5 найкорисніших сніданків для всієї родини

Організму вкрай важливо вранці запастися вітамінами і корисними мікроелементами. Фахівці відзначають, що день можна починати далеко не з усіх продуктів, так як деякі з них занадто важкі для шлунка в ранкові години. Всього можна виділити п'ять найбільш корисних продуктів і страв, які рекомендується вживати на сніданок.

1. Каші є безумовним лідером для смачного, швидкого і корисного сніданку, який сподобається як дітям, так і їхнім батькам. У кашах є велика кількість складних вуглеводів, які дають відчуття ситості на цілий день за рахунок того, що довго засвоюються організмом.

2. Сир відмінно підходить для сніданку тим, що багатий білком, кальцієм і амінокислотами, які легко засвоюються організмом в ранкові години. Варто відзначити, що незважаючи на свою простоту, з сиром реально приготувати найрізноманітніші страви на сніданок, додавши в нього зелень, часник, перець, сіль або солодкі фрукти, ягоди, сухофрукти та горіхи. Дитині, швидше за все, сподобається на сніданок сир з джемом на фруктозі і ложкою знежиреної сметани.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як зменшити кількість їжі і не бути голодною

3. Омлет - дуже ситний і легкий у приготуванні. Особливо сильно його люблять діти. Важливо відзначити, що для корисного сніданку краще використовувати тільки одні білки, так як в жовтках міститися шкідливий холестерин і велику кількість калорій. Білковий омлет відмінно підійде людям, що сидять на дієті і контролюючим вживання калорій. Страву можна готувати кожен день, доповнивши його зеленню, базиліком, помідорами, баклажанами, кабачками, стручкової квасолею та іншими овочами.

4. У раціоні харчування здорової людини щодня повинні бути присутніми свіжі фрукти. Варто відзначити, що салат зі свіжих фруктів заповнює денну норму людини у вітамінах і заряджає позитивними емоціями на цілий день.

5. День, який було розпочато з смачного і легкого йогурту, пройде для організму як терапія. У молочному продукті містяться корисні грибки, призначені для поліпшення роботи шлунково-кишкового тракту. Такий сніданок буде м'яко очищати організм стимулювати обмін речовин, більше того, збільшиться кількість виробленого шлункового соку, що прискорить процес перетравлення їжі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Проста запіканка по-італійськи — готуємо з макаронів і томатів у власному соку

Харчування | 14:00, 14.12.2025

Запіканка по-італійськи готується з 1 кг макаронів, а це означає, що нагодувати вдасться мінімум чотирьох голодних людей.

Дитяче печиво без цукру, яєць і молока — рецепт

Харчування | 13:00, 14.12.2025

Воно виходить дуже мʼяким та ніжним, добре тримає текстуру завдяки вівсяним пластівцям та має природну солодкість банана і кураги. Готується дуже легко, змішати інгредієнти, збити блендером та сформувати печиво, а випікається всього 20 хвилин. Т

Доктор Комаровський розповів, чому магазинний фруктовий сік не повинен бути в раціоні дитини

Дитяче харчування | 01:20, 14.12.2025

Ми звикли до того, що фруктові соки корисні. Особливо дітям. Є навіть спеціальні заводи, де виготовляють соки для дітей. Але знаменитий педіатр Євген Комаровський вчергове розбиває стереотип, що склався, – дітям фруктові соки не потрібні.

Що можна їсти дітям під час новорічних свят?

Дитяче харчування | 00:30, 14.12.2025

На новорічні свята зазвичай вдома є багато солодощів, і дитина хоче їсти цукерки, екзотичні фрукти та інші смаколики. Проте чи варто давати такі продукти малюкам? Про це розповіли лікарі-алергологи.

Як давати дитині солодощі, щоб це не шкодило її здоров'ю?

Дитяче харчування | 23:30, 13.12.2025

Надмірне споживання дитиною солодощів призводить до ряду проблем зі здоров'ям - розвивається карієс, збільшується ризик появи зайвої ваги та погіршується якість сну. Хоч як би батьки не старались, але повністю виключити солодощі із раціону малюка не

Скільки яєць треба їсти, щоб схуднути?

Дієта для мами | 22:30, 13.12.2025

Дієтологиня Керрі Рукстон заявила, що яйця повинні бути основною частиною вашого раціону і можуть допомогти схуднути тим, хто цього потребує. Цей продукт чудово контролює апетит, процес старіння та стан тіла. Найкраще вживати від семи до 14 яєць на т

9 продуктів, які дадуть імунітет від застуди зимою

Профілактика і лікування | 20:30, 13.12.2025

Залізо - це мінерал, необхідний для різних функцій організму. Одна з найважливіших з них полягає в тому, щоб допомагати людині підтримувати імунітет в організмі - захищати від сезонних хвороб, які особливо активно "нападають" на нас в зимовий період.