Ретельне пережовування – запорука стрункості

Дієтологи відкривають секрет стрункої фігури: достатньо добре жувати, а не обмежувати себе в їжі.

Вчені з Університету Бірмінгема дізналися, що зменшити апетит і тим самим схуднути без дієт можна завдяки ретельному пережовування їжі. Вчені стверджують, що для того, щоб ця теорія працювала потрібно пережовувати кожен шматок не менше 30 разів. Саме це допоможе зменшити кількість перекусів у вигляді солодощів та печива.

Дієтологи всього світу підтримують це твердження. Дійсно, якщо ми заковтуємо їжу на ходу, то наш організм не встигає зрозуміти, що йому вистачить. Те ж саме відбувається і в той момент, коли ми їмо перед телевізором. Наш мозок просто зайнятий не їжею, а переглядом фільму, так, ми можемо з'їсти значно більше, ніж нам потрібно. Лікарі рекомендують їсти повільно, ретельно пережовуючи їжу, тоді насичення організму настає набагато швидше, і вам не вдасться з'їсти зайвий шматок. Таким чином, можна вберегти себе не тільки від переїдання, але і від ожиріння.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Ліниві манти з курячим фаршем і картоплею — рецепт на сковороді

Харчування | 13:00, 09.01.2026

У нас буде лінивий рецепт: тісто розкачаємо у прямокутник, покладемо начинку з фаршу і вареної картоплі, скрутимо в рулет і приготуємо у великій глибокій сковороді.

Названо чай, який спалює жир і допоможе добре спати взимку

Здоров'я | 08:30, 09.01.2026

Експертка розповіла про переваги для здоров’я, пов’язані з улюбленим та популярним зараз напоєм, який називають "найкращим супутником здоров’я взимку". Також цей популярний чай допоможе схуднути та владнати проблеми зі сном.

Червоні, зелені чи жовті: які яблука найкорисніші?

Харчування | 07:30, 09.01.2026

За словами фахівців, колір шкірки свідчить про ті чи інші корисні властивості фрукта.

Названо найгірший гарнір для вечері

Харчування | 06:30, 09.01.2026

Популярна серед українців страва може негативно впливати на здоров’я, якщо її їсти в якості гарніру на вечерю.

Допоможуть швидше стати на ноги: 9 продуктів проти застуди

Профілактика і лікування | 01:30, 09.01.2026

Є продукти, які полегшують стан і дозволяють швидше одужати.

6 продуктів, які допоможуть залишатися здоровими всю зиму

Профілактика і лікування | 22:30, 08.01.2026

Експерти виділили продукти, які допоможуть підтримувати імунітет, щоб залишатися здоровими та енергійними всю зиму.

Що потрібно їсти дітям і дорослим, щоб покращити імунітет?

Імунітет | 20:30, 08.01.2026

Імунна система складається з багатьох частин, такі як антитіла, лейкоцити, селезінка, кістковий мозок, тимус, лімфатична система, мигдалики, аденоїди та апендикс. Першою лінією захисту організму є фізичні бар'єри, які не дають патогенам потрапити все