Продукти, які варто виключити, якщо ти на дієті

Перекуси чистими вуглеводами
Ти думаєш, що ось ті цільнозернові хлібці, які ти їси на роботі всякий раз, коли хочеться цукерку - це ідеальний перекус? Насправді він би став таким, якби ти додала до нього, скажімо, сирну масу із зеленню. Тому що організм довше перетравлює жири, білки і вуглеводи одночасно, а отже, витрачає більше енергії, і відчуття голоду з'являється не скоро.

Заморожені овочі
Здавалося б, що може бути шкідливого в замороженій брокколі та моркві. У них додають натрій, щоб довше зберегти, а саме він сприяє затриманню рідини в організмі. Зайва рідина - зайві кілограми.

Низькокалорійні продукти
Краще - ворог хорошого. Це про даний випадок. У гонитві за струнким тілом, ми «ловимося» на гачки маркетологів, які продають нам низькокалорійний батончик замість шоколадки, хоча він не менш шкідливий. У ньому величезна кількість цукру, різних замінників, консервантів. А психологами доведено, що якщо ми знаємо про низькокалорійність продукту, то з'їдаємо його в середньому на 30% більше звичайного.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Найкращий у світі колектив працює в Україні (ФОТО)

Хліб
Стверджується, що в хлібі багато клітковини, але це міф. У процесі обробки з зерна знімається зовнішня оболонка - а саме там міститься клітковина. Недооцінювати клітковину не варто: наш організм її дуже потребує і вона ж допомагає надовго зберігати відчуття ситості. Головне, споживати клітковину правильно: шукайте її в натуральних продуктах - капусті, моркві, яблуках, бананах, полуниці та бобових.

Сік
Не варто переоцінювати соки. У них величезна кількість фруктози. Вживання її у великій кількості загрожує появою цукрового діабету й набором ваги.

Алкоголь
Жоден дієтолог не порадить вам пити алкоголь: дозволить келих сухого в день - так, але і те, якщо будете вміло вести переговори. Алкоголь не тільки збиває вас з наміченої мети (після келиха-другого і піца не здається чимось страшним), а й змушує печінку працювати в режимі посиленого детоксу - в таких умовах процес спалювання жиру не йде так ефективно.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи справді мигдальне молоко таке корисне для здоров'я?

Здоров'я | 20:30, 20.12.2025

Мигдальне молоко полюбляють у всьому світі. Це один з найпопулярніших продуктів, оскільки воно має дуже важливу властивість - не містить лактози.

Продукти та напої, що провокують набряки ніг

Харчування | 06:30, 20.12.2025

Набряк ніг, щиколоток і ступнів - це стан, який виникає, коли в тканинах накопичується рідина. Якщо у вас постійно набряки такого типу, важливо знати, яку роль у цьому відіграють продукти, які ви їсте. За словами Ненсі Боно, завідувачки кафедри сімей

Чому вночі так хочеться їсти і що з цим робити?

Харчування | 01:20, 20.12.2025

Дуже часто українці стикаються зі спокусою наїстися на ніч. Їжа в темний час доби приносить нам більше задоволення. Чому вночі так хочеться їсти та як з цим боротися, розповіла Оксана Скиталінська.

Цей ранковий напій підсилює ваш стрес

Здоров'я | 23:30, 19.12.2025

Ранок без смачної чашки кави чи міцного чаю не можуть собі уявити більшість людей на планеті. Однак певні напої можуть підвищувати ваш рівень кортизолу, а разом з ним провокувати збільшення стресу. Які напої не варто пити зранку, щоб не підсилювати с

Скільки разів потрібно їсти на день, щоб схуднути?

Дієта для мами | 20:30, 19.12.2025

Люди, які хочуть позбутися зайвих кілограмів, намагаються пропускати їжу. Але вага при цьому не змінюється або разом з кілограмами йде здоров'я і хороше самопочуття. Скільки разів потрібно справді їсти протягом дня?

Чи дійсно склянка води з лимоном додає здоров'я?

Здоров'я | 19:30, 19.12.2025

Одна із найпопулярніших порад з інтернету щодо здоров'я — це випивати склянку води з лимоном натщесерце. Це начебто має запустити роботу шлунку, сприяти схудненню та покращити загальний стан. Про те, чи дійсно вода з лимоном додає здоров'я, розповіда

Користь і шкода цикорію: кому можна?

Харчування | 23:30, 18.12.2025

Цикорій - це широко поширена рослина, що має ніжно-сині (ближче до бузкового) квітки, розташовані на твердих стеблах. У її складі багато корисних елементів, що і пояснює стрімке зростання її популярності. Багато хто знає цикорій як альтернативу каві,