9 факторів, які заважають схуднути

Adoption
Date
  • 5485 Переглядів
Незважаючи на те, що наша фігура на 70% залежить від харчування і всього лише на 30% - від спорту, фізичне навантаження - дуже важлива складова вашого плану схуднення. Справа в тому, що обмеження в їжі, в більшості випадків, призводить до уповільнення метаболізму, внаслідок чого процес схуднення також гальмується.

6569_celebrity-psp-wallpapers-007.jpg (47.66 Kb)

Дієта без спорту
Спорт стимулює метаболізм і допомагає активніше спалювати калорії. Крім цього, при різкому схудненні шкіра може обвиснути і стати в'ялою, фізичне навантаження допоможе тримати її в тонусі.

Нездорова їжа
Для того, щоб худнути, не обов'язково мало їсти і сидіти на строгих дієтах. Красива фігура залежить від якості харчування, яке повинно ґрунтуватися на здоровій їжі. Відмовтеся від чіпсів, майонезу, газованої води, фаст-фуду, смаженого, солодкого, копченостей і т.д. Навіть якщо ви у відмінній формі, правильне харчування допоможе її зберегти на довгий час.

Відмова від сніданку
Вранці зазвичай ми не відчуваємо голоду і тому часто пропускаємо сніданок. Дієтологи вважають, що цього категорично не можна робити. Легкий сніданок допоможе включити організм в роботу. Крім цього, ті, хто їдять сніданок, менше переїдають протягом дня, і відповідно не поправляються.

Недосипання
Сон — це запорука нашого здоров'я і краси тіла. Брак сну призводить до того, що людина швидше втомлюється протягом дня і починає більше їсти, так як помилково вважає, що їжа додасть більше енергії.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 кроків до стрункого тіла

Стрес
На стрес люди реагують по-різному: одні нічого не їдять, а інші, навпаки, переїдають. Дуже складно оволодіти собою, коли емоції зашкалюють, але здоровий спосіб життя, сон, свіже повітря, фізичне навантаження і медитація допоможуть знайти внутрішню рівновагу і стійкість.

Переїдання
Коли людина довго сидить на дієті, або навіть просто протягом дня нічого не їсть, рано чи пізно все одно зірветься і тоді переїдання не уникнути. Тому завжди майте при собі здоровий перекус: хлібці, горіхи, сухофрукти, і ви легко протримайтеся до основного прийому їжі.

Відсутність чіткого плану харчування
Коли ви хочете схуднути, вам обов'язково потрібно мати чіткий план з цілями і тимчасовими рамками. Без нього ми періодично забуваємо про свої наміри, внаслідок чого процес схуднення просувається дуже повільно.

Таблетки для схуднення
Всі ми хотіли б мати чарівну таблетку, щоб нічого не роблячи, бути завжди стрункою і підтягнутою. Але так не буває. Щоб бути у формі, потрібно наполегливо працювати, а покладатися на спеціальні таблетки для схуднення — нерозумно. До того ж, багато таблеток шкідливі для здоров'я, тому краще сфокусуйтеся на правильному харчування та спорті.

Соціальне оточення
Всім знайома ситуація, коли ви вирішили почати худнути, а мама пече пироги, подруга кличе на чай з тортом. Щоб такого не відбувалося, дуже важливо попередити ваших близьких і знайомих про те, що ви хочете схуднути, і для вас важлива їхня підтримка.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дієта, дієти, зайва вага, схуднення, струнке тіло, секрети стрункості, дієта для мами


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Пісні шоколадні кекси з горіхами готуються на олії та будуть на столі дуже швидко.

    Пісні шоколадні кекси з горіхами — рецепт бюджетної випічки

    Харчування | 18:58, 10.02.2026

    Пісні шоколадні кекси з горіхами готуються на олії та будуть на столі дуже швидко.

    Поки скумбрія та овочі маринуються, приготуємо заливку. Скумбрію по-корейськи швидкого приготування можна куштувати за 2-3 години.

    Скумбрія швидкого приготування по-корейськи — рецепт

    Харчування | 13:00, 10.02.2026

    Поки скумбрія та овочі маринуються, приготуємо заливку. Скумбрію по-корейськи швидкого приготування можна куштувати за 2-3 години.

    Така страва має щільнішу текстуру та добре тримає форму після охолодження. Рецепт запеченої вівсяної каші з чорносливом підійде для сніданку або як за

    Запечена вівсяна каша з чорносливом — рецепт

    Харчування | 14:00, 09.02.2026

    Така страва має щільнішу текстуру та добре тримає форму після охолодження. Рецепт запеченої вівсяної каші з чорносливом підійде для сніданку або як заготовка на кілька днів.

    Чому десерт «Мармуровий»? В половину сирної маси додамо какао, а потім поєднаємо все та відправимо в холодильник. В результаті отримаємо десерт з заба

    Десерт «Мармуровий» без випікання — як чізкейк, але набагато швидше

    Харчування | 13:00, 09.02.2026

    Чому десерт «Мармуровий»? В половину сирної маси додамо какао, а потім поєднаємо все та відправимо в холодильник. В результаті отримаємо десерт з забарвленням, схожим на мармуровий візерунок.

    Це буде лінивий «Наполеон», для якого потрібно зробити лише крем. По суті, у нас буде два коржі з печива, нижній і верхній. Торт «Наполеон» на крекера

    Торт «Наполеон» на крекерах — рецепт, коли потрібно швидко

    Харчування | 20:00, 08.02.2026

    Це буде лінивий «Наполеон», для якого потрібно зробити лише крем. По суті, у нас буде два коржі з печива, нижній і верхній. Торт «Наполеон» на крекерах виходить ідеально ніжним.

    Для нього будемо використовувати розморожені сливи без кісточок. Фрукти дістаємо з холодильника заздалегідь і добре зціджуємо воду після їх розморожен

    Сливовий пиріг — рецепт на пісочному тісті

    Харчування | 19:12, 08.02.2026

    Для нього будемо використовувати розморожені сливи без кісточок. Фрукти дістаємо з холодильника заздалегідь і добре зціджуємо воду після їх розмороження.

    Для багатьох із нас кава — це не просто напій, а ранковий ритуал, спосіб прокинутися чи момент тиші перед початком дня. Але чи варто її пити ще до пер

    Чи можна пити каву натщесерце?

    Харчування | 07:30, 08.02.2026

    Для багатьох із нас кава — це не просто напій, а ранковий ритуал, спосіб прокинутися чи момент тиші перед початком дня. Але чи варто її пити ще до першого приймання їжі, чи це безпечно, спробуємо розібратися.

    Коментарі до новини