5 найкорисніших сніданків для всієї родини

Організму вкрай важливо вранці запастися вітамінами і корисними мікроелементами. Фахівці відзначають, що день можна починати далеко не з усіх продуктів, так як деякі з них занадто важкі для шлунка в ранкові години. Всього можна виділити п'ять найбільш корисних продуктів і страв, які рекомендується вживати на сніданок.

1. Каші є безумовним лідером для смачного, швидкого і корисного сніданку, який сподобається як дітям, так і їхнім батькам. У кашах є велика кількість складних вуглеводів, які дають відчуття ситості на цілий день за рахунок того, що довго засвоюються організмом.

2. Сир відмінно підходить для сніданку тим, що багатий білком, кальцієм і амінокислотами, які легко засвоюються організмом в ранкові години. Варто відзначити, що незважаючи на свою простоту, з сиром реально приготувати найрізноманітніші страви на сніданок, додавши в нього зелень, часник, перець, сіль або солодкі фрукти, ягоди, сухофрукти та горіхи. Дитині, швидше за все, сподобається на сніданок сир з джемом на фруктозі і ложкою знежиреної сметани.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як зменшити кількість їжі і не бути голодною

3. Омлет - дуже ситний і легкий у приготуванні. Особливо сильно його люблять діти. Важливо відзначити, що для корисного сніданку краще використовувати тільки одні білки, так як в жовтках міститися шкідливий холестерин і велику кількість калорій. Білковий омлет відмінно підійде людям, що сидять на дієті і контролюючим вживання калорій. Страву можна готувати кожен день, доповнивши його зеленню, базиліком, помідорами, баклажанами, кабачками, стручкової квасолею та іншими овочами.

4. У раціоні харчування здорової людини щодня повинні бути присутніми свіжі фрукти. Варто відзначити, що салат зі свіжих фруктів заповнює денну норму людини у вітамінах і заряджає позитивними емоціями на цілий день.

5. День, який було розпочато з смачного і легкого йогурту, пройде для організму як терапія. У молочному продукті містяться корисні грибки, призначені для поліпшення роботи шлунково-кишкового тракту. Такий сніданок буде м'яко очищати організм стимулювати обмін речовин, більше того, збільшиться кількість виробленого шлункового соку, що прискорить процес перетравлення їжі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як схуднути після новорічних свят?

Дієта для мами | 08:30, 31.12.2025

Дієтолог компанії Performance Food Марія Алісова стверджує, що після новорічних свят не потрібно одразу влаштовувати розвантажувальний день. Найбільш правильним рішенням буде просто повернутися до свого звичного раціону, а також відновити режим сну і

Кекс на кефірі з грушами і шоколадом — рецепт на розпушувачі

Харчування | 14:00, 30.12.2025

У нас буде великий кекс, який замісимо на кефірі та розпушувачі, а потім додамо шматочки груш і подрібнений шоколад.

Яблучні галушки — рецепт

Харчування | 13:00, 30.12.2025

Для багатьох вже стали улюбленими солодкі сирні галушки. У нас же будуть яблучні. Точніше, замісимо звичайне тісто, зваримо галушки, а потім поєднаємо з обсмаженими в маслі яблуками.

Цей сироп - справжнє диво для зміцнення імунітету

Профілактика і лікування | 07:30, 30.12.2025

Домашній сироп з хрону, меду та лимона — це бабусин засіб для природного зміцнення імунітету організму. Ця цілюща суміш є чудовим джерелом антиоксидантів і вітамінів, які захищають організм від шкідливого впливу вільних кисневих радикалів і заспокоюю

Через них ви набираєте вагу: 6 продуктів, які містять багато прихованого цукру

Дієта для мами | 06:30, 30.12.2025

Дієтолог Кімберлі Гомер розповіла, що цукор міститься майже в кожній обробленій їжі. Це створює цикл тяги.

Чи справді рисові хлібці такі корисні?

Здоров'я | 00:30, 30.12.2025

Рисові хлібці — популярний перекус, особливо коли ви намагаєтеся схуднути або підтримати форму. Їх можуть використовувати замість хліба. Варто знати, чи справ вони такі корисні, як всі думають.

Чорнослив у сметані — класичний десерт з горіхами і шоколадом

Харчування | 14:00, 29.12.2025

Чорнослив у сметані — це всім знайомий десерт з дитинства зі збитою сметаною та горішками. Готується просто, з бюджетних інгредієнтів, а на наступний день стає ще смачнішим. Приготуй та згадай теплі моменти дитинства.