Корисні продукти для здоров'я мами

Бобові
Їх можна навіть включити в будь-яку дієту. Боби поживні і містять мало жирів. Півсклянки бобових має денну норму клітковини. Також цей продукт запобігає раку кишечника, який частіше розвивається у жінок, ніж у чоловіків.

Листова капуста є цінним джерелом фолату. Це важливий для жінок вітамін групи В. Адже всім відомо, що саме брак фолієвої кислоти в період вагітності може викликати у новонароджених дефекти нервово-мозкової трубки. Також у листовій капусті міститься багато вітаміну С і кальцію.

Гарбуз-батат-кабачок
Ці три надзвичайних продукти містять бета-каротин. Він має антиоксидантну властивість, і до того ж зменшує небезпеку захворювання на рак грудей і покращує стан шкіри.

Льон
Насіння та масло льону містить жирні кислоти Омега-3, що захищають жіночий організм від захворювань серцевої системи. Рекомендується також перемелювати зерна льону і додавати їх до сніданку щодня.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Де шукати кваліфікованих лікарів?

Продукти із вмістом заліза
Недаремно у будь-якій дієті є червоне м’ясо, темна птиця та чечевиця. Ці продукти містять залізо, що зміцнює жіночий організм в цілому.

Соя
Соя та соєві продукти багаті на фіто естрогени. Скажімо, навіть невеличкий шматок сиру тофу скоротить рівень поганого холестеролу в жіночому організмі.

Вода
Вода допомагає позбутися від жиру, адже здатна придушити апетит і переробити накопичений жир. Тому важливо випивати в день хоча б 1,5-2 літри.

Броколі
Броколі містять багато кальцію і вітамінів групи В.

Жирна риба
Лосось, скумбрія та інші види риб, що відносяться до жирних сортів, містять багато вітамінів групи В, кальцію, цинку, заліза і магнію.

Молочні продукти
Молочні продукти містять кальцій, який просто необхідний для жінок. Особливо, нестача кальцію в організмі відчувається у літньому віці, адже багато жінок в старості страждають на остеопороз. Щоб запобігти цьому, слід вживати молочні продукти та продукти, що містять кальцій.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Вчені: жінки, які їдять яйця, мають меншу масу тіла

Харчування | 09:03, 14.07.2026

Вчені стверджують, що жінки, які їдять більше трьох яєць на тиждень, мають меншу масу тіла та кращий ліпідний профіль.

Як смачно приготувати молоду картоплю на вечерю

Харчування | 22:53, 13.07.2026

Молода картопля на сковорідці – це простий спосіб приготувати смачну вечерю без зайвих складнощів. Вона виходить ніжною всередині, ароматною та з легкою золотистою скоринкою. Для такого рецепта знадобляться звичайні продукти, а особливого смаку страв

Дієтологиня розповіла, який сир краще додавати до пасти

Харчування | 10:26, 13.07.2026

Пікантний вершковий сир рікота збільшить поживну цінність страви, до якої його додають — зокрема пасти.

Кукурудза тепер вариться всього 15 хвилин, а не дві години: що змінилося

Харчування | 01:30, 13.07.2026

Багато хто пам’ятає часи, коли кукурудзу доводилося варити по кілька годин. Сьогодні ж молода кукурудза часто стає м’якою вже через 10–15 хвилин після закипання води.

Смачно та недорого: рецепт закарпатського супу з кабачків

Харчування | 10:22, 12.07.2026

Закарпатський суп з кабачків (або підбивані кабачки) — це бюджетна, ніжна та надзвичайно проста у приготуванні страва. Основою є натерті кабачки, які тушкуються з ароматною засмажкою, а потім заливаються сметанно-борошняною сумішшю для отримання окса

Рулетики з баклажанів: покроковий рецепт із начинкою

Харчування | 00:31, 12.07.2026

Це смачна, святкова та досить легка закуска. Баклажани виходять м’якими, а начинка — соковитою та ароматною.

Що приготувати з яєць і лаваша: рецепт оригінального омлета на сніданок

Харчування | 11:13, 11.07.2026

Лаваш і яйця – ідеальний набір продуктів для приготування смачних, ситних страв на сніданок, а також для перекусу. З них можна приготувати омлет або яєчні рулети. А як начинку можна використовувати будь-який сир, зелень, креветки чи овочі.