
Так, згідно з рекомендаціями педіатрів, для дошкільнят необхідно від 10 до 13 годин сну на добу. Це може залежати від індивідуальних потреб кожної дитини, але в середньому ці цифри є оптимальними.
Також важливо враховувати час, коли дитина повинна лягати спати та прокидатися. Дослідження показують, що найкращий час для лягання спати для дітей віком від 3 до 6 років - між 19:00 та 20:00. Це пов'язано з тим, що в цей час організм дитини готується до відпочинку, а також цей режим дня сприяє налагодженню біологічних ритмів.
Для того, щоб дитина могла налагоджувати свій сон, важливо створити сприятливу атмосферу для сну. Наприклад, перед ляганням спати можна прочитати дитині казку, співати пісеньку, вимкнути телевізор та гаджети, щоб не дратувати очі дитини світлом екрану.
Також важливо пам'ятати, що дитина повинна прокидатися природним чином, без будильника. Якщо дитина регулярно прокидається в різний час, можна спробувати поступово налаштувати режим дня, додавши по 10-15 хвилин до часу прокидання.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: мама, сайт для мам, дитина, прокидатися, лягати, розвиток, дошкільнята, сон, сон дитини, час сну

Цікаво також:
Новини по темі

Як донести до дитини, що вона може довіряти вам свої переживання?
Сімейні справи | 11:20, 23.06.2025

Чому потрібно з обережністю давати дитині фастфуд влітку?
Дитяче харчування | 09:30, 23.06.2025

Роль гумору у вихованні дітей
Виховання | 06:20, 23.06.2025

Що робити, якщо маленька дитина поводиться агресивно?
Дитина | 01:20, 23.06.2025

Міфи про дитяче харчування, у які досі вірять батьки
Дитяче харчування | 11:20, 22.06.2025

Що робити, якщо ви або дитина обгоріли на сонці?
Здоров'я | 07:40, 22.06.2025

Як підготувати дитину до переходу у нову школу?
Дитина | 11:20, 21.06.2025