіант салату як для перекусу, так і для святкового столу!

Готуємо крабовий салат зі свіжими огірками та рисом

Харчування | 17:00, 07.12.2022

Крабовий салат це чудовий варіант салату як для перекусу, так і для святкового столу!

Хочете приготувати домашнє згущене молоко за 15 хвилин? До вашої уваги наступний рецепт. Аби результат виправдав очікування, важливо суворо дотримуват

Готуємо згущене молоко для дітей вдома

Харчування | 10:00, 07.12.2022

Хочете приготувати домашнє згущене молоко за 15 хвилин? До вашої уваги наступний рецепт. Аби результат виправдав очікування, важливо суворо дотримуватися покрокової інструкції: використовувати тільки згадані нижче інгредієнти, витримувати зазначений

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: