Як позбутися почуття голоду

Абсолютно нормальним вважається відчувати підвищений апетит після важкої фізичної праці або занять в спортзалі, а також після перенесеної хвороби, коли організм намагається відновитися. Відчуття постійних позовів до перекусу з'являється у жінок під час вагітності - це природне бажання їсти за двох. Але як позбутися від почуття голоду, яке з'являється незрозуміло звідки?

Є безліч чинників, які можуть стати причиною невгамовного апетиту, такі як: вживання неправильної їжі, приховані захворювання, сприйняття емоційного голоду замість реального фізичного і багато інших. Встановивши справжні причини свого голоду, і дотримуючись рекомендацій, можна навчитися контролювати свої почуття і вести більш здоровий спосіб життя.

Розглянемо найпоширеніші причини:
- Недосипання. Як це не дивно, але саме недостатня кількість сну є найчастішою причиною постійного голоду. Справа в тому, що при порушенні режиму сну, в організмі знижується вироблення дуже важливого гормону - лептину, що регулює енергетичний обмін. Саме лептин є контролером нашого апетиту, і саме від нього багато в чому залежить худоба або повнота людини. Надлишок або нестача його в організмі ведуть до зміни маси тіла в ту чи іншу сторону. Тому підтримка цього гормону в нормі допомагає зберігати стрункість і здоров'я.

- Рівень глюкози в крові. Це ще один досить важливий фактор появи проблеми. Глюкоза - основне джерело енергії, концентрація цієї речовини «сканується» організмом і визначає ступінь почуття голоду або насичення. Низький рівень глюкози в крові часто і стає причиною голоду.

- Неправильне харчування. До порушень в харчуванні відносять не тільки вживання нездорової їжі, але і нерегулярні прийоми їжі, неправильна кількість продуктів в раціоні. Пішли в минуле часи, коли прийом їжі був певним ритуалом, маленьким святом. Сучасне життя настільки прискорила свій темп, що у людей просто не вистачає часу на подібні застілля. Приймаючи їжу, люди не замислюються про те, що вони їдять і як. Головними критеріями стають: «швидко» і «смачно». Фастфуд - ідея, безумовно, вдала. Це швидко, досить смачно і відносно недорого. Але найчастіше смачна їжа буває зовсім некорисною. Вона не несе організму необхідних поживних речовин, а тільки забиває шлунок і розтягує його, змушуючи людину їсти більше. Також не варто забувати про присутність в їжі всіляких штучних добавок і підсилювачів смаку, які розпалюють апетит.

- Низька температура повітря. У холодний період часу організму потрібна більша кількість калорій, ніж зазвичай. Людина заповнює цей недолік завдяки висококалорійної їжі і частому її прийому.

- Дієти. Про дієтах досить багато всього сказано, але в даному випадку варто звернутися до терміна «синдром дієти». При дотриманні різного виду голодувань існує закономірність: чим жорсткіше дієта, тим вірогідніше зрив з неї. Добре, якщо після того, що сталося зриву людина просто повертається до свого колишнього харчування. Але таке трапляється вкрай рідко, найчастіше після довгого утримання осіб зривається, починає їсти багато і не отримує насичення. Організм «пам'ятає» ті муки, що відчував під час дієти і змушує голодуючого є все більше і більше. Тобто будь-яка дієта може стати причиною невгамовного апетиту.

- Наявність паразитів в організмі. Якщо тіло людини заражено гельмінтами, то доводиться забезпечувати харчуванням не тільки себе, але і недругів. Для початку слід здати аналізи, щоб переконатися в наявності паразитів. А після цього провести необхідне лікування.

Це лише деякі причини фізіологічних факторів, які стають джерелом постійного голоду. Також існує безліч причин психологічного характеру.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Тепер у садочках дітей будуть вчити фінансової грамотності
  
• Дитячий алкоголізм: як допомогти підлітку?
  
• Неймовірні курячі грудки в апельсиновому соусі
  
• Хрумке кокосове печиво
  

Цікаво також:

Новини по темі

Тістечка з яблуком — рецепт для початківців

Харчування | 13:00, 15.05.2024

Чудові тістечка з яблук, яєць, цукру та борошна. У вас не виникне питань, із чим пити чай: ці солодкі кекси ви спечете за лічені хвилини! Не пошкодуйте яблук: з одного плода можна зробити шість тістечок.

Чому мамі на дієті потрібні гриби?

Дієта для мами | 07:40, 15.05.2024

Якщо ви хочете схуднути і вже шукаєте для себе ідеальну дієту, дієтологиня Оксана Скиталінська рекомендує додати до свого раціону гриби.

Фрикадельки з яловичини і грибів — діти оцінять

Харчування | 14:00, 14.05.2024

Фрикадельки — чудова ідея, що приготувати без мороки на обід або вечерю. Все, що вам треба зробити, — це поєднати інгредієнти у великій мисці, добре перемішати, сформувати фрикадельки й обсмажити їх в олії.

Мітболи з індички — ніжна страва для тих, хто на дієті

Харчування | 13:00, 14.05.2024

Ці корисні, соковиті й ароматні мітболи з індичого фаршу викликають слиновиділення одним своїм виглядом. Зробіть перший кус — і ви пропадете! М’ясні кульки за нашим рецептом виходять вологими, наповненими різними корисними інгредієнтами, такими як ві

Дослідники виявили дві несподівані властивості шоколаду

Харчування | 08:30, 14.05.2024

Про користь шоколаду відомо давно. Звісно, мова про темний шоколад. А тепер науковці здивували на ще двома, невідомими раніше, його властивостями.

Найкорисніші перекуси, які можна дорослим і дітям

Харчування | 07:40, 14.05.2024

Коли час обідати чи вечеряти ще не прийшов, а чогось легкого з'їсти хочеться, доводиться думати-гадати, чим "заморити черв'ячка", особливо коли мова про дітей. Тож сьогодні поговоримо про корисні перекуси.

Чай чи сік: Що краще пити вранці дітям і дорослим?

Харчування | 06:20, 14.05.2024

Якщо одні не можуть уявити початок дня без кави, то інші віддають перевагу чаю. Проте, є третій варіант - включити у свій сніданок сік, замість кави або чаю. Який варіант найкращий для здоров'я?

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: