Яку їжу давати дітям в різному віці

У дитини має бути збалансоване харчування, щоб не з'являлися всілякі захворювання.

Дворічним дітям щодня потрібно вживати 1200 калорій. Раціон обов'язково повинен включати молочні продукти, фрукти і овочі (віддайте перевагу продуктам, багатим вітамінами А і С), зернові культури, білкову їжу (м'ясо, боби, яйця).

Семирічним діткам потрібно вживати близько 1800 калорій вдень. Раціон повинен на 60% складатися з вуглеводів, на 20% - з білків і на 20% - з жирів. Діткам потрібно давати цільнозернові продукти, рибу, курку й інші сорти нежирного м'яса, горіхи, оливкову олію і молочні продукти.

Восьмирічним дітям обов'язково потрібно харчуватися три рази на добу. Дітки в цьому віці активні, займаються спортом. Тому їх раціон повинен бути ситним і поживним. Особливу увагу приділіть сніданкам. Ранковий прийом їжі може включати каші, яйця, сир, млинці, йогурти і салати з фруктів. Не забувайте про обід. Якщо дитина не харчується в їдальні, їй можна дати їжу в пластиковому контейнері з собою.

Дванадцятирічним школярам потрібно щодня вживати близько 2000 калорій. Зробіть акцент на продуктах з високою поживністю. Обов'язково включіть в раціон продукти, багаті кальцієм, фолієвою кислотою, залізом, цинком, магнієм і вітамінами А, Е і Д.

Збалансоване харчування у підлітків включає обов'язковий щільний сніданок, легкий обід і білковий вечеря. Правильний раціон покращує дитячу успішність, а також позитивно позначається на психічному здоров'ї.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Яку найбільшу кількість дітей народила одна жінка за одні пологи?

Пологи | 01:20, 29.12.2025

Уявіть мить, коли лікарняна палата наповнюється криками не однієї, а цілої команди немовлят, що з’являються на світ один за одним, ніби маленькі зірки, що падають з неба в бурхливу ніч. Саме такою була реальність для Халіми Сіссе з Малі, яка в 2021 р

Яка користь від читання для дітей?

Розвиток дитини | 00:30, 29.12.2025

Ця проста звичка, яка здається буденною, насправді стає фундаментом для всебічного розвитку, допомагаючи дітям відкривати себе і світ навколо. Дослідження показують, що регулярне читання з раннього віку стимулює мозок, ніби поливаючи насіння знань, я

Дитина мало пісяє: причини і поради батькам

Дитина | 08:30, 28.12.2025

Щоб розібратися, спочатку оцініть норму: немовлята до року можуть мочитися 6-10 разів на добу, а старші діти – 4-7 разів, залежно від віку та споживання рідини. Якщо дитина мало пісяє без видимих причин, негайно зверніться до педіатра, бо це може сиг

Новонароджений постійно спить і не просить їсти: що робити?

Немовля | 07:30, 28.12.2025

Багато батьків стикаються з цим у перші тижні життя дитини, коли сон перевищує 16-18 годин на добу, а інтервали між годуваннями розтягуються до 4-5 годин. Це може бути нормою для деяких малюків, особливо якщо вони набирають вагу і виглядають здоровим

Як прописати дитину через Дію?

Дитина | 06:30, 28.12.2025

Реєстрація місця проживання дитини через додаток Дія в Україні стала справжнім порятунком для зайнятих батьків, особливо в 2025 році, коли цифровізація крокує семимильними кроками. Ця послуга дозволяє швидко прописати малюка за адресою одного з батьк

Найпопулярніше жіноче ім'я в Україні у 2025 році

Вибираємо Ім'я | 00:30, 28.12.2025

У 2025 році, за свіжими даними Міністерства юстиції України, найпопулярнішим жіночим іменем для новонароджених дівчаток стала Олівія, яка обійшла традиційних фаворитів на кшталт Софії чи Марії. Ця тенденція відображає глобальні впливи, адже ім’я Олів

Яке ім'я дати хлопчику у 2026 році?

Немовля | 23:30, 27.12.2025

Ймовірно, ті чоловічі імена, що були дуже популярними у 2025 році, залишаться затребуваними у 2026: Олександр ("захисник людей"), Марк ("молот"), Тимофій ("той, хто шанує Бога"), Матвій ("Божий дар"), Максим ("найбільший"), Артем ("здоровий"), Богдан