Діти та солодощі

Доданий цукор (Всесвітня Організація Охорони Здоров'я рекомендує не вживати його взагалі) міститься в десертах - тортах, печиві, морозиві та цукерках; у готових сніданках, ароматизованому йогурті, пакетованих фруктових соках і навіть злакових батончиках. Щоб зрозуміти, чи є доданий цукор у продуктах, які ви купуєте, можна почитати їхній склад: будь-яке слово, яке закінчується на «-оза» (цукроза, декстроза) означає наявність доданого цукру, про те саме свідчить наявність у складі продукту меду або сиропу.

У 2012 році у США було проведено дослідження того, скільки доданого цукру діти вживають щодня. З'ясувалося, що хлопчики віком від двох до п'яти років щодня отримують 218 калорій із доданого цукру, а дівчатка – 195 калорій. Більшість цукру малюки отримують не з напоїв, а з їжі, і найчастіше вони їдять солодке вдома.

Чому взагалі діти люблять солодке і чи варто обмежувати їх у печиві та цукерках?
Серед дітей справді багато «ласунів». Печиво і цукерки - це продукти, які складаються з легкозасвоюваних вуглеводів: з них дитина отримує швидку смачну енергію, але достатньої кількості поживних речовин, що містяться в "довгих" складних вуглеводах, у них немає. Такі корисні та потрібні вуглеводи, як целюлоза, геміцелюлоза, пектин називаються клітковиною, містяться в овочах, фруктах та ягодах (в основному, у шкірці) – і саме вони повинні становити основу вуглеводного раціону дитини.

Коли можна починати давати дитині солодощі та які?
Вводити в раціон дитини печиво, пастилу, варення та мед слід якомога пізніше. В ідеалі треба взагалі замінити їх на свіжі фрукти, ягоди, ягідні муси, привчити дитину до печених яблук.

Чи варто обмежувати кількість фруктів у раціоні малюка - адже вони теж містять цукор, хай і натуральний?
У раціоні малюка віком до трьох років має бути 100-150 г фруктів щодня. Побоюватися цукру, що міститься у фруктах, не варто: крім нього, фрукти містять харчові волокна, які сприятливо впливають і на роботу кишечника, і на підтримання нормального рівня глюкози в організмі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому дітям небезпечно ходити влітку без сонцезахисних окулярів?
  
• Чи допоможе вітамін Д при дитячих істериках?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Кілька способів зробити дитину комунікабельною

Дитина | 08:30, 13.05.2025

Однією з найбільш важливих якостей для маленької особистості є комунікабельність. Вона необхідна не тільки для зростання, але і для побудови гармонійних відносин з оточуючими людьми.

Способи навчити дитину відповідати на агресію

Дитина | 06:20, 13.05.2025

Дослідження показують, що від 40 до 80 відсотків підлітків так чи інакше виявляють агресивну, некоректну або жорстоку поведінку до своїх однолітків або дітей, які не можуть дати відсіч кривднику. Ми записали кілька порад про те, як навчити дитину пос

Дитяча жадібність: як реагувати батькам?

Дитина | 01:20, 13.05.2025

Згідно з дослідженнями фахівців, перші прояви почуття власності виникають у 1,5 роки. Такі крихти лише вчаться говорити «ні». Але вони часто вже мають улюблену іграшку. І вони не можуть з радістю поділитися нею не лише з друзями, а й із рідними. Така

Підліток потрапив у погану компанію: що робити батькам?

Школярі | 00:30, 13.05.2025

З настанням підліткового віку поведінка більшості дітей різко змінюється - вони стають мовчазними, часто грублять, прогулюють школу. Батьки пояснюють це поганим впливом ззовні, і в більшості випадків мають рацію. Адже у підлітковому віці значно розши

Дитина постійно сидить в інтернеті: як обмежити вплив соцмереж на неї?

Дитина | 15:00, 12.05.2025

Мабуть, головна загроза Павутини – практично неконтрольоване розміщення матеріалів, внаслідок чого правдиві відомості є сусідами з брехнею. І якщо доросла людина, керуючись життєвим досвідом і маючи певну освіту, може сумніватися в достовірності факт

Чому підлітки стають грубими у спілкуванні з батьками?

Дитина | 14:00, 12.05.2025

Дуже часто в підлітковому віці у дітей, у зв’язку з необхідністю відчути себе дорослими, проявляються такі риси, як грубість, неповага (скоріше, зневажливе ставлення). Часто в період становлення підліток не знає, як йому проявити свою дорослість, і з

Поблажливий стиль виховання: як це і чим погано для батьків?

Виховання | 12:00, 12.05.2025

Поблажливий, все дозволяючий батько надає дитині багато підтримки, але не вдається до встановлення кордонів. У сім'ї саме дитина визначає, як все має бути.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: