Як швидко скинути вагу: ТОП-4 поради

Щоб схуднути швидко , потрібно скоротити кількість споживаних калорій. Давай розберемося , за допомогою яких хитрощів можна знизити споживання калорій без шкоди для організму.

Порада № 1: виключи вживання алкоголю

Келих вина або склянка світлого пива містить близько 100 калорій. Якщо випивати щодня протягом року , ці 100 додаткових калорій , можна поправитися на 4,5 кг . А якщо ж виключити споживання алкоголю , твоя фігура буде набагато стрункішою.
 
Порада № 2: скороти розмір звичної порції їжі на 50 %

Скороти споживання хліба , рису або макаронів на 50 % , і додай в своє меню на 50 % більше овочів. Це дозволить тобі насититися , і при цьому ти будеш худнути.
 
Порада № 3: на обід віддавай перевагу салату

Щодня на обід з'їдай велику порцію салату з овочів , багатих на клітковину , з невеликою кількістю білка (курка , лосось або запечені тофу ) .
 
Порада № 4: Їж кожні 3-4 години

Коли ти скорочуєш споживання калорій , важливо розподілити їх так , щоб ти не була не надто голодна. Якщо ти будеш перекушувати кожні 3-4 години , ти не будеш відчувати почуття голоду. Але слід мати на увазі , що чим частіше ти перекушуєш , тим менш калорійними повинні бути закуски.
 
Хороший вибір : яблуко і трохи мигдалю або сирі овочі з кількома столовими ложками хумуса .
 
А крім цього ти можеш включити в своє меню більше продуктів з високим вмістом води , вони також допомагають скидати вагу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Якщо у дитини поганий апетит вранці

Дитина | 09:30, 17.08.2025

У багатьох людей апетит з'являється не відразу після пробудження, а пізніше, через 1-1,5 години. В цьому випадку не потрібно змушувати малюка їсти, краще дати випити кілька ковтків теплої води, що допоможе простимулювати апетит.

Картопляний пиріг з печерицями — рецепт без борошна

Харчування | 14:00, 16.08.2025

Хрумка скоринка та дуже смачна серединка! Таким буде наш картопляний пиріг з печерицями. Рецепт без зусиль, адже чистити, натирати або різати картоплю не потрібно.

Сінабони без дріжджів: легкий рецепт

Харчування | 13:00, 16.08.2025

Легкий рецепт сінабонів без дріжджів допоможе отримати популярні булочки за одну годину. Кожна буде мати кремово-сирну глазур та ніжну, маслянисту текстуру.

Що мамі їсти перед місячними, щоб уникнути перепадів настрою?

Мама | 14:50, 15.08.2025

У деяких жінок під час менструацій можуть виникати перепади настрою та з’являється сильний потяг до некорисної їжі. Варто знати, що їсти перед місячними, щоб уникнути такого.

Що додати в тісто для млинців, щоб воно не рвалося?

Харчування | 14:00, 15.08.2025

Для господинь, у яких не виходять млинці, часто рвуться, стане у пригоді рецепт млинців на основі ряжанки. Ряженка не лише допоможе врятувати млинці, а й надасть їм ніжного вершкового смаку з невеликою кислинкою.

Як пиготувати пісне печиво на томатах без масла і яєць?

Харчування | 13:00, 15.08.2025

Пісне печиво на томаті - це простий бюджетний десерт, який легко готується та не потребує ні зайвих витрат, ні багато часу.

Лікарка назвала продукт, важливий для мозку дітей

Дитяче харчування | 09:30, 15.08.2025

Вживання риби має позитивний вплив на здоров’я дітей, сприяючи їхньому фізичному розвитку та покращуючи функції мозку. Важливо знати, скільки риби їсти щодня, для отримання максимальної користі.