Що з'їсти на вечерю, щоб добре заснути?

Adoption
Date
  • 2523 Переглядів
Щоб спати солодко і вранці відчувати бадьорість, варто їсти деякі продукти, які саме - читайте у матеріалі.
6388_shpinat_produkti.jpg (52.52 Kb)

1. Низькокалорійний йогурт
Цей молочний продукт є відмінним джерелом кальцію і магнію - двох мінералів, нормальний вміст, яких в організмі допомагає швидше заснути. А ось нестача кальцію і магнію в організмі може привести до появи м'язових судом, дратівливості і безсоння.

2. Квасоля
Квасоля, а також всі інші бобові рослини забезпечують організм необхідними вітамінами групи В, а саме В6, В12 і фолієвою кислотою. Ці корисні речовини нормалізують сон і сприяють виробленню серотоніну (гормону розслаблення). Більш того, вченими доведено, що застосування вітамінів групи В можуть допомогти людям, що страждають від безсоння.

3. Лосось
Ця риба містить корисні жири, а саме докозагексаєнову кислоту (поліненасичену жирну кислоту), яка підвищує рівень мелатоніну (гормону, що відповідає за регулювання якості сну).

4. Шпинат
Багатий залізом шпинат захищає організм людини від розвитку синдрому "втомлених ніг".

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: продукти, безсоння, шпинат, лосось, квасоля, йогурт, вечеря


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Смачний омлет із начинками – завжди безпрограшний варіант на сніданок. У цьому рецепті частину інгредієнтів можна заготовити з вечора, а вранці лише з

    Сніданок школяра: готуємо омлет «три смаки»

    Дитяче харчування | 13:00, 20.03.2026

    Смачний омлет із начинками – завжди безпрограшний варіант на сніданок. У цьому рецепті частину інгредієнтів можна заготовити з вечора, а вранці лише змішати та посмажити.

    А ви знали, що існує манка із твердих сортів пшениці? Так! І вона набагато корисніша за класичну крупу і називається семоліну.

    Сніданок школяра: готуємо збиту манку

    Дитяче харчування | 06:30, 20.03.2026

    А ви знали, що існує манка із твердих сортів пшениці? Так! І вона набагато корисніша за класичну крупу і називається семоліну.

    Доктор Комаровський, відомий педіатр, до думки якого прислуховується чимало сучасних батьків, на своєму YouTube-каналі розповів, який вид молочних про

    Доктор Комаровський назвав «молочку», яку не можна давати дітям

    Дитяче харчування | 19:30, 19.03.2026

    Доктор Комаровський, відомий педіатр, до думки якого прислуховується чимало сучасних батьків, на своєму YouTube-каналі розповів, який вид молочних продуктів категорично не можна давати дітям в перший рік життя.

    Морквяний торт без цукру — це десерт, у якому природну солодкість надають фініки. Тісто готують із мигдалевого борошна, моркви, яєць і розпушувача. Ви

    Морквяний торт без цукру — ніжний десерт

    Харчування | 14:00, 19.03.2026

    Морквяний торт без цукру — це десерт, у якому природну солодкість надають фініки. Тісто готують із мигдалевого борошна, моркви, яєць і розпушувача. Випікай торт з морквою у духовці приблизно 30 хвилин, а після охолодження покрий його сирною глазур’ю.

    У тісто додаємо трохи борошна, сметану й зелену цибулю.

    Гречані оладки — рецепт

    Харчування | 13:00, 19.03.2026

    У тісто додаємо трохи борошна, сметану й зелену цибулю.

    Доктор Комаровський повідомив, що солодкі газовані напої шкідливі для дітей не тому, що вони з газом, а тому, що в них міститься дуже багато цукру.

    Напої, які не варто давати дітям

    Харчування | 08:30, 19.03.2026

    Доктор Комаровський повідомив, що солодкі газовані напої шкідливі для дітей не тому, що вони з газом, а тому, що в них міститься дуже багато цукру.

    Чим нагодувати дитину вранці, щоб було не лише смачно, але й корисно. З цим викликом багато батьків змагаються щоранку.

    Сніданок школяра: готуємо омлет з овочами і зеленню

    Дитяче харчування | 07:30, 19.03.2026

    Чим нагодувати дитину вранці, щоб було не лише смачно, але й корисно. З цим викликом багато батьків змагаються щоранку.

    Коментарі до новини