Як швидко скинути вагу: ТОП-4 поради

Щоб схуднути швидко , потрібно скоротити кількість споживаних калорій. Давай розберемося , за допомогою яких хитрощів можна знизити споживання калорій без шкоди для організму.

Порада № 1: виключи вживання алкоголю

Келих вина або склянка світлого пива містить близько 100 калорій. Якщо випивати щодня протягом року , ці 100 додаткових калорій , можна поправитися на 4,5 кг . А якщо ж виключити споживання алкоголю , твоя фігура буде набагато стрункішою.
 
Порада № 2: скороти розмір звичної порції їжі на 50 %

Скороти споживання хліба , рису або макаронів на 50 % , і додай в своє меню на 50 % більше овочів. Це дозволить тобі насититися , і при цьому ти будеш худнути.
 
Порада № 3: на обід віддавай перевагу салату

Щодня на обід з'їдай велику порцію салату з овочів , багатих на клітковину , з невеликою кількістю білка (курка , лосось або запечені тофу ) .
 
Порада № 4: Їж кожні 3-4 години

Коли ти скорочуєш споживання калорій , важливо розподілити їх так , щоб ти не була не надто голодна. Якщо ти будеш перекушувати кожні 3-4 години , ти не будеш відчувати почуття голоду. Але слід мати на увазі , що чим частіше ти перекушуєш , тим менш калорійними повинні бути закуски.
 
Хороший вибір : яблуко і трохи мигдалю або сирі овочі з кількома столовими ложками хумуса .
 
А крім цього ти можеш включити в своє меню більше продуктів з високим вмістом води , вони також допомагають скидати вагу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Суфлейна запіканка з кисломолочного сиру

Харчування | 17:22, 02.10.2025

Вона має текстуру ніжного суфле, солодка та повітряна. А для більш насиченого смаку додай у випічку свої улюблені сухофрукти.

Продукти, які допомагають зняти стрес

Харчування | 00:30, 02.10.2025

Продукти, що допомагають зняти стрес, включають темний шоколад, ягоди (особливо чорницю), жирну рибу, горіхи, авокадо, банани, шпинат, яйця, цитрусові та ферментовані продукти, оскільки вони багаті на антиоксиданти, магній, вітаміни групи В та омега-

Чи правда, що творог не можна їсти на сніданок?

Харчування | 14:50, 01.10.2025

Кисломолочний сир можна їсти на сніданок, але краще в поєднанні з іншими продуктами, які містять вуглеводи та клітковину (наприклад, фрукти, ягоди, цільнозернова каша або овочі), оскільки сам по собі сир може мати високий інсуліновий індекс і призвес

Вівсяне печиво з горіхами і шоколадом — рецепт

Харчування | 14:00, 01.10.2025

Якщо говорити про нашу улюблену випічку дитинства, то вівсяне печиво — одне з найулюбленіших. У нас буде простий рецепт тіста, яке замісимо на м’якому вершковому маслі та розпушувачі. Аби посилити смак десерту, печемо вівсяне печиво з додаванням горі

Плюшки з цукром у формі серця — домашня солодка випічка

Харчування | 13:00, 01.10.2025

Булочки з цукром у формі серця — це проста солодка випічка, яка поєднує ніжне дріжджове тісто та цукрову посипку. Такий десерт з тіста смакує як дорослим, так і дітям, а форма сердечка робить її особливою для свят чи сімейних вечорів.

Суп з білими грибами і плавленим сиром

Харчування | 14:00, 30.09.2025

Готувати цей суп із білими грибами та плавленим сиром можна кількома способами — класичним або зробити грибний крем-суп. У будь-якому разі суп з білими грибами та плавленим сиром приємно здивує своєю простотою та смаком.

Рецепт домашнього мармеладу з кизилу

Харчування | 13:00, 30.09.2025

Кисло-солодкий кизил — зручна ягода для приготування найрізноманітніших страв. Знайомся з мармеладом із кизилу з двох інгредієнтів.