Пізня вечеря не зіпсує фігуру і не зашкодить дієті

Adoption
Date
  • 2963 Переглядів
Відомо, що охочим схуднути категорично забороняється вечеряти після 18-ї години. Однак така жертва зовсім не обов'язкова – вечеря може бути «безпечною».
img_aa6ea5ca1206f6522956e7191a2601.jpg (104.23 Kb)

У основної маси людей на вечерю після 18 годин припадає близько 46 відсотків добового раціону. Американські лікарі вважають, що основну роль у збереженні фігури грає не час вечері, а те, що знаходиться в тарілці у вечірні години. Розглянемо основні омани щодо такої нами улюбленої пізньої вечері.

1. Існує омана, що вживання гарячих страв на вечерю веде до набирання ваги. Це в корені невірно. Холодний бутерброд з маслом і товстою скибкою шинки буде набагато шкідливіший за гаряче овочеве рагу, рибку на пару або відварену курячу грудку. Важлива калорійність, а не температура страви.

2. Друга помилка стосується фруктів: якщо їсти їх увечері, то це не позначиться на фігурі. Позначиться! Фрукти містять величезну кількість фруктози, яка за ступенем впливу на фігуру цілком порівнянна з білим цукром. Фрукти ідеально підійдуть для десерту після сніданку або обіду. Акуратніше треба бути з певними сортами яблук, бананами, манго і виноградом в силу їх підвищеної калорійності.

3. Третя омана – спагетті на вечерю неприйнятні. Дурниця! Справа не в самих спагетті, а в соусах. Вибирайте пасту, вироблену лише з твердих сортів пшениці і приправляйте овочевими соусами – можете вечеряти улюбленими макаронами і отримувати задоволення, не боячись поправитися.

4. Четверта омана – потрібно вранці їсти багато, а ввечері мало. Ні, якщо ви зможете дотримуватися загальну норму калорійності і не виходити за її рамки.

5. П'ята, найпоширеніша помилка – не їсти після п'яти (шести) годин вечора. Це правило підходить тим, хто лягає о дев'ятій вечора. Однак більшість сучасних людей лягають в 11, 12, тому вечеряти потрібно за три години до відходу до сну. Якщо ви поїсьте занадто рано – вийде дуже велика перерва між прийомами їжі, це негативно відбивається на здоров'ї. А якщо ви повечеряєте прямо перед сном, то ось тоді вам гарантована прибавка у вазі. Та й добре виспатися у вас не вийде, якщо ваш шлунок буде зайнятий переварюванням їжі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 10 заповідей ефективної дієти

6. І остання омана: на вечерю потрібно їсти салат, і схуднення неминуче. Нічого подібного. Якщо ви вирішите вечеряти олів’є, то неминучими стануть додаткові кілограми на стегнах, але вже точно не схуднення. Можна вибрати легкий овочевий салатик з нежирним сиром і з малою кількістю масла (чайна ложечка олії містить 45 калорій, пам'ятайте про це!).

Як бачите, можна чудово жити і не повніти, зберігаючи в звичках пізню вечерю. Головне дотримуйтесь цих нехитрих правил.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: харчування, здоров'я, Схуднення


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Чорний чай — улюблений багатьма напій, але він може приносити не тільки користь, але й шкоду, якщо пити його неправильно.

    Кому не можна пити чорний чай?

    Харчування | 00:30, 23.08.2025

    Чорний чай — улюблений багатьма напій, але він може приносити не тільки користь, але й шкоду, якщо пити його неправильно.

    Сардельки в пивному клярі — це простий спосіб приготувати ситну закуску із сардельками, яка підійде для вечері або зустрічі з друзями. Завдяки кляру н

    Сардельки в пивному кляр

    Харчування | 14:00, 22.08.2025

    Сардельки в пивному клярі — це простий спосіб приготувати ситну закуску із сардельками, яка підійде для вечері або зустрічі з друзями. Завдяки кляру на основі пива смажені сардельки виходять хрусткими зовні та соковитими всередині.

    Заливний пиріг з абрикосами і сливами — це ніжна фруктова домашня випічка, яку можна швидко приготувати з сезонних плодів.

    Заливний пиріг з абрикосами і сливами

    Харчування | 13:00, 22.08.2025

    Заливний пиріг з абрикосами і сливами — це ніжна фруктова домашня випічка, яку можна швидко приготувати з сезонних плодів.

    Згідно з думкою дієтолога Зої Бінглі-Пуллін, такі продукти як йогурт, сир, молоко, мюслі, риба та листові овочі сприяють глибокому нічному сну у дітей

    Продукти для спокійного сну дитини

    Дитяче харчування | 10:30, 22.08.2025

    Згідно з думкою дієтолога Зої Бінглі-Пуллін, такі продукти як йогурт, сир, молоко, мюслі, риба та листові овочі сприяють глибокому нічному сну у дітей.

    Кольоровий чізкейк поєднує простоту приготування з яскравою подачею. Цей кисломолочний десерт з двох інгредієнтів не потребує духовки, тому зручний у

    Кольоровий чізкейк: рецепт

    Харчування | 14:00, 21.08.2025

    Кольоровий чізкейк поєднує простоту приготування з яскравою подачею. Цей кисломолочний десерт з двох інгредієнтів не потребує духовки, тому зручний у літню спеку. Рецепт чізкейка з кольоровими шарами легко адаптувати під свій смак — ти можеш змінюват

    Десерт з гречки — це простий та поживний варіант корисних солодощів, який можна приготувати вдома з доступних продуктів.

    Десерт з гречки — простий рецепт

    Харчування | 13:00, 21.08.2025

    Десерт з гречки — це простий та поживний варіант корисних солодощів, який можна приготувати вдома з доступних продуктів.

    Зазвичай, дітям можна давати чай, починаючи з 6 місяців, але краще обирати трав'яні та фруктові чаї. Традиційні чорний та зелений чай рекомендуються п

    З якого віку дитині можна давати пити чай?

    Дитяче харчування | 09:30, 21.08.2025

    Зазвичай, дітям можна давати чай, починаючи з 6 місяців, але краще обирати трав'яні та фруктові чаї. Традиційні чорний та зелений чай рекомендуються після 3 років, оскільки містять кофеїн.

    Коментарі до новини