Яким має бути сніданок для школяра

Не всі мами можуть похвалитися, що дитина вранці перед школою, тільки вставши з ліжка, готова приймати їжу: нагодувати сонного школяра сніданком - нелегке завдання. І під час приготування ранкової їжі для свого чада, кожній мамі варто пам'ятати кілька важливих нюансів.

Правильний сніданок для школяра:
Ранкова їжа для дитини перед школою повинна бути багата на складні вуглеводи. Саме вони допомагають дитячому мозку краще працювати і засвоювати потік інформації, дають енергію організму. Такі вуглеводи містяться в злаках (каші) і в хлібі. Але пам'ятай, що каші швидкого приготування не підходять для харчування дитини. Справа в тому, що в них вуглеводи вже оброблені, тому після такого сніданку через годину хочеться щось перекусити. Ідеальний варіант - каші, які потрібно варити 10-15 хвилин.

Так як проконтролювати харчування дитини протягом дня може не кожна мама і бути впевненою в тому, що дитина отримає необхідне для його організму, що росте кількість білка, наприклад, в обід, теж не може, то на сніданок доцільно запропонувати білкові продукти: яйця, легке м'ясо птиці, рибу, молоко, кисломолочні продукти, твердий сир, бобові.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Газоутворення та коліки: які продукти варто виключити?

Пам'ятай, що дитині потрібно отримувати 5 порцій фруктів і овочів на день. Один з прийомів - на сніданок. Якщо фрукти можна замінити свіжовичавленим соком або покласти яблуко або банан в портфель, то овочі можна нарізати шматочками або приготувати з них салат, прикрасити корисні бутерброди в школу.

Джерело: tvoymalysh.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як захистити дітей від укусів комах?
  
• Скільки повинен їсти новонароджений?
  
• Секрет приготування найсмачнішої копченої курячої грудки
  
• Готуємо реберця, запечені з квашеною капустою, чорносливом і сушеними грибами
  

Цікаво також:

Новини по темі

Готуємо ситні вівсяно-шпинатні вафлі для корисного сніданку

Харчування | 14:00, 04.05.2024

Що ви скажете про сніданок з вівсянкою, але настільки смачний, що від нього не відмовиться навіть стійкий гурман? Наші вафлі зі шпинатом й сиром сміливо можна вважати ранковим подарунком.

Пісні голубці з грибами і секретним інгредієнтом

Харчування | 13:00, 04.05.2024

Це дуже смачні пісні голубці. Така страва чудово підійде тим хто дотримується посту, а також веганам та вегетаріанцям, адже вона зовсім не містить тваринних продуктів.

Такого смачного паштету з курячої печінки ви ще не куштували

Харчування | 14:00, 03.05.2024

Цей вишуканий печінковий паштет з цікавим інгредієнтом стане божественною закускою на святковій вечері. Він настільки самодостатній, що для насолоди потрібен лише шматочок хліба.

Зелений борщ без м'яса за родинним рецептом

Харчування | 13:00, 03.05.2024

Приготуйте справжній український щавелевий зелений борщ без м’яса. Він добре освіжає, коли на вулиці стає спекотніше.

5 продуктів, які ви вважали вегетаріанськими, але це не так

Харчування | 11:20, 02.05.2024

Вибір стати вегетаріанцем несе за собою велику відповідальність за своє здоров'я, адже, відмовившись від їжі тваринного походження, важливо заміщати її продуктами рослинного походження, щоб в організмі було достатньо усіх вітамінів та мікроелементів.

3 продукти у нашому холодильнику, які прискорюють старіння

Харчування | 10:30, 02.05.2024

Вчора ми писали про продукти, які допомагають схуднути, а сьогодні поговоримо про страх кожної жінки - старіння. І про їжу, яка прискорює цей страшний момент. Хоча одразу зауважуємо, що старіння - це природній процес. І жінки прекрасні у будь-якому в

Готуємо салат капрезе з авокадо

Харчування | 14:00, 01.05.2024

Батьківщина цього чудового салату — сонячна Італія. Саме італійському острову Капрі, де вперше був виведений сорт смачних помідорів «бичаче серце», завдячує салат своєю назвою. Що цікаво, всі основні складові страви (крім помідорів, це ще базилік і м

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: