5 найкорисніших сніданків для всієї родини

Adoption
Date
  • 3391 Переглядів
Організму вкрай важливо вранці запастися вітамінами і корисними мікроелементами. Фахівці відзначають, що день можна починати далеко не з усіх продуктів, так як деякі з них занадто важкі для шлунка в ранкові години. Всього можна виділити п'ять найбільш корисних продуктів і страв, які рекомендується вживати на сніданок.

0801_874055302802fc75f733f0afb34b037761fb6ec86_b.jpg (87.27 Kb)


1. Каші є безумовним лідером для смачного, швидкого і корисного сніданку, який сподобається як дітям, так і їхнім батькам. У кашах є велика кількість складних вуглеводів, які дають відчуття ситості на цілий день за рахунок того, що довго засвоюються організмом.

2. Сир відмінно підходить для сніданку тим, що багатий білком, кальцієм і амінокислотами, які легко засвоюються організмом в ранкові години. Варто відзначити, що незважаючи на свою простоту, з сиром реально приготувати найрізноманітніші страви на сніданок, додавши в нього зелень, часник, перець, сіль або солодкі фрукти, ягоди, сухофрукти та горіхи. Дитині, швидше за все, сподобається на сніданок сир з джемом на фруктозі і ложкою знежиреної сметани.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як зменшити кількість їжі і не бути голодною

3. Омлет - дуже ситний і легкий у приготуванні. Особливо сильно його люблять діти. Важливо відзначити, що для корисного сніданку краще використовувати тільки одні білки, так як в жовтках міститися шкідливий холестерин і велику кількість калорій. Білковий омлет відмінно підійде людям, що сидять на дієті і контролюючим вживання калорій. Страву можна готувати кожен день, доповнивши його зеленню, базиліком, помідорами, баклажанами, кабачками, стручкової квасолею та іншими овочами.

4. У раціоні харчування здорової людини щодня повинні бути присутніми свіжі фрукти. Варто відзначити, що салат зі свіжих фруктів заповнює денну норму людини у вітамінах і заряджає позитивними емоціями на цілий день.

5. День, який було розпочато з смачного і легкого йогурту, пройде для організму як терапія. У молочному продукті містяться корисні грибки, призначені для поліпшення роботи шлунково-кишкового тракту. Такий сніданок буде м'яко очищати організм стимулювати обмін речовин, більше того, збільшиться кількість виробленого шлункового соку, що прискорить процес перетравлення їжі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: сніданок, харчування, користь


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    РХП — це не лише класична анорексія чи булімія, які ми звикли уявляти. Сучасна медицина ідентифікує ширший спектр розладів, які можуть становити смерт

    Розлади харчової поведінки у дітей: що треба знати батькам?

    Дитяче харчування | 01:20, 17.01.2026

    РХП — це не лише класична анорексія чи булімія, які ми звикли уявляти. Сучасна медицина ідентифікує ширший спектр розладів, які можуть становити смертельну небезпеку для серця, судин і всього організму.

    Це буде рецепт печінкового торта на 10-12 млинців. Для начинки обсмажимо печериці із цибулею і морквою, а потім поєднаємо їх з плавленим сиром і часни

    Печінковий торт, який їдять навіть діти — рецепт

    Харчування | 14:00, 16.01.2026

    Це буде рецепт печінкового торта на 10-12 млинців. Для начинки обсмажимо печериці із цибулею і морквою, а потім поєднаємо їх з плавленим сиром і часником.

    Замісимо тісто на окропі та вершковому маслі, потім розкачаємо та додамо начинку з кисломолочного сиру та зелені. Потрібно по одному пучку кропу, петр

    Як посмажити чебуреки з кисломолочним сиром і зеленню?

    Харчування | 13:00, 16.01.2026

    Замісимо тісто на окропі та вершковому маслі, потім розкачаємо та додамо начинку з кисломолочного сиру та зелені. Потрібно по одному пучку кропу, петрушки та цибулі.

    До 12 місяців малюкові потрібні всі поживні речовини, які містяться лише у грудному молоці чи адаптованій суміші: білки, жири, кальцій, залізо, вітамі

    Чи можна давати дітям мигдалеве молоко?

    Дитяче харчування | 08:30, 16.01.2026

    До 12 місяців малюкові потрібні всі поживні речовини, які містяться лише у грудному молоці чи адаптованій суміші: білки, жири, кальцій, залізо, вітаміни A, D, E, B12 та ферменти для розвитку мозку. Після 1 року можна вводити інші види молока в невели

    М’ясо по-французьки з грибами та картоплею сподобається любителям цікавих картопляних запіканок із сиром і м’ясом у духовці. Для цієї страви можна бра

    М'ясо по-французьки з грибами і картоплею: рецепт

    Харчування | 14:00, 15.01.2026

    М’ясо по-французьки з грибами та картоплею сподобається любителям цікавих картопляних запіканок із сиром і м’ясом у духовці. Для цієї страви можна брати будь-яке м’ясо: курятину, індичку, але ми взяли свинину. Так само і з грибами: ми взяли звичайні

    Можна купити готову намазку, а можна приготувати бурякову пасту з волоськими горіхами. Вона має насичений колір, ніжний смак і м’яку текстуру.

    Бурякова паста з волоськими горіхами — корисна намазка для бутербродів

    Харчування | 13:00, 15.01.2026

    Можна купити готову намазку, а можна приготувати бурякову пасту з волоськими горіхами. Вона має насичений колір, ніжний смак і м’яку текстуру.

    Пропонуємо трохи простіший і менш калорійний рецепт — голубці з курячим фаршем на парі. Тут начинка загортається в листя пекінської капусти, що робить

    Голубці з курячим фаршем на парі — рецепт

    Харчування | 14:00, 14.01.2026

    Пропонуємо трохи простіший і менш калорійний рецепт — голубці з курячим фаршем на парі. Тут начинка загортається в листя пекінської капусти, що робить вироби зручнішими у формуванні.

    Коментарі до новини