Яким повинен бути сніданок дитини: 4 основи правильного харчування дітей

Adoption
Date
  • 757 Переглядів
Сніданок - одна з головних складових відмінного самопочуття протягом дня. Він повинен давати нам енергію для повноцінного життя, а дитині цієї енергії потрібно багато, набагато більше, ніж дорослим, адже всі дітки непосиди, вони повинні бігати, стрибати, все пізнавати - а на все пізнання світу необхідний запас "палива".

04_snidanok_ditini.jpg (45.79 Kb)


Ті дітки, які погано їдять, пропускають сніданки, отримують з ранку нездорову їжу, заробляють такі неприємності, як різні захворювання шлунково-кишкового тракту, порушення травлення, швидко відчувають стомлюваність, дратівливі, істеричні, їм складніше зосередитися і сконцентруватися, вони частіше схильні до розвитку різного роду алергії.

Висновок очевидний: щоб повноцінно розвиватися і рости здоровою, дитині необхідно правильно снідати. Що з себе повинен представляти правильний сніданок дитини?

Загальні принципи харчування дітей на сніданок:

1. Сніданок повинен становити 25% денної норми калорій, одержуваних з їжі. Так дитина зможе отримати необхідний запас енергії з ранку, і не буде вимагати «перекушування» до обіду.

2. Повноцінний сніданок повинен містити вуглеводи. Вуглеводи - це «паливо» для вироблення енергії всіх біологічних процесів в організмі. Їх повинно бути достатньо, щоб дитина правильно розвивалася, була сповнена енергії і сил. Вуглеводи повільно перетравлюються, тому дають насичення на довгий час. Однак з вуглеводами важливо не «переборщити» - надлишки відкладаються зайвими кілограмами. Правильні вуглеводи містяться в різних злаках, тому каша - сила наша - цілком виправдана прислів'я.

3. Сніданок - відмінний час для засвоєння білкової їжі. Білок - це основний будівельний матеріал практично для всіх клітинок нашого організму. До того ж білок відмінно засвоюється в першій половині дня. До білкової їжі відносяться молоко, сир, яйця, твердий сир, йогурт, бобові, нежирні сорти м'яса і риби.

4. Здорове харчування і їжа швидкого приготування - несумісні! Сухі сніданки, смажена картопля, бутерброди з ковбасою, сосиски та інші фастфуди непридатні для харчування ні дітей, ні дорослих в будь-який час доби. Не потрібно пропонувати таку нездорову їжу малюкам, тим більше з ранку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дитяче харчування, правильне харчування, харчування, сніданок, корисний сніданок для дітей, принципи правильного харчування дитини, сніданок для дитини


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Досить часто бувають ситуації, коли діти скаржаться на біль у ніжках, зокрема, у вечірню пору, перед сном. А вранці прокидаються і ніби й нічого не бу

    Чому болять ніжки у дітей: синдромом болю росту

    Дитина | 06:30, 20.05.2026

    Досить часто бувають ситуації, коли діти скаржаться на біль у ніжках, зокрема, у вечірню пору, перед сном. А вранці прокидаються і ніби й нічого не було: стрибають, бігають, бавляться. Такі епізоди повторюються час від часу, а між ними дитину взагалі

    Постійне покашлювання без ознак застуди найчастіше викликане алергією, сухістю повітря, поствірусним станом, стресом (психогенний кашель) або рефлюксо

    Чому дитина постійно покашлює без причини?

    Хвороби | 01:20, 20.05.2026

    Постійне покашлювання без ознак застуди найчастіше викликане алергією, сухістю повітря, поствірусним станом, стресом (психогенний кашель) або рефлюксом. Хоча температури може не бути, це сигнал організму на подразник.

    Експерти відзначають, що смартфони, планшети та ігрові приставки призводять молодше покоління до більшої залежності, на відміну від дорослих. Те, що в

    Використання смартфону гальмує розвиток дітей

    Розвиток дитини | 08:30, 19.05.2026

    Експерти відзначають, що смартфони, планшети та ігрові приставки призводять молодше покоління до більшої залежності, на відміну від дорослих. Те, що вони бачать в інтернеті, чують і переживають, проникає в них нефільтровано, що призводить до драматич

    Стоїте в черзі чи їдете в авто, а іграшок під рукою немає? На допомогу прийдуть розмовні хвилинки – простий спосіб розвивати уяву та швидкість мисленн

    Чим зайняти дитину в дорозі та черзі: 8 крутих ігор без гаджетів

    Дитина | 17:44, 17.05.2026

    Стоїте в черзі чи їдете в авто, а іграшок під рукою немає? На допомогу прийдуть розмовні хвилинки – простий спосіб розвивати уяву та швидкість мислення дитини.

    Початок відвідування дитячого садка є важливим етапом не тільки у житті дитини, а й для батьків. Нове середовище, незнайомі люди та зміна звичного реж

    Адаптація дитини до дитячого садка: поради вихователя

    Дитина | 15:49, 16.05.2026

    Початок відвідування дитячого садка є важливим етапом не тільки у житті дитини, а й для батьків. Нове середовище, незнайомі люди та зміна звичного режиму можуть викликати у дитини страх і тривогу. Водночас саме від підтримки батьків та правильної під

    Мікробіота кишківника новонародженого визначається компонентами грудного молока матері, однак після введення першого прикорму розвивається власна мікр

    Перша їжа дитини визначає імунітет на все життя

    Дитяче харчування | 00:30, 16.05.2026

    Мікробіота кишківника новонародженого визначається компонентами грудного молока матері, однак після введення першого прикорму розвивається власна мікрофлора. Французькі вчені з Інституту Пастера виявили, що імунна відповідь формується при введенні в

    У перші 10 хвилин цукор виробляє потужний удар по організму. Завдяки вуглекислому газу розчинений у воді цукор миттєво надходить у кров і печінку.

    Як дитячий організм реагує на стакан газованої води?

    Дитина | 08:30, 15.05.2026

    У перші 10 хвилин цукор виробляє потужний удар по організму. Завдяки вуглекислому газу розчинений у воді цукор миттєво надходить у кров і печінку.

    Коментарі до новини