Дієта для годуючої мами

Adoption
Date
  • 1980 Переглядів
Не варто розраховувати на швидкий результат, адже практично у всіх випадках схуднення у жінки займає майже стільки ж часу, скільки у неї пішло на набір ваги. Процес цей плавний, але стабільний.
6351_goduyucha_mama.jpg (24.02 Kb)


Зразкове меню сніданку:

Можна приготувати тости з хліба з висівками, за бажанням додаються яйця. Запити все це можна чаєм з м’ятою;

Свіжовижаті соки з овочів і фруктів – ідеальний початок дня;

Можна з’їсти середню порцію пластівців з молоком (не більше 30 г);

Дозволяється з’їдати до 30 г сиру, 50 г консервованих помідорів.

Зразкове меню обіду:

Обід може складатися з декількох тостів (бажано використовувати хліб з висівками), банана і 130 г вареної квасолі;

В якості альтернативи можна приготувати салат з овочів, заправлений натуральним соусом, додати в нього 15 грамів едемського сиру. Запити все це можна чаєм з невеликою булочкою;

Можна з’їсти один невеликий тост і чотири фрукти на вибір;

Зрідка балувати себе невеликим бутербродом з гірчицею і шинкою. Заїдається це все низькокалорійним йогуртом;

Влітку підійде невелика порція салату, заїдати однієї середньої грушею, одним середнім персиком і запити чаєм.

Зразкове меню на вечерю:

Можна приготувати на грилі близько 120 г печінки. У процесі приготування її треба поливати зверху лимонним і апельсиновим соками;

Побалувати себе одним бісквітом і невеликою порцією винограду;

50 г едемського сиру, свіжих помідорів і хрустких хлібців;

Для вечері чудово підійде салат з цвітної капусти і натертого сиру. Також можна з'їсти банан ;

Не частіше двох разів на тиждень можна готувати запечену в мундирі картоплю (не більше 120 г), тушковану моркву (приблизно 45 г) і курячу ніжку без шкірки (150 г). Все це заїдається одним середнім апельсином.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: Дієта, фігура, струнке тіло, здоров'я, годуюча матуся


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Як святкувати, аби не почуватись на ранок розчавленими, не псувати собі настрій та здоров’я? Про це розповів лікар-нарколог, психотерапевт Євген Скрип

    Що їсти і пити на Новий рік, щоб вранці не боліла голова?

    Здоров'я | 20:30, 31.12.2025

    Як святкувати, аби не почуватись на ранок розчавленими, не псувати собі настрій та здоров’я? Про це розповів лікар-нарколог, психотерапевт Євген Скрипник.

    Коли говорять про користь ігристого вина (шампанське – лише вид такого вина), згадують антиоксидант ресвератрол. Проте його позитивний вплив на здоров

    Наскільки корисне чи шкідливе шампанське?

    Здоров'я | 19:30, 31.12.2025

    Коли говорять про користь ігристого вина (шампанське – лише вид такого вина), згадують антиоксидант ресвератрол. Проте його позитивний вплив на здоров'я людини не підтверджений науковими даними. До того ж алкоголь нівелює навіть цю потенційну користь

    Дієтолог компанії Performance Food Марія Алісова стверджує, що після новорічних свят не потрібно одразу влаштовувати розвантажувальний день. Найбільш

    Як схуднути після новорічних свят?

    Дієта для мами | 08:30, 31.12.2025

    Дієтолог компанії Performance Food Марія Алісова стверджує, що після новорічних свят не потрібно одразу влаштовувати розвантажувальний день. Найбільш правильним рішенням буде просто повернутися до свого звичного раціону, а також відновити режим сну і

    У нас буде великий кекс, який замісимо на кефірі та розпушувачі, а потім додамо шматочки груш і подрібнений шоколад.

    Кекс на кефірі з грушами і шоколадом — рецепт на розпушувачі

    Харчування | 14:00, 30.12.2025

    У нас буде великий кекс, який замісимо на кефірі та розпушувачі, а потім додамо шматочки груш і подрібнений шоколад.

    Для багатьох вже стали улюбленими солодкі сирні галушки. У нас же будуть яблучні. Точніше, замісимо звичайне тісто, зваримо галушки, а потім поєднаємо

    Яблучні галушки — рецепт

    Харчування | 13:00, 30.12.2025

    Для багатьох вже стали улюбленими солодкі сирні галушки. У нас же будуть яблучні. Точніше, замісимо звичайне тісто, зваримо галушки, а потім поєднаємо з обсмаженими в маслі яблуками.

    Домашній сироп з хрону, меду та лимона — це бабусин засіб для природного зміцнення імунітету організму. Ця цілюща суміш є чудовим джерелом антиоксидан

    Цей сироп - справжнє диво для зміцнення імунітету

    Профілактика і лікування | 07:30, 30.12.2025

    Домашній сироп з хрону, меду та лимона — це бабусин засіб для природного зміцнення імунітету організму. Ця цілюща суміш є чудовим джерелом антиоксидантів і вітамінів, які захищають організм від шкідливого впливу вільних кисневих радикалів і заспокоюю

    Дієтолог Кімберлі Гомер розповіла, що цукор міститься майже в кожній обробленій їжі. Це створює цикл тяги.

    Через них ви набираєте вагу: 6 продуктів, які містять багато прихованого цукру

    Дієта для мами | 06:30, 30.12.2025

    Дієтолог Кімберлі Гомер розповіла, що цукор міститься майже в кожній обробленій їжі. Це створює цикл тяги.

    Коментарі до новини