5 найкорисніших сніданків для всієї родини

Adoption
Date
  • 2595 Переглядів
Організму вкрай важливо вранці запастися вітамінами і корисними мікроелементами. Фахівці відзначають, що день можна починати далеко не з усіх продуктів, так як деякі з них занадто важкі для шлунка в ранкові години. Всього можна виділити п'ять найбільш корисних продуктів і страв, які рекомендується вживати на сніданок.

0801_874055302802fc75f733f0afb34b037761fb6ec86_b.jpg (87.27 Kb)

1. Каші є безумовним лідером для смачного, швидкого і корисного сніданку, який сподобається як дітям, так і їхнім батькам. У кашах є велика кількість складних вуглеводів, які дають відчуття ситості на цілий день за рахунок того, що довго засвоюються організмом.

2. Сир відмінно підходить для сніданку тим, що багатий білком, кальцієм і амінокислотами, які легко засвоюються організмом в ранкові години. Варто відзначити, що незважаючи на свою простоту, з сиром реально приготувати найрізноманітніші страви на сніданок, додавши в нього зелень, часник, перець, сіль або солодкі фрукти, ягоди, сухофрукти та горіхи. Дитині, швидше за все, сподобається на сніданок сир з джемом на фруктозі і ложкою знежиреної сметани.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як зменшити кількість їжі і не бути голодною

3. Омлет - дуже ситний і легкий у приготуванні. Особливо сильно його люблять діти. Важливо відзначити, що для корисного сніданку краще використовувати тільки одні білки, так як в жовтках міститися шкідливий холестерин і велику кількість калорій. Білковий омлет відмінно підійде людям, що сидять на дієті і контролюючим вживання калорій. Страву можна готувати кожен день, доповнивши його зеленню, базиліком, помідорами, баклажанами, кабачками, стручкової квасолею та іншими овочами.

4. У раціоні харчування здорової людини щодня повинні бути присутніми свіжі фрукти. Варто відзначити, що салат зі свіжих фруктів заповнює денну норму людини у вітамінах і заряджає позитивними емоціями на цілий день.

5. День, який було розпочато з смачного і легкого йогурту, пройде для організму як терапія. У молочному продукті містяться корисні грибки, призначені для поліпшення роботи шлунково-кишкового тракту. Такий сніданок буде м'яко очищати організм стимулювати обмін речовин, більше того, збільшиться кількість виробленого шлункового соку, що прискорить процес перетравлення їжі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: сніданок, харчування, користь


Система Orphus

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Інгредієнти:Кінза – 150 гЗелена цибуля - 30 гСіль за смакомЧорний перець - за смакомШпинат - 300 гЛаваш – 8 шт.Квасоля - 250 гСоус Сальса - 1 склянкаС

Лазанья по-мексиканськи на вечерю

Харчування | 21:00, 22.05.2022

Інгредієнти:Кінза – 150 гЗелена цибуля - 30 гСіль за смакомЧорний перець - за смакомШпинат - 300 гЛаваш – 8 шт.Квасоля - 250 гСоус Сальса - 1 склянкаСир Гауда - 2 склянки

Інгредієнти:Банан – 1 шт.Сир - 150 гМасло вершкове - 50 гЦукор – 3 ст.л.Какао-порошок – 2 ст.л.

Готуємо бананово-сирний десерт з шоколадом

Харчування | 14:00, 22.05.2022

Інгредієнти:Банан – 1 шт.Сир - 150 гМасло вершкове - 50 гЦукор – 3 ст.л.Какао-порошок – 2 ст.л.

Інгредієнти:Курка (стегна) - 3 шт.Картопля – 5 шт.Морква – 2 шт.Цибуля - 1 шт.Кукурудза консервована - 1 банкаСелера - 1 стеблоВершки - 200 мл

Готуємо суп з курки та кукурудзи

Харчування | 02:30, 22.05.2022

Інгредієнти:Курка (стегна) - 3 шт.Картопля – 5 шт.Морква – 2 шт.Цибуля - 1 шт.Кукурудза консервована - 1 банкаСелера - 1 стеблоВершки - 200 мл

Стрес під час війни, виїзд за кордон та економічна нестабільність впливає на харчування українців. Це може позначитися на здоров'ї та самопочутті. Цен

Як харчуватися, щоб зберегти здоров'я в умовах війни?

Харчування | 23:00, 21.05.2022

Стрес під час війни, виїзд за кордон та економічна нестабільність впливає на харчування українців. Це може позначитися на здоров'ї та самопочутті. Центр громадського здоров’я надав рекомендації, як харчуватися, щоб зберегти здоров'я в умовах війни.

Для печива нам знадобиться яблуко - 4 шт., горіхове масло чи паста - 50 г,  сухофрукти та горіхи - за вашим смаком.

Готуємо швидкий десерт дітям

Харчування | 21:00, 21.05.2022

Для печива нам знадобиться яблуко - 4 шт., горіхове масло чи паста - 50 г, сухофрукти та горіхи - за вашим смаком.

Інгредієнти:Яйце - 2 штБорошно - 1 стаканКвашена капуста – 1 кгЦибуля - 2 штОлія рослинна - 100 млМорква – 2 шт

Готуємо пиріжки з капустою та картоплею

Харчування | 14:00, 21.05.2022

Інгредієнти:Яйце - 2 штБорошно - 1 стаканКвашена капуста – 1 кгЦибуля - 2 штОлія рослинна - 100 млМорква – 2 шт

Якщо ви хочете включити в раціон дитини деякі нові текстури та поживні речовини, ви можете спробувати сир.

Коли малюк може їсти кисломолочний сир?

Харчування | 09:00, 21.05.2022

Якщо ви хочете включити в раціон дитини деякі нові текстури та поживні речовини, ви можете спробувати сир.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: