Перекуси для жінок з різною фігурою

Adoption
Date
  • 2744 Переглядів
Вибираючи, чим би перекусити між сніданком і обідом або між обідом і вечерею, варто згадати тип своєї фігури. Австралійський дієтолог Габріель Местон (Gabrielle Maston) розповіла, чим краще перекушувати кожному типу.

sieviete-dieta-ediens-47406171.jpg (26.93 Kb)

Ендоморфний тип
Ви - ендоморф, якщо у вас великий запас жирових відкладень, великі кістки і ви легко набираєте вагу. До цього типу належать фігури таких знаменитостей, як Кім Кардашьян та Бейонсе. Ендоморфи зазвичай роблять успіхи в силових видах спорту, в спортзалі їм краще зосередитися не на кардиотренировках, а на піднятті штанги. Дослідження показали: людям з цим типом статури корисна дієта з високим вмістом жирів і білків, і низьким - вуглеводів. Це пов'язано з тим, що організм ендоморфов погано спалює калорії, отримані з вуглеводів.

Через схильність до повноти єндоморфам не варто захоплюватися перекушуваннями, але якщо вже ви все-таки вирішили перекусити, це повинні бути низькокалорійні продукти, такі, як шматочки сирих овочів, фрукти, ягоди, йогурт, цільнозернові крекери, горіхи.

Ектоморфний тип

Ектоморфи - худі і високі, у них тонкі кістки і швидкий обмін речовин, через що вони насилу нарощують м'язову масу і ніколи не товстіють. Типові представники ектоморфів серед зірок - Вікторія Бекхем і Кемерон Діаз.

Теоретично такий тип статури дозволяє єктоморфам їсти все, що захочеться. Але як перекушування Местон радить вибирати продукти, максимально багаті білками, жирами і вуглеводами. Це можуть бути каші, бутерброди з горіховим маслом, вівсяне печиво. Вони дадуть організму багато енергії, допоможуть підтримати вагу і м'язову масу.

Мезоморфний тип
Мезоморфи відрізняються атлетичною статурою і середньою товщиною кісток, вони м'язисті і щільні. Такі, як Дженніфер Еністон і Холлі Беррі. У мезоморфів порівняно швидкий обмін речовин і низький відсоток жирових відкладень, вони легко нарощують м'язову масу. У той же час мезоморфи більшою мірою, ніж ектоморфи, схильні до набору зайвої ваги. На думку фахівців, для мезоморфов корисніше за все дотримуватися збалансованої дієти, в якій 40% - вуглеводи, 30% - білки і 30% - жири.

При виборі перекусу людям з таким типом статури варто віддати перевагу страви з високим вмістом білка. Наприклад, йогурт, цільнозернові крекери з тунцем, салат з крутими яйцями або білковий коктейль.

А ось такі продукти, як мюслі або енергетичні батончики не підходять для перекусу жодному з типів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: харчування, перекуси, тип фігури, дієтолог


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Для дитини від 1 року осінній сніданок має бути м'яким за текстурою, поживним і містити сезонні продукти. Пропонуємо топ-5 простих та корисних рецепті

    Топ-5 рецептів осінніх сніданків для дітей від 1 року

    Дошкільнята | 11:38, 04.09.2026

    Для дитини від 1 року осінній сніданок має бути м'яким за текстурою, поживним і містити сезонні продукти. Пропонуємо топ-5 простих та корисних рецептів, адаптованих для малюків цього віку (усі інгредієнти подрібнюються або готуються до повної м'якост

    З настанням осені кулінарні блоги та шеф-кухарі активно діляться рецептами затишних сезонних страв, серед яких особливе місце посідає ніжна та корисна

    Кулінари розкрили секрет гарбузового крем-супу, від якого в захваті навіть діти

    Харчування | 10:56, 02.09.2026

    З настанням осені кулінарні блоги та шеф-кухарі активно діляться рецептами затишних сезонних страв, серед яких особливе місце посідає ніжна та корисна перша страва. Справжнім хітом став особливий рецепт гарбузового крем-супу, який завдяки секретам пр

    Дієтолог Джинань Банна зі США назвали продукти, які заважають схуднути. Від них варто відмовитись людям, які хочуть скинути зайву вагу.

    Дієтолог назвала продукти, які заважають схуднути

    Харчування | 10:23, 02.09.2026

    Дієтолог Джинань Банна зі США назвали продукти, які заважають схуднути. Від них варто відмовитись людям, які хочуть скинути зайву вагу.

    Молоду кукурудзу цього разу можна навіть не варити. Зріжте солодкі зерна просто з качана, додайте трохи кабачка — і за кілька хвилин на пательні вийду

    Один качан кукурудзи, кабачок і яйце: готуємо швидкий сніданок

    Харчування | 09:30, 30.08.2026

    Молоду кукурудзу цього разу можна навіть не варити. Зріжте солодкі зерна просто з качана, додайте трохи кабачка — і за кілька хвилин на пательні вийдуть золотаві оладки з хрусткими краями. А якщо покласти зверху яйце з м'яким жовтком, це вже повноцін

    Також правильний сніданок очищає судини від надлишків холестерину.Науковці з'ясували, який продукт на сніданок допоможе вирішити проблему високого тис

    Медики назвали найкращий сніданок для зниження тиску

    Харчування | 23:55, 28.08.2026

    Також правильний сніданок очищає судини від надлишків холестерину.Науковці з'ясували, який продукт на сніданок допоможе вирішити проблему високого тиску. Відповідне дослідження проводилося британськими фахівцями, які представляють Лідський університе

    Домашні напої, такі як сік, узвар і компот, хоч і готуються із подібних фруктів, мають суттєві відмінності у складі та впливі на організм. Їх різниця

    Який домашній напій обрати для щоденного раціону: сік, узвар чи компот

    Харчування | 20:47, 28.08.2026

    Домашні напої, такі як сік, узвар і компот, хоч і готуються із подібних фруктів, мають суттєві відмінності у складі та впливі на організм. Їх різниця полягає у концентрації природних цукрів, кількості клітковини, способі приготування та кількості дод

    Комбінація L-теаніну та кофеїну допомагає мозку залишатися пильним під час сильного недосипу.Дослідження вчених з Університету Пераденії показало, що

    Вчені розповіли, що може допомогти швидко підбадьоритися

    Харчування | 08:20, 27.08.2026

    Комбінація L-теаніну та кофеїну допомагає мозку залишатися пильним під час сильного недосипу.Дослідження вчених з Університету Пераденії показало, що поєднання L-теаніну та кофеїну здатне підвищувати уважність та швидкість реакцій у людей, які не спа

    Коментарі до новини