Чим корисні яблука для здоров’я дітей?

Adoption
Date
  • 732 Переглядів
Яблука наповнені необхідними вітамінами та мінералами для підтримки здоров’я ваших малюків. Вони відносно дешеві, якщо їх купувати в сезон, і вони універсальні. Більшість дітей люблять яблука, тому дайте своїм дітям поживну та смачну закуску, яка збереже їх здоров’я зараз і в дорослому віці.

4404_1540052475_svezhiye-yabloki.jpg (75.21 Kb)

Здорові вуглеводи
Вуглеводи забезпечують дітей енергією, необхідною для роботи та ігор. Центри з контролю та профілактики захворювань рекомендують джерела вуглеводів, які містять харчові волокна та не містять цукру, що робить яблука чудовим вибором. Яблука містять стільки ж клітковини, скільки тарілка пластівців з висівками, і, мабуть, більше приваблюють смакові рецептори вашої дитини. Клітковина підвищує енергію вашої дитини та довше забезпечує відчуття ситості.

Бор
Яблука містять мікроелемент бор. Бор необхідний вашій дитині, оскільки він допомагає зміцнити її кістки. Міцні кістки допомагають запобігти остеопорозу в подальшому житті. Бор необхідний для нарощування м’язів, покращення когнітивних навичок і координації м’язів.

Пектин
Яблука дають вашій дитині здорову дозу пектину. Пектин — це розчинна клітковина, яка допомагає вашій дитині легше перетравлювати їжу та корисна для лікування діареї. Пектин також може бути корисним для профілактики раку та високого рівня холестерину, що зменшить майбутній ризик серцевих захворювань у вашої дитини.

Вітамін С
Одне яблуко середнього розміру містить 14 відсотків дієтичної рекомендованої норми споживання вітаміну С. Вам потрібен вітамін С щодня, тому що тіло не запасає його. Він використовується для росту, відновлення тканин і виробництва колагену. Колаген – це білок, який покладається на побудову шкіри, хрящів, зв’язок, сухожиль і кровоносних судин вашої дитини. Вітамін С загоює рани та зберігає кістки та зуби вашої дитини здоровими та міцними. Вітамін С може допомогти запобігти високому кров’яному тиску, захворюванням жовчного міхура, раку, інсульту та зміцненню артерій.

Серед усіх фруктів яблука мають один із найвищих показників використання пестицидів, оскільки їх обприскують до восьми разів. На жаль, найбільше корисних речовин міститься в шкірці яблука. Купуйте органічні яблука без пестицидів або купуйте їх у місцевих фермерів і дізнайтеся про використання ними пестицидів. Миття не видаляє всі хімічні речовини. Якщо ви не можете купити органіку, зніміть шкірку для маленьких дітей, які легше піддаються впливу пестицидів, ніж дорослі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, дитини, Вітамін, яблука, кістки, дитині, здоров’я, Пектин


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Коли батьки починають вводити прикорм своєму малюкові, вони часто не розуміють, чи вистачає йому виділеної порції. Як зрозуміти чи ситий малюк, розпов

    Прикорм: як зрозуміти, що дитина сита?

    Дитяче харчування | 01:20, 07.12.2025

    Коли батьки починають вводити прикорм своєму малюкові, вони часто не розуміють, чи вистачає йому виділеної порції. Як зрозуміти чи ситий малюк, розповіла лікарка-педіатриня Олена Єлфімова.

    Сучасний ринок підгузків рясніє різними моделями на будь-який смак і гаманець. Але як вибрати ідеальний і який саме – одноразовий чи багаторазовий? Пр

    Одноразовий чи багаторазовий підгузок: який вибрати?

    Дитина | 00:30, 07.12.2025

    Сучасний ринок підгузків рясніє різними моделями на будь-який смак і гаманець. Але як вибрати ідеальний і який саме – одноразовий чи багаторазовий? Правильний вибір допоможе зробити лікарка-педіатриня Ольга Ткачук.

    Темні кола під очима дітей можуть турбувати батьків. Звичайно, батьки хочуть знати причину виникнення цього симптому.

    Причини темних кіл під очима у дітей

    Дитина | 21:30, 05.12.2025

    Темні кола під очима дітей можуть турбувати батьків. Звичайно, батьки хочуть знати причину виникнення цього симптому.

    Дослідження показали: якщо обмежити вживання цукру в перші два роки життя дитини, то:✅ ризик розвитку цукрового діабету 2 типу зменшується до 35

    Менше цукру в перші 2 роки життя = менше хвороб у майбутньому

    Дитяче харчування | 07:30, 05.12.2025

    Дослідження показали: якщо обмежити вживання цукру в перші два роки життя дитини, то:✅ ризик розвитку цукрового діабету 2 типу зменшується до 35%✅ ризик високого тиску — до 20%.

    Веганська дієта дуже популярна серед молодих людей, які часто привчають до неї і своїх дітей. Мотиви вибору такої дієти можуть бути різними: екологічн

    Чим небезпечне веганство для дітей?

    Дитяче харчування | 08:30, 04.12.2025

    Веганська дієта дуже популярна серед молодих людей, які часто привчають до неї і своїх дітей. Мотиви вибору такої дієти можуть бути різними: екологічні, етичні, пов'язані зі здоров'ям і т. д. Однак якими б не були мотиви дорослих, для дітей веганська

    Дітям можна їсти не більше двох мандаринів на день, оскільки вони містять велику кількість вітаміну С і вважаються одним з найбільших алергенів. До то

    Скільки мандаринів можна з'їсти за день дітям і дорослим?

    Харчування | 06:30, 04.12.2025

    Дітям можна їсти не більше двох мандаринів на день, оскільки вони містять велику кількість вітаміну С і вважаються одним з найбільших алергенів. До того ж мандарини містять багато кислот, на які дитячий організм може відреагувати по-різному

    Булімія – це психологічний розлад, що супроводжується патологічно високою увагою до їжі. Люди, які страждають на булімію, регулярно думають про їжу, н

    Чому дитина різко худне?

    Хвороби | 00:30, 04.12.2025

    Булімія – це психологічний розлад, що супроводжується патологічно високою увагою до їжі. Люди, які страждають на булімію, регулярно думають про їжу, навіть відразу після її вживання, розмовляють про її користь чи шкоду, кількість калорій у стравах, п

    Коментарі до новини