Як шкідлива їжа впливає на розвиток підлітків?

Adoption
Date
  • 2964 Переглядів
Підлітковий вік - це період бурхливого зростання і розвитку. Насправді підліткам у цей період потрібно більше калорій, ніж коли-небудь у житті. Підлітки, які їдять шкідливу їжу – газовані напої, чіпси, цукерки та фаст-фуд – щоб задовольнити свої потреби в калоріях, роблять собі ведмежу послугу. Перевантаження нездоровою їжею може вплинути на вагу підлітка, споживання їжі та здоров’я.

9185_1630217894_22-kartinkin-com-p-fast-fud-i-yego-posledstviya-yeda-krasivo-22.jpg (39.24 Kb)

Збільшення ваги
Згідно з даними Центру з контролю та профілактики захворювань, 21 відсоток підлітків страждають ожирінням. Зростання показників ожиріння пов’язано зі збільшенням загального споживання калорій. Нездорова їжа є концентрованим джерелом калорій, тому підлітки споживають більше калорій, ніж вони собі уявляють, що призводить до збільшення ваги.

Витіснення хорошої їжі
Якщо підлітки перевантажуються нездоровою їжею, вони, можливо, рідше їдять хорошу їжу, таку як фрукти, овочі, цільні зерна та нежирні молочні продукти, що, у свою чергу, ускладнює задоволення потреб у поживних речовинах. Більшість підлітків щодня не їдять достатньо фруктів і овочів, тому їм не вистачає таких поживних речовин, як вітаміни А і С, магній, фолієва кислота, калій і клітковина. Крім того, багато дівчат-підлітків не задовольняють свої щоденні потреби в кальції, що може збільшити ризик поганого здоров’я кісток у подальшому житті.

Ризики для здоров'я
Підлітки можуть не дуже думати про те, як їхня дієта впливає на їхнє здоров’я, але вони повинні. Нездорова їжа містить не тільки багато калорій, але й натрій, жир і цукор. І в ньому мало клітковини, вітамінів і мінералів. Вживання занадто великої кількості натрію підвищує ризик високого кров'яного тиску. Незважаючи на те, що високий кров’яний тиск у підлітків буває рідко, це може статися, і ризик зростає з віком. Їжа з високим вмістом нездорового жиру, як жир, що міститься в шкідливій їжі, також може збільшити ризик високого рівня холестерину та атеросклерозу у підлітків. Вживання занадто великої кількості шкідливої їжі також впливає на концентрацію та успішність у школі.

Допоможіть своєму підлітку краще харчуватися
Якщо ваш підліток є залежним від шкідливої їжі, допоможіть ї ому покращити своє здоров’я та розірвати цикл нездорового харчування, який може супроводжувати у дорослому віці. Ви можете зробити це, внісши невеликі зміни в звичний раціон підлітка. Замість солодких напоїв під час їжі пропонуйте нежирне молоко, воду або компоти. Тримайте здорові закуски під рукою — свіжі фрукти, нарізані овочі, горіхи та цільнозернові крекери — щоб ваш підліток міг легко харчуватися здорово в перервах між прийомами їжі. Крім того, їжте разом. Якщо ваш підліток побачить, що ви робите правильний вибір їжі, він також може.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: мама, сайт для мам, вагітність, дитина, пологи, дієта, підлітків, калорій, здоров’я, підлітка, підліток, впливає, велика, кількості, цукор, вага, ожиріння, допомога, високий тиск, діабет, хвороби, ризики, шкідлива їжа


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Не можна змушувати дітей доїдати до кінця. Про це заявляють дієтологи.За їх словами, це може змусити дітей не звертати увагу на голод і відмовлятися в

    Дієтологи розповіли, чому не можна змушувати дітей доїдати все з тарілки

    Дитина | 12:03, 25.07.2026

    Не можна змушувати дітей доїдати до кінця. Про це заявляють дієтологи.За їх словами, це може змусити дітей не звертати увагу на голод і відмовлятися від корисних продуктів.За словами директора з досліджень в Центрі наук про смак і харчуванні Софі Нік

    Літня спека особливо небезпечна для найменших. У дітей і немовлят тепловий удар настає значно швидше, ніж у дорослих, бо їхня система терморегуляції щ

    Малюк перегрівся: основні симптоми теплового удару та чому це небезпечно

    Дитина | 22:28, 22.07.2026

    Літня спека особливо небезпечна для найменших. У дітей і немовлят тепловий удар настає значно швидше, ніж у дорослих, бо їхня система терморегуляції ще недосконала, а тіло нагрівається стрімкіше. Стан загрожує життю, тому батькам критично важливо вча

    Дослідники виявили зв’язок між споживанням алкоголю та курінням у підлітковому віці та подальшими розладами настрою. Ця робота проводилася вченими з У

    Виявлено ще одну небезпеку підліткового куріння

    Дитина | 22:14, 20.07.2026

    Дослідники виявили зв’язок між споживанням алкоголю та курінням у підлітковому віці та подальшими розладами настрою. Ця робота проводилася вченими з Університету Гельсінкі.

    Виявилось, це пов'язано зі специфічниими мікробами, які домашній улюбленець приносить додому.

    Фінські вчені зробили несподіване відкриття про позитивний вплив собак на здоров'я немовля

    Дитина | 13:46, 15.07.2026

    Виявилось, це пов'язано зі специфічниими мікробами, які домашній улюбленець приносить додому.

    Перший день народження дитини — це важливий психологічний та фізіологічний рубіж. У віці одного року малюк активно переходить від повзання до ходіння,

    Яку іграшку вибрати дитині на 1 рік: орієнтири для правильного розвитку

    Дитина | 22:39, 12.07.2026

    Перший день народження дитини — це важливий психологічний та фізіологічний рубіж. У віці одного року малюк активно переходить від повзання до ходіння, починає усвідомлювати причинно-наслідкові зв’язки та активно досліджує предмети на дотик, смак і зв

    Огляд досліджень, представлений в журналі The Lancet, показав, що фізичне покарання дітей неефективне для запобігання проблем з поведінкою. Замість ць

    Вчені: фізичні покарання небезпечні для дітей

    Дитина | 08:27, 11.07.2026

    Огляд досліджень, представлений в журналі The Lancet, показав, що фізичне покарання дітей неефективне для запобігання проблем з поведінкою. Замість цього воно провокує зростання проблем і інших несприятливих наслідків.

    Батьки часто хвилюються через нежить, кашель чи підвищену температуру. Однак існують симптоми, які лікарі називають “червоними прапорцями”. Саме вони

    Педіатр назвала небезпечні симптоми у дітей, які не можна ігнорувати

    Дитина | 09:39, 10.07.2026

    Батьки часто хвилюються через нежить, кашель чи підвищену температуру. Однак існують симптоми, які лікарі називають “червоними прапорцями”. Саме вони можуть сигналізувати про небезпечний стан, що потребує невідкладної медичної допомоги.

    Коментарі до новини