Як набрати вагу: 5 продуктів, що підвищують апетит

Adoption
Date
  • 2670 Переглядів
Фрукти і ягоди
Солодкі й соковиті, вони мають корисні властивості і насичують організм вітамінами. Але ось голод вони не втамовують. Яблука, наприклад, навпаки – посилюють голодне бурчання в животі за рахунок підвищення рівня кислотності. До того ж, фрукти прискорюють обмін речовин, а це означає, що зовсім скоро після того, як ти з'їла корисний смаколик, тобі знову захочеться їсти.

10_13fff74c35b97bfb13f529af6b80a2b5_jeda1.jpg (56.2 Kb)

Смузі
Прихильники детокс-дієт на основі зелених фреш-коктейлів та смузі кажуть, що при такому способі харчування голод не відчувається. Це не зовсім правда. Така їжа пролітає в шлунку не зупиняючись, так як людський організм сприймає не всі калорії, що надходять з рідкою їжею. Тобто коктейлями та смузі на основі зелені і водянистих овочів не наситишся.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Зріст і вага: скільки ти маєш важити при своєму зрості?

Салат
Соковита зелень насичена клітковиною і дуже корисна для організму, але вона абсолютно не втамовує голод. Тому розвантажувальні дні на салаті – не зовсім правильна тактика. Щоб очистити організм і дати шлунку відпочити, краще додати до листя трохи горіхів, насіння, сиру або будь-яких інших продуктів, які містять білок.

Цільнозерновий хліб
Будь-який хліб, навіть такий корисний цільнозерновий, має дуже високий глікемічний індекс і різко піднімає рівень цукру в крові. Підвищення рівня інсуліну, по-перше, призводить до набирання зайвих кілограмів, по-друге, не дозволяє корисним речовинам засвоїтися, а по-третє, викликає сильний голод.

Пластівці
Дивно, але чим менше в продукті води, тим гірше він насичує організм. У цьому плані пластівці з молоком – дуже показовий приклад. Здавалося б, здоровий і швидкий сніданок. Але ні, сухі пластівці, хоч і містять велику кількість вітамінів, мінералів і клітковини, почуття ситості не додають. Найкраща альтернатива таким пластівцям – вівсянка. Її можна варити, запарювати або замочувати у воді, молоці, кефірі та йогурті.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дієта, дієти, зайва вага, схуднення, як схуднути, дієта для мами, як набрати вагу, як поправитися


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Цей рецепт повторює основні мотиви класичного тирамісу. От тільки кавовий торт без випікання готується з будь-яким печивом, а в крем додається міцна й

    Кавовий торт без випікання — готується, як тірамісу

    Харчування | 14:00, 16.02.2026

    Цей рецепт повторює основні мотиви класичного тирамісу. От тільки кавовий торт без випікання готується з будь-яким печивом, а в крем додається міцна й холодна розчинна кава. Для десерту потрібно 300-350 грамів печива.

    Ставлення до їжі формується ще в дитинстві, задовго до того, як ми починаємо замислюватися про «здорове харчування». Багато звичок здаються нормальним

    Вплив дитячих харчових звичок на наше доросле життя

    Харчування | 13:40, 16.02.2026

    Ставлення до їжі формується ще в дитинстві, задовго до того, як ми починаємо замислюватися про «здорове харчування». Багато звичок здаються нормальними, але з часом саме вони створюють проблемні стосунки з їжею.

    Щоб приготувати тушкований буряк у сметані, попередньо його потрібно зварити. За цей час підготуємо й інші овочі.

    Тушкований буряк у сметані — корисна закуска і салат

    Харчування | 13:00, 16.02.2026

    Щоб приготувати тушкований буряк у сметані, попередньо його потрібно зварити. За цей час підготуємо й інші овочі.

    Лiнивi вареники — це страва, яка повертає нас у дитинство. Вона проста, смачна й швидка у приготуваннi. Їхній ніжний смак нагадує часи, коли обід у ди

    Рецепт лiнивих вареникiв, які нагадують дитинство

    Харчування | 08:30, 16.02.2026

    Лiнивi вареники — це страва, яка повертає нас у дитинство. Вона проста, смачна й швидка у приготуваннi. Їхній ніжний смак нагадує часи, коли обід у дитячому садку був чи не найприємнішою частиною дня. Давайте приготуємо цю улюблену страву разом!

    Здоров’я травної системи є важливою складовою загального самопочуття дитини. Для підтримання роботи кишечника слід звертати увагу на раціон харчування

    Фрукти, які допомагають покращити здоров’я дитячого кишечника

    Дитяче харчування | 07:30, 16.02.2026

    Здоров’я травної системи є важливою складовою загального самопочуття дитини. Для підтримання роботи кишечника слід звертати увагу на раціон харчування, зокрема на вживання фруктів, багатих на клітковину, пробіотики та корисні мікроелементи.

    Вони не лише смачні, а й корисні, адже містять вітаміни, мінерали та необхідні для росту і розвитку поживні речовини. Однак смаки малюків можуть бути

    Чому каші є невід’ємною частиною раціону багатьох дітей?

    Дитяче харчування | 20:31, 15.02.2026

    Вони не лише смачні, а й корисні, адже містять вітаміни, мінерали та необхідні для росту і розвитку поживні речовини. Однак смаки малюків можуть бути досить вибагливими. Які ж каші найчастіше подобаються дітям?

    Ця сирна запіканка без борошна і цукру. Також не потрібні розпушувач і сода. Пишність досягаємо завдяки добре збитим яйцям. Такий рецепт ідеальний для

    Сирна запіканка — рецепт без борошна для дітей і дорослих

    Харчування | 13:00, 15.02.2026

    Ця сирна запіканка без борошна і цукру. Також не потрібні розпушувач і сода. Пишність досягаємо завдяки добре збитим яйцям. Такий рецепт ідеальний для сніданку або десерту.

    Коментарі до новини