Що з'їсти на вечерю, щоб добре заснути?

Adoption
Date
  • 2733 Переглядів
Щоб спати солодко і вранці відчувати бадьорість, варто їсти деякі продукти, які саме - читайте у матеріалі.
6388_shpinat_produkti.jpg (52.52 Kb)

1. Низькокалорійний йогурт
Цей молочний продукт є відмінним джерелом кальцію і магнію - двох мінералів, нормальний вміст, яких в організмі допомагає швидше заснути. А ось нестача кальцію і магнію в організмі може привести до появи м'язових судом, дратівливості і безсоння.

2. Квасоля
Квасоля, а також всі інші бобові рослини забезпечують організм необхідними вітамінами групи В, а саме В6, В12 і фолієвою кислотою. Ці корисні речовини нормалізують сон і сприяють виробленню серотоніну (гормону розслаблення). Більш того, вченими доведено, що застосування вітамінів групи В можуть допомогти людям, що страждають від безсоння.

3. Лосось
Ця риба містить корисні жири, а саме докозагексаєнову кислоту (поліненасичену жирну кислоту), яка підвищує рівень мелатоніну (гормону, що відповідає за регулювання якості сну).

4. Шпинат
Багатий залізом шпинат захищає організм людини від розвитку синдрому "втомлених ніг".

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: продукти, безсоння, шпинат, лосось, квасоля, йогурт, вечеря


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Знадобиться пів літра молока, яйця та трішки вершкового масла. Це один з базових рецептів млинців, який варто тримати під рукою.

    Простий рецепт млинців на молоці для новачків

    Харчування | 14:00, 12.06.2026

    Знадобиться пів літра молока, яйця та трішки вершкового масла. Це один з базових рецептів млинців, який варто тримати під рукою.

    Завдяки грибам ці печінкові оладки будуть максимально соковитими й ніжними. Смачно буде як з курячою, так і з яловичою печінкою.

    Печінкові оладки з печерицями — бюджетний рецепт

    Харчування | 13:00, 12.06.2026

    Завдяки грибам ці печінкові оладки будуть максимально соковитими й ніжними. Смачно буде як з курячою, так і з яловичою печінкою.

    Звичка перекушувати солодощами чи чипсами веде до проблем із травленням, карієсу та зайвої ваги у дітей.

    Корисні перекуси замість цукерок: формуємо здорові звички дитини

    Дитяче харчування | 06:30, 12.06.2026

    Звичка перекушувати солодощами чи чипсами веде до проблем із травленням, карієсу та зайвої ваги у дітей.

    Вони давно перестали бути лише десертом: у солоному варіанті мафіни виходять не менш смачними та універсальними. Поєднання сиру, бекону та кабачків да

    Солоні мафіни з кабачками, беконом і сиром — рецепт

    Харчування | 14:00, 11.06.2026

    Вони давно перестали бути лише десертом: у солоному варіанті мафіни виходять не менш смачними та універсальними. Поєднання сиру, бекону та кабачків дає збалансований смак — насичений, з легкою свіжістю та приємною текстурою.

    ормувати цукерки з кукурудзяних паличок і шоколаду зручніше у паперових формочках для кексів.

    Цукерки з кукурудзяних паличок і шоколаду — рецепт

    Харчування | 13:00, 11.06.2026

    ормувати цукерки з кукурудзяних паличок і шоколаду зручніше у паперових формочках для кексів.

    Ідеальне яйце пашот на сніданок пропонуємо подати на хлібі з вершковим сиром та авокадо.

    Яйце пашот у мікрохвильовці — рецепт

    Харчування | 19:20, 10.06.2026

    Ідеальне яйце пашот на сніданок пропонуємо подати на хлібі з вершковим сиром та авокадо.

    У неї ніжна, насичена заварна основа, соковиті вишні зверху та золотиста хрустка скоринка — усе просто й дуже затишно.

    Вишнево-хлібна запіканка — рецепт домашнього десерту

    Харчування | 18:39, 10.06.2026

    У неї ніжна, насичена заварна основа, соковиті вишні зверху та золотиста хрустка скоринка — усе просто й дуже затишно.

    Коментарі до новини