Чотири продукти, які повинні бути у раціоні малюка

Щоб не отримати неприємних несподіванок у вигляді авітамінозу або ж алергій, коли на ринку почнуть з'являтися натуральні джерела вітамінів, варто урізноманітнювати раціон малюка правильними продуктами. Повідомляє сайт Наша мама.

1. Йогурт
Спробуйте приготувати йогурт вдома - це не лише нескладно, але й набагато корисніше, ніж магазинні йогурти із шкідливими добавками та консервантами. Придбайте закваску у магазині, а молоко можна взяти як і домашнє, так і звичайне, пакетоване - слідкуйте за відсотком жирності та обирайте продукти, які дозволені малюкам. Натуральний йогурт – джерело кальцію і корисних бактерій, які оселяються в кишківнику і покращують його роботу.

2. Цільнозернові крупи та вівсянка
Залізо, клітковина, корисні вуглеводи, які містяться у вівсянці, гречці, рисі або ж макаронах твердих сортів, подарують вашій дитині енергію і відмінне самопочуття. Якщо малюку важко їсти кашу, перехитріть його - додайте в кашу фрукти, мед, арахісове масло – це поліпшить смакові якості.

3. Помаранчеві фрукти та овочі
І ми спеціально робимо акцент на кольорі, адже у помаранчевих фруктах/овочах міститься вітамін С та А. Якщо малюк не полюбляє гарбузову кашу, то спробуйте запекти гарбуз, додати перемелену вівсяну круту, мед і родзинки - з такого "тіста" можна зробити чудове домашнє печиво, а до нього дати апельсинку чи мандарин.

4. Насіння
Насіння соняшника, гарбуза, лляне, кунжутне - всі вони підуть тільки на користь малюку, бо містять в собі поліненасичені жири, магнезію, клітковину і вітамін Е. заправляйте насінням супи і салати, додавайте в випічку або смузі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як саме готувати фруктове пюре для дітей вдома, щоб зберегти максимум вітамінів?

Дитяче харчування | 06:30, 10.04.2026

Приготування домашнього пюре — це найкращий спосіб контролювати якість фруктів. Щоб зберегти вітаміни (особливо чутливий до нагрівання вітамін С), важливо мінімізувати час термічної обробки та уникати контакту з металом, де це можливо. Ось покрокова

Які фрукти корисно включати в прикорм?

Дитяче харчування | 01:20, 10.04.2026

Фрукти — це важлива частина раціону малюка, адже вони є джерелом клітковини для гарного травлення, антиоксидантів та необхідних мікроелементів, зокрема заліза. Зазвичай фрукти вводять у прикорм з 6–7 місяців, після того як дитина вже познайомилася з

Морквяний бісквіт з горіхами — рецепт

Харчування | 14:00, 09.04.2026

Морквяний бісквіт з горіхами виходить вологим і ароматним без жодного просочення. Все завдяки поєднанню моркви, олії та спецій. Важливо не пересушити коржі та дати їм стабілізуватись у холодильнику. Кориця, імбир і мускат створюють теплий пряний смак

Найкраща глазур на паску: блискуча і міцна — рецепт

Харчування | 13:00, 09.04.2026

Щоб великодня випічка вийшла ошатною та смачною, важливо вибрати ідеальну глазур для пасок. Саме вона стає фінальним акордом, тому хочеться, щоб не тріскалася, не кришилася, не текла й трималась до самого святкового сніданку. Маємо рецепт найкращої г

Арахісове праліне — швидкий десерт без випікання

Харчування | 14:00, 08.04.2026

Арахісове праліне — це ніжна кремова маса з горіховим смаком і м’якою солодкістю, яка формується буквально з трьох інгредієнтів. Після заморожування текстура стає щільнішою, схожою на м’які домашні цукерки, які легко ріжуться і не розтікаються. Це то

Вишневий зефір — рецепт без барвників

Харчування | 13:00, 08.04.2026

Вишневий зефір готується на агар-агарі, має щільну, пружну текстуру й тримає форму без вистоювання в холодильнику. Вишня додає природний колір і кислинку, тому десерт виходить яскравим навіть без барвників.

Карамельна паска без випікання — рецепт з кисломолочним сиром

Харчування | 14:00, 07.04.2026

Для того щоб карамельна паска без випікання вдалася, потрібні жирні кисломолочний сир і сметана або вершки. Варене згущене молоко дає достатньо солодкості, тому не обов’язково використовувати додаткові наповнювачі. Це новий і дуже простий рецепт паск