Перекуси для жінок з різною фігурою

Adoption
Date
  • 2683 Переглядів
Вибираючи, чим би перекусити між сніданком і обідом або між обідом і вечерею, варто згадати тип своєї фігури. Австралійський дієтолог Габріель Местон (Gabrielle Maston) розповіла, чим краще перекушувати кожному типу.

sieviete-dieta-ediens-47406171.jpg (26.93 Kb)

Ендоморфний тип
Ви - ендоморф, якщо у вас великий запас жирових відкладень, великі кістки і ви легко набираєте вагу. До цього типу належать фігури таких знаменитостей, як Кім Кардашьян та Бейонсе. Ендоморфи зазвичай роблять успіхи в силових видах спорту, в спортзалі їм краще зосередитися не на кардиотренировках, а на піднятті штанги. Дослідження показали: людям з цим типом статури корисна дієта з високим вмістом жирів і білків, і низьким - вуглеводів. Це пов'язано з тим, що організм ендоморфов погано спалює калорії, отримані з вуглеводів.

Через схильність до повноти єндоморфам не варто захоплюватися перекушуваннями, але якщо вже ви все-таки вирішили перекусити, це повинні бути низькокалорійні продукти, такі, як шматочки сирих овочів, фрукти, ягоди, йогурт, цільнозернові крекери, горіхи.

Ектоморфний тип

Ектоморфи - худі і високі, у них тонкі кістки і швидкий обмін речовин, через що вони насилу нарощують м'язову масу і ніколи не товстіють. Типові представники ектоморфів серед зірок - Вікторія Бекхем і Кемерон Діаз.

Теоретично такий тип статури дозволяє єктоморфам їсти все, що захочеться. Але як перекушування Местон радить вибирати продукти, максимально багаті білками, жирами і вуглеводами. Це можуть бути каші, бутерброди з горіховим маслом, вівсяне печиво. Вони дадуть організму багато енергії, допоможуть підтримати вагу і м'язову масу.

Мезоморфний тип
Мезоморфи відрізняються атлетичною статурою і середньою товщиною кісток, вони м'язисті і щільні. Такі, як Дженніфер Еністон і Холлі Беррі. У мезоморфів порівняно швидкий обмін речовин і низький відсоток жирових відкладень, вони легко нарощують м'язову масу. У той же час мезоморфи більшою мірою, ніж ектоморфи, схильні до набору зайвої ваги. На думку фахівців, для мезоморфов корисніше за все дотримуватися збалансованої дієти, в якій 40% - вуглеводи, 30% - білки і 30% - жири.

При виборі перекусу людям з таким типом статури варто віддати перевагу страви з високим вмістом білка. Наприклад, йогурт, цільнозернові крекери з тунцем, салат з крутими яйцями або білковий коктейль.

А ось такі продукти, як мюслі або енергетичні батончики не підходять для перекусу жодному з типів.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: харчування, перекуси, тип фігури, дієтолог


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    У тісто для шоколадних оладок на кефірі або кислому молоці додамо столову ложку какао, а також соду, погашену оцтом, для пишності.

    Шоколадні оладки на кефірі — рецепт

    Харчування | 14:00, 03.06.2026

    У тісто для шоколадних оладок на кефірі або кислому молоці додамо столову ложку какао, а також соду, погашену оцтом, для пишності.

    Якщо не їсти весь день, в організмі запуститься поетапний процес переходу на внутрішні джерела енергії, який супроводжуватиметься зниженням рівня цукр

    Що буде, якщо не їсти весь день?

    Харчування | 08:30, 03.06.2026

    Якщо не їсти весь день, в організмі запуститься поетапний процес переходу на внутрішні джерела енергії, який супроводжуватиметься зниженням рівня цукру в крові, початком спалювання жиру та активацією клітинного очищення. Для здорової людини один день

    Простий у приготуванні десерт з бананом, кавою та молоком порадує навіть у літню спеку. Приготуйте та переконайтеся в цьому.

    Бананово-молочне желе

    Харчування | 14:00, 02.06.2026

    Простий у приготуванні десерт з бананом, кавою та молоком порадує навіть у літню спеку. Приготуйте та переконайтеся в цьому.

    Яблука надають природної солодкості та об’єму, а полуниця — легку ягідну кислинку і аромат. Після охолодження пюре збивається міксером, насичується по

    Повітряний десерт з яблук і полуниці — бюджетний фруктовий маршмелоу

    Харчування | 13:00, 02.06.2026

    Яблука надають природної солодкості та об’єму, а полуниця — легку ягідну кислинку і аромат. Після охолодження пюре збивається міксером, насичується повітрям і світлішає, перетворюючись на густу піну. Завдяки желатину маса стабілізується і після засти

    Бери будь-який кисломолочний сир, а цукор до свого смаку.

    Сирники в аерогрилі для дітей і дорослих

    Харчування | 13:00, 02.06.2026

    Бери будь-який кисломолочний сир, а цукор до свого смаку.

    Полуницю можна вводити в раціон дитини з 6 місяців, тобто з самого початку введення прикорму.

    З якого віку можна давати дитині полуницю?

    Дитяче харчування | 00:30, 02.06.2026

    Полуницю можна вводити в раціон дитини з 6 місяців, тобто з самого початку введення прикорму.

    Найбільш шкідливими для дітей є ультраоброблені продукти, що містять надлишок доданого цукру, солі, штучних консервантів та трансжирів. Оскільки дитяч

    Які продукти, що діти їдять щодня, шкідливі для їхнього здоров'я?

    Дитяче харчування | 00:30, 01.06.2026

    Найбільш шкідливими для дітей є ультраоброблені продукти, що містять надлишок доданого цукру, солі, штучних консервантів та трансжирів. Оскільки дитячий організм активно росте, щоденне вживання такої їжі перевантажує внутрішні органи та веде до хроні

    Коментарі до новини