Ретельне пережовування – запорука стрункості

Дієтологи відкривають секрет стрункої фігури: достатньо добре жувати, а не обмежувати себе в їжі.

Вчені з Університету Бірмінгема дізналися, що зменшити апетит і тим самим схуднути без дієт можна завдяки ретельному пережовування їжі. Вчені стверджують, що для того, щоб ця теорія працювала потрібно пережовувати кожен шматок не менше 30 разів. Саме це допоможе зменшити кількість перекусів у вигляді солодощів та печива.

Дієтологи всього світу підтримують це твердження. Дійсно, якщо ми заковтуємо їжу на ходу, то наш організм не встигає зрозуміти, що йому вистачить. Те ж саме відбувається і в той момент, коли ми їмо перед телевізором. Наш мозок просто зайнятий не їжею, а переглядом фільму, так, ми можемо з'їсти значно більше, ніж нам потрібно. Лікарі рекомендують їсти повільно, ретельно пережовуючи їжу, тоді насичення організму настає набагато швидше, і вам не вдасться з'їсти зайвий шматок. Таким чином, можна вберегти себе не тільки від переїдання, але і від ожиріння.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Пухкі млинці з ароматом лайма — рецепт

Харчування | 14:00, 11.05.2026

Тісто виходить м’яким і повітряним завдяки розпушувачу. А лаймовий сік додає ледь відчутну кислинку, яка підсилює смак і робить його не надто солодким. Під час смаження млинці добре піднімаються, залишаються ніжними всередині й рум’яними зовні.

Шинка в хлібі по-італійськи — рецепт

Харчування | 13:00, 11.05.2026

Її особливість у тому, що яйця можуть додаватися безпосередньо в тісто (сирими в шкаралупі або попередньо звареними), і випікаються разом із хлібом.

Головний десерт дитинства — готуємо цукерки «Метеорит»

Харчування | 14:00, 10.05.2026

Особливість цукерок «Метеорит» — багато різних горіхів. Пропонуємо взяти суміш волоських, фундука, арахісу. Попередньо їх потрібно посмажити в духовці.

Заливна ватрушка — рецепт з тістом на кефірі

Харчування | 13:00, 10.05.2026

Спочатку в форму наллємо не дуже густе тісто, а потім викладемо начинку. Заливна вартушка з кисломолочним сиром буде велика, підготуй форму 24-26 см.

Салат «Печінка тріски під шубою» — рецепт

Харчування | 17:00, 09.05.2026

Жирну та ніжну печінку тріски прекрасно доповнюють картопля, морква, твердий сир. Рецепт салату «Печінка тріски під шубою» розрахований на 3-4 порції.

Пляцок «Асорті» з білків і горіхів — ніжний корж з кремом і шоколадною глазур'ю

Харчування | 16:31, 09.05.2026

Основа готується саме з них, а ще горіхів, родзинок і вишень, тому корж виходить ніжним, трохи повітряним і водночас вологим. Після випікання він має незвичну текстуру — м'яку, майже як вата, але при цьому добре тримає форму. Зверху корж покривають м

Корисна піца-тост — швидкий варіант сніданку для дітей

Харчування | 13:00, 08.05.2026

Це більш збалансована альтернатива класичній піці: швидко готується, добре насичує і при цьому начинку можна змінювати на свій смак.