Їжа для красивої шкіри обличчя

Для того, щоб шкіра була чистою, слід додати в раціон декілька продуктів.

Помідори
Томати і їжа на основі помідорів (натуральний томатний соус, томатний сік) допомагають боротися з акне. Крім того, лікопін, який міститься в томатах, допомагає захистити шкіру від ультрафіолетових променів.

Лікопін та інші каротиноїди, знайдені в помаранчевих і червоних фруктах і овочах, допомагають поліпшити антиоксидантний статус шкіри.

За словами фахівців, щоб помітити поліпшення, помідори слід вживати не менше 3-5 разів на тиждень.

Зелений чай
Зелений чай також бореться з прищами, сприяючи зниженню рівня гормону дигідротестостерону, що виробляє акне. Крім цього, зелений чай також є енергетичним напоєм, багатим антиоксидантами, що допомагає шкірі виглядати молодшою і здоровішою.

Експерти рекомендують випивати від 3 до 5 чашок зеленого чаю в день.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як врятувати зневоднену шкіру обличчя

Ягоди
Ягоди насиченого кольору, наприклад, чорниця, багаті антиоксидантами, які допомагають у боротьбі за чисту шкіру. Адже, як з'ясували фахівці, чим більше у людини прищів, тим нижче рівень антиоксидантів в її крові.

Риба і морепродукти
Згідно з даними міжнародного дослідження, опублікованого в журналі Американського коледжу харчування, у людей, які вживають велику кількість риби і морепродуктів, менше зморшок, адже омега-3 жирні кислоти уповільнюють їх утворення.

Подібним чином омега-3 допомагає в боротьбі з акне, нейтралізуючи запальні процеси в організмі.

Тим, хто страждає від акне, фахівці рекомендують вживати не менше 4-5 порцій жирної риби в тиждень. Тим, хто не любить рибу, пропонується вживати риб'ячий жир.

Коричневий рис
У коричневому рисі містяться кераміди – ліпідні молекули, які допомагають шкірі зберегти вологу, що також сприяє поліпшенню здоров'я шкіри.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Коли можна їсти випічку і не турбуватись про фігуру?

Дієта для мами | 21:30, 14.11.2025

Всім відомо, що випічка шкідлива для фігури. Саме тому з раціону правильного харчування виключають хліб, солодку випічку та макарони. Але це може бути шкідливо для жіночого здоров'я.

5 причин, чому вам варто включити солоні огірки в зимовий раціон

Здоров'я | 19:30, 14.11.2025

Солоні огірки вважають чудовим доповненням до картоплі-пюре і обов’язково до святкового олів’є. Тому не пропустіть можливість поласувати цим продуктом в холодний сезон. Зверніть увагу на 5 наступних причин, чому солоні огірки такі корисні.

Чому не варто боятись картоплі на дієті?

Дієта для мами | 07:30, 14.11.2025

Їсти чи не їсти: роками точаться дискусії щодо того, чи варто їсти картоплю.

Як коров'яче молоко впливає на здоров'я дітей?

Дитяче харчування | 06:30, 14.11.2025

Канадські медики дослідили, що діти, які п'ють коров'яче молоко, краще ростуть.

6 продуктів, які здатні зіпсувати настрій

Здоров'я | 01:20, 14.11.2025

Їжа є основною частиною нашого життя, але сучасні люди часто споживають багато некорисних страв. Повсякденні продукти, які позбавлені важливих поживних речовин, мінералів та здорових жирів, також насичені рівнем цукру, пов'язані з депресією.

Чому треба їсти банани щодня?

Харчування | 00:30, 14.11.2025

Ми зібрали деякі корисні властивості цього фрукта.

Чому не можна пити чай з молоком?

Здоров'я | 23:30, 13.11.2025

Пити чай з молоком - це, може, й смачно, але це не корисно для здоров’я. Принаймні в цьому переконують німецькі вчені.