Їжа для красивої шкіри обличчя

Для того, щоб шкіра була чистою, слід додати в раціон декілька продуктів.

Помідори
Томати і їжа на основі помідорів (натуральний томатний соус, томатний сік) допомагають боротися з акне. Крім того, лікопін, який міститься в томатах, допомагає захистити шкіру від ультрафіолетових променів.

Лікопін та інші каротиноїди, знайдені в помаранчевих і червоних фруктах і овочах, допомагають поліпшити антиоксидантний статус шкіри.

За словами фахівців, щоб помітити поліпшення, помідори слід вживати не менше 3-5 разів на тиждень.

Зелений чай
Зелений чай також бореться з прищами, сприяючи зниженню рівня гормону дигідротестостерону, що виробляє акне. Крім цього, зелений чай також є енергетичним напоєм, багатим антиоксидантами, що допомагає шкірі виглядати молодшою і здоровішою.

Експерти рекомендують випивати від 3 до 5 чашок зеленого чаю в день.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як врятувати зневоднену шкіру обличчя

Ягоди
Ягоди насиченого кольору, наприклад, чорниця, багаті антиоксидантами, які допомагають у боротьбі за чисту шкіру. Адже, як з'ясували фахівці, чим більше у людини прищів, тим нижче рівень антиоксидантів в її крові.

Риба і морепродукти
Згідно з даними міжнародного дослідження, опублікованого в журналі Американського коледжу харчування, у людей, які вживають велику кількість риби і морепродуктів, менше зморшок, адже омега-3 жирні кислоти уповільнюють їх утворення.

Подібним чином омега-3 допомагає в боротьбі з акне, нейтралізуючи запальні процеси в організмі.

Тим, хто страждає від акне, фахівці рекомендують вживати не менше 4-5 порцій жирної риби в тиждень. Тим, хто не любить рибу, пропонується вживати риб'ячий жир.

Коричневий рис
У коричневому рисі містяться кераміди – ліпідні молекули, які допомагають шкірі зберегти вологу, що також сприяє поліпшенню здоров'я шкіри.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Скільки повинен їсти новонароджений?
  
• 5 продуктів, які потрібно давати дітям на сніданок
  
• Секрет приготування найсмачнішої копченої курячої грудки
  
• Готуємо реберця, запечені з квашеною капустою, чорносливом і сушеними грибами
  

Цікаво також:

Новини по темі

Зелений борщ без м'яса за родинним рецептом

Харчування | 13:00, 03.05.2024

Приготуйте справжній український щавелевий зелений борщ без м’яса. Він добре освіжає, коли на вулиці стає спекотніше.

5 продуктів, які ви вважали вегетаріанськими, але це не так

Харчування | 11:20, 02.05.2024

Вибір стати вегетаріанцем несе за собою велику відповідальність за своє здоров'я, адже, відмовившись від їжі тваринного походження, важливо заміщати її продуктами рослинного походження, щоб в організмі було достатньо усіх вітамінів та мікроелементів.

3 продукти у нашому холодильнику, які прискорюють старіння

Харчування | 10:30, 02.05.2024

Вчора ми писали про продукти, які допомагають схуднути, а сьогодні поговоримо про страх кожної жінки - старіння. І про їжу, яка прискорює цей страшний момент. Хоча одразу зауважуємо, що старіння - це природній процес. І жінки прекрасні у будь-якому в

Готуємо салат капрезе з авокадо

Харчування | 14:00, 01.05.2024

Батьківщина цього чудового салату — сонячна Італія. Саме італійському острову Капрі, де вперше був виведений сорт смачних помідорів «бичаче серце», завдячує салат своєю назвою. Що цікаво, всі основні складові страви (крім помідорів, це ще базилік і м

Маленькі круасани з яблуками

Харчування | 13:00, 01.05.2024

Подавайте ці хрумкі мінікруасани з яблуками як солодке частування на сніданок — дітям вони сподобаються!

Дієтолог назвав 5 продуктів, які допоможуть схуднути

Дієта для мами | 12:10, 01.05.2024

Будь-кому з нас важливо дбати про своє здоров'я, і навіть якщо ми прагнемо схуднути, не можна відмовлятися від їжі. Тим паче, що є продукти, які ще й допомагають нам швидше досягнути бажаної мети. Про них - читайте далі.

5 найшкідливіших поєднань продуктів

Харчування | 11:20, 01.05.2024

Більшість з нас знає, що не можна вживати молочні продукти разом з м'ясом чи рибою. Проте, є менше відомі поєднання продуктів, які теж не варто споживати. Про них і поговоримо.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: