Чим корисні яблука для здоров’я дітей?

Яблука наповнені необхідними вітамінами та мінералами для підтримки здоров’я ваших малюків. Вони відносно дешеві, якщо їх купувати в сезон, і вони універсальні. Більшість дітей люблять яблука, тому дайте своїм дітям поживну та смачну закуску, яка збереже їх здоров’я зараз і в дорослому віці.

Здорові вуглеводи
Вуглеводи забезпечують дітей енергією, необхідною для роботи та ігор. Центри з контролю та профілактики захворювань рекомендують джерела вуглеводів, які містять харчові волокна та не містять цукру, що робить яблука чудовим вибором. Яблука містять стільки ж клітковини, скільки тарілка пластівців з висівками, і, мабуть, більше приваблюють смакові рецептори вашої дитини. Клітковина підвищує енергію вашої дитини та довше забезпечує відчуття ситості.

Бор
Яблука містять мікроелемент бор. Бор необхідний вашій дитині, оскільки він допомагає зміцнити її кістки. Міцні кістки допомагають запобігти остеопорозу в подальшому житті. Бор необхідний для нарощування м’язів, покращення когнітивних навичок і координації м’язів.

Пектин
Яблука дають вашій дитині здорову дозу пектину. Пектин — це розчинна клітковина, яка допомагає вашій дитині легше перетравлювати їжу та корисна для лікування діареї. Пектин також може бути корисним для профілактики раку та високого рівня холестерину, що зменшить майбутній ризик серцевих захворювань у вашої дитини.

Вітамін С
Одне яблуко середнього розміру містить 14 відсотків дієтичної рекомендованої норми споживання вітаміну С. Вам потрібен вітамін С щодня, тому що тіло не запасає його. Він використовується для росту, відновлення тканин і виробництва колагену. Колаген – це білок, який покладається на побудову шкіри, хрящів, зв’язок, сухожиль і кровоносних судин вашої дитини. Вітамін С загоює рани та зберігає кістки та зуби вашої дитини здоровими та міцними. Вітамін С може допомогти запобігти високому кров’яному тиску, захворюванням жовчного міхура, раку, інсульту та зміцненню артерій.

Серед усіх фруктів яблука мають один із найвищих показників використання пестицидів, оскільки їх обприскують до восьми разів. На жаль, найбільше корисних речовин міститься в шкірці яблука. Купуйте органічні яблука без пестицидів або купуйте їх у місцевих фермерів і дізнайтеся про використання ними пестицидів. Миття не видаляє всі хімічні речовини. Якщо ви не можете купити органіку, зніміть шкірку для маленьких дітей, які легше піддаються впливу пестицидів, ніж дорослі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Дитина у бабусі влітку: які алергени чекають в селі?

Дитина | 07:30, 02.06.2026

Літо в селі у бабусі — це чудовий час для оздоровлення, проте зміна екосистеми несе з собою зустріч із потужними природними алергенами. Головними небезпеками для дитини в сільській місцевості є пилок дикорослих трав і бур'янів, отрута комах, спори цв

Скілька разів на день треба їсти дітям?

Дитяче харчування | 06:30, 02.06.2026

Дитині потрібно їсти від 3 до 6 разів на день, залежно від її віку та етапу розвитку. Чим менша дитина, тим менший об'єм її шлунку, тому їжа має надходити частіше, але невеликими порціями.

Чому у дитини піднімається тиск?

Дитина | 01:20, 02.06.2026

Підвищення артеріального тиску у дитини (дитяча гіпертензія) найчастіше пов’язане із захворюваннями нирок, генетичною спадковістю, гормональною перебудовою підліткового віку або сильним стресом. На відміну від дорослих, у яких тиск зазвичай росте чер

З якого віку можна давати дитині полуницю?

Дитяче харчування | 00:30, 02.06.2026

Полуницю можна вводити в раціон дитини з 6 місяців, тобто з самого початку введення прикорму.

Чому дитина часто плаче уві сні?

Дитина | 08:30, 01.06.2026

Частий плач дитини уві сні найчастіше пов'язаний із незрілістю її нервової системи, яка бурхливо реагує на події дня, етапами активного розвитку або нічними жахами. У більшості випадків такий плач є тимчасовим явищем, проте він завжди свідчить про те

Чому дитина дуже неуважна?

Дитина | 07:30, 01.06.2026

Надмірна неуважність у дитини найчастіше викликана перевтомою, дефіцитом сну або хронічним стресом через надмірні навантаження. Батькам часто здається, що дитина просто лінується чи вередує, проте здатність концентруватися напряму залежить від зрілос

Чому дитину болить спина?

Дитина | 06:30, 01.06.2026

Біль у спині в дітей найчастіше викликаний м'язовим перенапруженням через важкі наплічники, тривале сидіння за гаджетами або різкі рухи під час спорту. На відміну від дорослих, у яких спина зазвичай болить через вікові зміни хребта, у дітей цей симпт