5 способів з'їдати на 250 ккал менше

Adoption
Date
  • 1611 Переглядів
Кошики з цукерками
На робочому столі частенько стоїть черговий кошичок із маленькими смачними штучками. До печива, цукерок й особливо драже (M&M) рука тягнеться щохвилини. Ти навіть не зауважуєш їх смаку, а про кількість і говорити не варто! А, до речі, одна драже M&M містить 3,4 ккал, порахуй, скільки ти можеш з'їсти їх за день… Тож краще позбутися подібної « бездумної їжі», з'їж-но кілька шматочків шоколаду або заміни цукерки горіхами.

2402_esli-volosy-lez.jpg (417 Kb)


Останні три шматки
Залишай на тарілці останні три шматки недоторканими. Звісно, нам завжди шкода викидати їжу і ми доїдаємо все до дрібки, навіть якщо вже ситі. Візьми собі за звичку не доїдати до кінця і це дозволить скоротити денне споживання калорій.

Цвітна капуста
Заміняй картопляне пюре цвітною капустою. Вона містить лише 26 ккал у порції. Для порівняння, макаронні вироби – 220 ккал, а картопляне пюре з вершковим маслом – 320 ккал. А оскільки цвітна капуста має м'який смак, можна робити пюре з неї й зовсім без масла.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чи заважає вага в ліжку?

Білки
Згідно з дослідженням, опублікованим в американському журналі Nutrition & Metabolism, люди, які збільшили своє добове споживання білка до 30 відсотків від їхнього щоденного раціону, з'їдали на 450 калорій менше і втратили в середньому 4-5 кг протягом 12 тижнів. І це без будь-яких інших змін у способі життя. Нью-Йоркський дієтолог Естер Блюм рекомендує звернути увагу на такі джерела білків, як курка або індичка, яйця і яєчні білки, морепродукти, дичина, свинина, пісна яловичина, а також соя, гречка та лобода.

Сон
Дослідження Колумбійського університету встановили, що люди, які спали менше 7 годин на добу, споживали на 300 ккал більше протягом дня. Організму треба висипатися, щоб не витрачати енергію (і калорії) на відновлення. Намагайся спати 7-9 годин на добу – і це дозволить тобі бути стрункою й бадьорою!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: дієта, дієти, зайва вага, схуднення, як схуднути, дієта для мами


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

В американських фільмах раніше показували, як діти і дорослі пили молоко перед сном, мовляв, воно позитивно впливає на засинання. Виявляється, деякі с

Солодощі, які позитивно впливають на сон

Здоров'я | 11:20, 28.04.2024

В американських фільмах раніше показували, як діти і дорослі пили молоко перед сном, мовляв, воно позитивно впливає на засинання. Виявляється, деякі смаколики теж мають схожу дію.

У дівчат та жінок можуть виникати поодинокі висипання перед місячними, через збій менструального циклу, через косметологічні проблеми, а також - через

Чому через молоко і цукор з'являються висипання на обличчі?

Косметологія | 08:30, 28.04.2024

У дівчат та жінок можуть виникати поодинокі висипання перед місячними, через збій менструального циклу, через косметологічні проблеми, а також - через те, що ми їмо. Про це повідомляє нутриціолог Ольга Дорош.

Хтось вечеряє не пізніше 18ої години вечора, хтось о 19ій, а дехто - коли повертається з роботи. Коли ж потрібно вечеряти, щоб тримати себе в формі?

Дієтологи розповіли, коли мамі краще вечеряти, щоб не набрати зайву вагу

Дієта для мами | 07:40, 28.04.2024

Хтось вечеряє не пізніше 18ої години вечора, хтось о 19ій, а дехто - коли повертається з роботи. Коли ж потрібно вечеряти, щоб тримати себе в формі?

Шоколад має чимало корисних властивостей. Саме тому дітям і дорослим варто у помірній кількості споживати його хоча б 1-2 рази в тиждень. Темний шокол

Який шоколад краще ніколи не їсти дітям і дорослим?

Здоров'я | 01:20, 28.04.2024

Шоколад має чимало корисних властивостей. Саме тому дітям і дорослим варто у помірній кількості споживати його хоча б 1-2 рази в тиждень. Темний шоколад з високим вмістом какао знижує холестерин, запобігає зниженню когнітивних функцій і береже від се

Чи знали ви, що вітамін Е називають ще вітаміном молодості? Адже саме він дбає про здоров'я шкіри. Якщо в організмі є нестача вітаміну Е, вона стає ть

Вітамін молодості: де його шукати?

Харчування | 00:30, 28.04.2024

Чи знали ви, що вітамін Е називають ще вітаміном молодості? Адже саме він дбає про здоров'я шкіри. Якщо в організмі є нестача вітаміну Е, вона стає тьмяною і сухою, з'являються тріщинки і заломи, які згодом перетворюються у зморшки.

Зараз усім нам складно. Кожному по-своєму. І зі стресовм ми правляємося, як вміємо. Хтось ходить до психолога, хтось - у спортзал, а хтось - заїдає пр

6 продуктів, якими можна заїдати стрес без шкоди для організму

Харчування | 14:50, 27.04.2024

Зараз усім нам складно. Кожному по-своєму. І зі стресовм ми правляємося, як вміємо. Хтось ходить до психолога, хтось - у спортзал, а хтось - заїдає проблеми і переживання.

Як приготувати закуску чи сніданок, який зацікавить вашу дитину? Приготуйте для неї бутерброди з лососем та огірком, у формі рибки. Він буде з’їдений

Креативна закуска для дітей: бутерброд «Рибка» з огірком і лососем

Харчування | 14:00, 27.04.2024

Як приготувати закуску чи сніданок, який зацікавить вашу дитину? Приготуйте для неї бутерброди з лососем та огірком, у формі рибки. Він буде з’їдений за лічені секунди!

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: