9 факторів, які заважають схуднути

Незважаючи на те, що наша фігура на 70% залежить від харчування і всього лише на 30% - від спорту, фізичне навантаження - дуже важлива складова вашого плану схуднення. Справа в тому, що обмеження в їжі, в більшості випадків, призводить до уповільнення метаболізму, внаслідок чого процес схуднення також гальмується.

Дієта без спорту
Спорт стимулює метаболізм і допомагає активніше спалювати калорії. Крім цього, при різкому схудненні шкіра може обвиснути і стати в'ялою, фізичне навантаження допоможе тримати її в тонусі.

Нездорова їжа
Для того, щоб худнути, не обов'язково мало їсти і сидіти на строгих дієтах. Красива фігура залежить від якості харчування, яке повинно ґрунтуватися на здоровій їжі. Відмовтеся від чіпсів, майонезу, газованої води, фаст-фуду, смаженого, солодкого, копченостей і т.д. Навіть якщо ви у відмінній формі, правильне харчування допоможе її зберегти на довгий час.

Відмова від сніданку
Вранці зазвичай ми не відчуваємо голоду і тому часто пропускаємо сніданок. Дієтологи вважають, що цього категорично не можна робити. Легкий сніданок допоможе включити організм в роботу. Крім цього, ті, хто їдять сніданок, менше переїдають протягом дня, і відповідно не поправляються.

Недосипання
Сон — це запорука нашого здоров'я і краси тіла. Брак сну призводить до того, що людина швидше втомлюється протягом дня і починає більше їсти, так як помилково вважає, що їжа додасть більше енергії.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 кроків до стрункого тіла

Стрес
На стрес люди реагують по-різному: одні нічого не їдять, а інші, навпаки, переїдають. Дуже складно оволодіти собою, коли емоції зашкалюють, але здоровий спосіб життя, сон, свіже повітря, фізичне навантаження і медитація допоможуть знайти внутрішню рівновагу і стійкість.

Переїдання
Коли людина довго сидить на дієті, або навіть просто протягом дня нічого не їсть, рано чи пізно все одно зірветься і тоді переїдання не уникнути. Тому завжди майте при собі здоровий перекус: хлібці, горіхи, сухофрукти, і ви легко протримайтеся до основного прийому їжі.

Відсутність чіткого плану харчування
Коли ви хочете схуднути, вам обов'язково потрібно мати чіткий план з цілями і тимчасовими рамками. Без нього ми періодично забуваємо про свої наміри, внаслідок чого процес схуднення просувається дуже повільно.

Таблетки для схуднення
Всі ми хотіли б мати чарівну таблетку, щоб нічого не роблячи, бути завжди стрункою і підтягнутою. Але так не буває. Щоб бути у формі, потрібно наполегливо працювати, а покладатися на спеціальні таблетки для схуднення — нерозумно. До того ж, багато таблеток шкідливі для здоров'я, тому краще сфокусуйтеся на правильному харчування та спорті.

Соціальне оточення
Всім знайома ситуація, коли ви вирішили почати худнути, а мама пече пироги, подруга кличе на чай з тортом. Щоб такого не відбувалося, дуже важливо попередити ваших близьких і знайомих про те, що ви хочете схуднути, і для вас важлива їхня підтримка.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Цей ранковий напій підсилює ваш стрес

Здоров'я | 23:30, 19.12.2025

Ранок без смачної чашки кави чи міцного чаю не можуть собі уявити більшість людей на планеті. Однак певні напої можуть підвищувати ваш рівень кортизолу, а разом з ним провокувати збільшення стресу. Які напої не варто пити зранку, щоб не підсилювати с

Скільки разів потрібно їсти на день, щоб схуднути?

Дієта для мами | 20:30, 19.12.2025

Люди, які хочуть позбутися зайвих кілограмів, намагаються пропускати їжу. Але вага при цьому не змінюється або разом з кілограмами йде здоров'я і хороше самопочуття. Скільки разів потрібно справді їсти протягом дня?

Чи дійсно склянка води з лимоном додає здоров'я?

Здоров'я | 19:30, 19.12.2025

Одна із найпопулярніших порад з інтернету щодо здоров'я — це випивати склянку води з лимоном натщесерце. Це начебто має запустити роботу шлунку, сприяти схудненню та покращити загальний стан. Про те, чи дійсно вода з лимоном додає здоров'я, розповіда

Користь і шкода цикорію: кому можна?

Харчування | 23:30, 18.12.2025

Цикорій - це широко поширена рослина, що має ніжно-сині (ближче до бузкового) квітки, розташовані на твердих стеблах. У її складі багато корисних елементів, що і пояснює стрімке зростання її популярності. Багато хто знає цикорій як альтернативу каві,

3 напої, які крадуть вашу молодість

Харчування | 22:30, 18.12.2025

Роберт Лав, відомий нейробіолог, який спеціалізується на допомозі людям з хворобою Альцгеймера, розповів деталі нових наукових досліджень, які вивчали вплив деяких напоїв на стан шкіри людей.

Солодощі, які допоможуть вам міцніше спати

Харчування | 21:30, 18.12.2025

Хоча вживання їжі занадто пізно перед сном може погіршити ваш сон, на думку експертів зі сну, існують певні продукти, які можуть допомогти вам краще виспатися вночі. На думку експертів, зокрема, існують солодощі, вживання яких позитивно вплине на ваш

Нутриціологиня розповіла, які дієти шкодять здоров'ю

Дієта для мами | 19:30, 18.12.2025

Багато жінок у гонитві за ідеальними параметрами неодноразово сідали на дієту, але не задумувались про наслідки для організму. Необхідно правильно починати боротьбу з зайвою вагою. Про це розповіла нутриціологиня Віра Курин.