П'ять способів побороти зайву вагу у дитини

На жаль, як би не виглядав ваш малюк мило і симпатично із пухкенькими щічками та ямочками на ліктях, зайва вага для дитячого організму - важкий удар, тому потрібно розумно її позбутися. Повідомляє сайт Наша мама.

1. Табу на коров'яче молоко
Співвідношення білків і жирів у коров'ячому молоці — 1:1, а ідеальний баланс для дитини — 3:1. Організм немовлят не розрахований на таку кількість білка, а неповноцінно перетравлена їжа веде до поповнення жиру. Співвідношення Омега-3 жирних кислот Омега-6 для гармонійного метаболізму — 5:1, а в коров'ячому молоці воно 2:1. Тому молоко корівки може з'явитися в меню малюка не раніше року. А якщо дитину неможливо годувати материнським молоком, потрібно використовувати адаптовані молочні суміші.

2. Не примушуйте малюка до їжі
Харчування "через не можу" означає, що ШКТ не виділяє достатньо ферментів, тому немає звірячого апетиту. А непереварена їжа поповнює жирові депо. Переїдання може стати небезпечною звичкою. Тому годуйте дитину за бажанням. Але якщо дитина відстає в наборі ваги (норми ВООЗ можна знайти в інтернеті) — необхідна консультація лікаря для виключення хвороб.

3. Їжа - це не покарання й не заохочення
Ніяких "Молодець, прибрався в кімнаті, на цукерку", "Гуляти підеш, тільки якщо всі з'їси". Інакше на рівні підсвідомості у дитини відкладається, що їжа — спосіб втіхи або покарання. Ставши дорослою, людина заїдає стрес солодким або у неї з'являються харчові розлади.

4. Матусі, обмежуйте солодощі!
Цукровмісні і борошняні вироби з борошна першого і вищого сортів ведуть до перепадів рівня цукру не тільки в організмі вагітної, а й у її ще не народженої дитини. І тому малюк може набрати зайву вагу ще в утробі. До речі, у радянських жінок середня вага новонароджених була 3000 г, а в сучасних — на 500 м більше.

Причина: для мам з СРСР солодощі були дефіцитом, у нинішніх — у вільному доступі. Не забувайте також, що підшлункова залоза малюка тільки формується, і в умовах коливань інсуліну її функції можуть пошкодитися ще в утробі. А значить в майбутньому (після народження) це призведе до огрядності. Бо в "цікавому положенні" жінка не повинна налягати на торти, тістечка, булочки та цукерки. Замініть їх здоровими солодощами — фруктами. Вони потім мають бути і в меню підрослої дитини.

5. Вводьте білки поступово
Ще під час внутрішньоутробного розвитку у малюка формується кількість жирових клітин, а після народження вони розростаються пропорційно масі м'язів. Надлишок білків в раціоні дитини може призвести до формування м'язової тканини понад норми і викликати у малюка проблеми з нирками. Тому до двох років дитина може з'їдати до 36 г білка в день. Це, до прикладу, на день: 50 г сиру (білка тут 8 г), 50 г яловичини або кролятини (13 г), 100 г каші (в середньому 9 г), яйце через день (7 м). У віці 2-3 роки норма білка — до 42 г в день, 3-7 років — 54 м, у 9-10 — 63 г, старше — в кожен рік плюс 10 грамів. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: Сегодня

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Пелюшковий дерматит: лікування
  
• Про що розповість дитяча несподіванка?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Поради у вихованні дуже говіркої дитини

Виховання | 01:20, 27.04.2024

Усі люблячі батьки з нетерпінням чекають першого слова дитини, і того моменту, коли зможуть вести діалог зі своєю дитиною. Проте, може статися так, що ваше чадо - надто балакуче і виховувати такого малюка дуже складно.

Що головне у вихованні дітей?

Виховання | 00:30, 27.04.2024

Багато батьків помилково вважають, щострогість - фундамент у вихованні дитини. Однак фахівці поспішають заперечити цей факт.

Сонце небезпечне для маленьких дітей - медики

Дитина | 11:20, 26.04.2024

Відомо, що світлошкірим та світловолосим сонце шкодить найбільше. Особливо коли мова йде про дітей. Не можна гуляти з малечею в години пік (з 11 ранку до 4 дня) влітку. Однак, лікарі мають ще кілька застережень.

Батькам корисно дивитися телевізор з дітьми - психологи

Сімейні справи | 11:20, 25.04.2024

В часи штучного інтелекту залишилося не так багато людей, які досі дивляться телевізор. Виявляється, це корисне заняття. Особливо якщо поряд діти.

Відеоігри роблять дітей розумнішими

Розвиток дитини | 00:30, 23.04.2024

Коли дитина багато часу проводить за відеоіграми, батьки починають хвилюватися. Та науковці виясни ли, щор не варто так перейматися!

Коли батькам потрібно хвилюватися через вагу дитини?

Дитина | 11:20, 21.04.2024

Батьки хочуть, щоб їхні діти були здорові і щасливі. Саме тому вони стараються складати повноцінний раціон для дітей з корисних продуктів, іноді "розбавляючи" його смаколиками. Проте, є бабусі і дідусі, які обожнюють тішити малечу чимось смачненьким,

Чому здорова дитина відмовляється їсти?

Дитяче харчування | 06:20, 21.04.2024

Мабуть, усі батьки стикалися з явищем, коли дитина абсолютно здорова, але систематично відмовляється їсти, навіть ті страви, які раніше обожнювала. Чи варто через це хвилюватися? Що може бути причиною такої поведінки? Розбираємося разом.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: