Як набрати вагу: 5 продуктів, що підвищують апетит

Фрукти і ягоди
Солодкі й соковиті, вони мають корисні властивості і насичують організм вітамінами. Але ось голод вони не втамовують. Яблука, наприклад, навпаки – посилюють голодне бурчання в животі за рахунок підвищення рівня кислотності. До того ж, фрукти прискорюють обмін речовин, а це означає, що зовсім скоро після того, як ти з'їла корисний смаколик, тобі знову захочеться їсти.

Смузі
Прихильники детокс-дієт на основі зелених фреш-коктейлів та смузі кажуть, що при такому способі харчування голод не відчувається. Це не зовсім правда. Така їжа пролітає в шлунку не зупиняючись, так як людський організм сприймає не всі калорії, що надходять з рідкою їжею. Тобто коктейлями та смузі на основі зелені і водянистих овочів не наситишся.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Зріст і вага: скільки ти маєш важити при своєму зрості?

Салат
Соковита зелень насичена клітковиною і дуже корисна для організму, але вона абсолютно не втамовує голод. Тому розвантажувальні дні на салаті – не зовсім правильна тактика. Щоб очистити організм і дати шлунку відпочити, краще додати до листя трохи горіхів, насіння, сиру або будь-яких інших продуктів, які містять білок.

Цільнозерновий хліб
Будь-який хліб, навіть такий корисний цільнозерновий, має дуже високий глікемічний індекс і різко піднімає рівень цукру в крові. Підвищення рівня інсуліну, по-перше, призводить до набирання зайвих кілограмів, по-друге, не дозволяє корисним речовинам засвоїтися, а по-третє, викликає сильний голод.

Пластівці
Дивно, але чим менше в продукті води, тим гірше він насичує організм. У цьому плані пластівці з молоком – дуже показовий приклад. Здавалося б, здоровий і швидкий сніданок. Але ні, сухі пластівці, хоч і містять велику кількість вітамінів, мінералів і клітковини, почуття ситості не додають. Найкраща альтернатива таким пластівцям – вівсянка. Її можна варити, запарювати або замочувати у воді, молоці, кефірі та йогурті.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому дітям небезпечно ходити влітку без сонцезахисних окулярів?
  
• Чи допоможе вітамін Д при дитячих істериках?
  
• Паштет з курячої печінки з крем-сиром
  
• Запіканка з французьких тостів і яблук
  

Цікаво також:

Новини по темі

Шоколадні пряники в глазурі: рецепт, як з дитинства

Харчування | 17:32, 12.05.2025

Заварні пряники в глазурі – це ніжні ласощі, що тануть у роті. Таких не знайдеш у магазині, проте приготувати їх удома під силу кожній господині.

Пиріг з шинкою і сиром за 30 хвилин: рецепт

Харчування | 16:00, 12.05.2025

Цей пиріг стане улюбленим за смак та аромат, а також за мінімальні витрати часу на його приготування.

Що їсти перед місячними, щоб уникнути перепадів настрою?

Дієта для мами | 01:20, 12.05.2025

У деяких жінок під час менструацій можуть виникати перепади настрою та з’являється сильний потяг до некорисної їжі. Варто знати, що їсти перед місячними, щоб уникнути такого.

Частина банану, яку ми викидаємо, а в ній - найбільше корисних речовин

Харчування | 00:30, 12.05.2025

Багато людей викидають нитки, які є під шкіркою банана, однак ці "нитки" є важливими пучками флоеми. Вони відіграють ключову роль у розподілі поживних речовин в плоді під час його зростання. Тому ці частини банана не варто ігнорувати, адже вони містя

Готуємо медово-лимонний тортик за рецептом Меган Маркл

Харчування | 14:00, 11.05.2025

Цей торт має усі характеристики ідеального десерту: він смачний, красивий та поєднує різні текстури.

Голубці з картоплі, зварені в овочевому бульйоні

Харчування | 13:00, 11.05.2025

Вони смачні, мають насичений смак. У їхню начинку можна додавати гриби, відварені або підсмажені. Також можна полити вже готову страву грибним соусом.

Їсти піцу щодня і худнути: це можливо

Дієта для мами | 14:50, 10.05.2025

Виявляється, навіть щоденний шматочок піци може вписуватися в здоровий раціон - головне знати міру та дотримуватись балансу.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: