Які продукти допоможуть підготуватися до іспитів та успішно їх скласти?

Adoption
Date
  • 889 Переглядів
Чим наповнити раціон дитини перед іспитами, і чи варто їсти шоколад перед відповідальним моментом?

7833_362994_1.jpg (45.4 Kb)




Іспити — важкий та відповідальний період у житті будь-якої дитини. Як можна допомогти? Насамперед, скоригувати меню, збільшивши у ньому відсоток продуктів, які добре впливають на пам'ять та увагу. Хоча б двічі на тиждень їсти рибу, багату на омега-3 жирні кислоти: скумбрію, оселедець, палтус, лосось.

Додайте або збільшіть обсяг зелених овочів та зелені: шпинату, різних видів капусти, кропу, петрушки, кінзи, рукколу та інших. Вони багаті на вітаміни К, Е, групи В, А, лютеїн, благотворно впливають на мозок, заряджають його енергією.

Шоколад також варто вживати. Але не будь-який, а той, де вміст какао не менше 55%. Чим вище – тим корисніше. У какао-бобах є речовини, що посилюють приплив крові до мозку, тим самим заряджаючи його додатковою енергією. Тільки не зловживайте, тому що шоколад ще й збуджує нервову систему, а це дитині ні до чого.

Як ранковий напій підійде какао, яке допоможе прокинутися і налаштуватися на робочий лад. Найкраще, якщо це буде натуральний самостійно приготований напій, а не розчинний з великою кількістю цукру.

Не забувайте про горіхи, особливо волоські, тому що в них містяться поліненасичені жирні кислоти, магній та мелатонін. Вони покращують пам'ять та збільшують швидкість обробки інформації. Додайте насіння, наприклад, льону – джерело альфа-ліноленової кислоти, – кунжуту, чіа, гарбуза.

Введіть у меню авокадо. Воно покращує кровопостачання та зміцнює нейронні мережі. Готувати його не треба, просто зробіть на сніданок тости з яйцем та авокадо чи салат на обід.

Намагайтеся підтримувати збалансований раціон. Не забувайте, що дитині необхідні різні види м'яса, рослинні та молочні продукти, яйця. І головне – оптимальний режим харчування під час підготовки до іспиту. Регулярні прийоми їжі допомагатимуть мозку працювати на повну силу весь день, практично не втомлюючись.

Крім того, потрібні перерви для активного відпочинку. Фізкультхвилинка допоможе мозку відпочити та зарядитися енергією для нового ривка.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: продукти, як підготуватися до іспитів, як успішно скласти екзамени, дичяча їжа, поради, дитина, мама, консультації


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Підлітковий вік — період інтенсивних змін. Тіло, мозок, гормони, соціальні зв’язки — усе в житті дитини змінюється, і не завжди підліток встигає прист

    Як розпізнати причини агресії у підлітка?

    Школярі | 10:30, 16.09.2025

    Підлітковий вік — період інтенсивних змін. Тіло, мозок, гормони, соціальні зв’язки — усе в житті дитини змінюється, і не завжди підліток встигає пристосуватися до нового. У цей час батьки часто стикаються з агресією — словесною, емоційною, а іноді й

    Кровотеча з носа у дітей — досить поширене явище, яке часто викликає паніку в батьків. У такі моменти важливо не лише зберігати спокій, а й правильно

    Що робити, коли у дитини йде кров з носа?

    Дитина | 09:30, 16.09.2025

    Кровотеча з носа у дітей — досить поширене явище, яке часто викликає паніку в батьків. У такі моменти важливо не лише зберігати спокій, а й правильно діяти. Один із найпоширеніших міфів, який досі передається з покоління в покоління, — порада закинут

    Радість дитини формується під впливом багатьох факторів, що присутні у її вихованні: середовища, цінностей, та батьківського світогляду.

    Фахівці назвали методи виховання, які роблять дітей щасливими

    Виховання | 07:40, 16.09.2025

    Радість дитини формується під впливом багатьох факторів, що присутні у її вихованні: середовища, цінностей, та батьківського світогляду.

    Сірчані пробки у дітей – поширене явище, яке може спричиняти дискомфорт, погіршення слуху та навіть біль у вухах. Батькам важливо знати, як правильно

    Якщо у дитини виявили сірчану пробку

    Здоров'я | 06:20, 16.09.2025

    Сірчані пробки у дітей – поширене явище, яке може спричиняти дискомфорт, погіршення слуху та навіть біль у вухах. Батькам важливо знати, як правильно реагувати, щоб не нашкодити малюку.

    Сучасні наукові дослідження доводять, що відеоігри здатні позитивно впливати на інтелектуальний розвиток дитини. У процесі гри малюки та підлітки трен

    Відеоігри можуть стимулювати розвиток мислення у дітей - дослідження

    Дитина | 01:20, 16.09.2025

    Сучасні наукові дослідження доводять, що відеоігри здатні позитивно впливати на інтелектуальний розвиток дитини. У процесі гри малюки та підлітки тренують увагу, розвивають пам’ять і вчаться швидко приймати рішення.

    Виховання сина в умовах рівноправної родини — не лише виклик, а й велика можливість. Саме в таких сім’ях дитина вчиться, що авторитет не ґрунтується н

    Як виховати хлопчика, який поважатиме себе та інших?

    Виховання | 00:30, 16.09.2025

    Виховання сина в умовах рівноправної родини — не лише виклик, а й велика можливість. Саме в таких сім’ях дитина вчиться, що авторитет не ґрунтується на силі чи контролі, а на повазі, взаєморозумінні та справедливості. Сучасний підхід до виховання хло

    Не всі діти люблять навчатися, тому іноді батькам доводиться шукати різні методи та підходи, як вплинути на своє чадо. Найчастішою причиною небажання

    Що робити, якщо дитина не хоче вчитися?

    Навчання | 14:50, 15.09.2025

    Не всі діти люблять навчатися, тому іноді батькам доводиться шукати різні методи та підходи, як вплинути на своє чадо. Найчастішою причиною небажання вчитися є наявність відволікаючих факторів навколо.

    Коментарі до новини