Яку їжу давати дітям в різному віці

У дитини має бути збалансоване харчування, щоб не з'являлися всілякі захворювання.

Дворічним дітям щодня потрібно вживати 1200 калорій. Раціон обов'язково повинен включати молочні продукти, фрукти і овочі (віддайте перевагу продуктам, багатим вітамінами А і С), зернові культури, білкову їжу (м'ясо, боби, яйця).

Семирічним діткам потрібно вживати близько 1800 калорій вдень. Раціон повинен на 60% складатися з вуглеводів, на 20% - з білків і на 20% - з жирів. Діткам потрібно давати цільнозернові продукти, рибу, курку й інші сорти нежирного м'яса, горіхи, оливкову олію і молочні продукти.

Восьмирічним дітям обов'язково потрібно харчуватися три рази на добу. Дітки в цьому віці активні, займаються спортом. Тому їх раціон повинен бути ситним і поживним. Особливу увагу приділіть сніданкам. Ранковий прийом їжі може включати каші, яйця, сир, млинці, йогурти і салати з фруктів. Не забувайте про обід. Якщо дитина не харчується в їдальні, їй можна дати їжу в пластиковому контейнері з собою.

Дванадцятирічним школярам потрібно щодня вживати близько 2000 калорій. Зробіть акцент на продуктах з високою поживністю. Обов'язково включіть в раціон продукти, багаті кальцієм, фолієвою кислотою, залізом, цинком, магнієм і вітамінами А, Е і Д.

Збалансоване харчування у підлітків включає обов'язковий щільний сніданок, легкий обід і білковий вечеря. Правильний раціон покращує дитячу успішність, а також позитивно позначається на психічному здоров'ї.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як виростити хлопчика чоловіком без присутності батька?

Виховання | 06:20, 18.09.2025

Виховання хлопчика без батька — виклик, з яким стикаються багато родин. Часом це пов’язано з втратою, розлученням, відсутністю емоційного контакту чи просто фізичної присутності чоловіка в домі. Але попри ці обставини, хлопець може вирости зрілим, до

Що робити батькам, якщо дитина поводиться так, ніби їй все можна?

Дитина | 01:20, 18.09.2025

Розпещеність дитини — не питання характеру, а наслідок стилю виховання. Психологи наголошують: розпещеність формується тоді, коли дитині не встановлюють чітких меж, надмірно поступаються її бажанням, або ж намагаються “відкупитися” подарунками заміст

Як навчити дитину висловлювати емоції без агресії?

Дитина | 00:30, 18.09.2025

Коли маленька дитина б’є маму — це не свідчення жорстокості чи поганого виховання. Це сигнал: дитина ще не вміє інакше висловлювати свої сильні почуття — розчарування, страх, гнів, втому. Важливо не ігнорувати такі ситуації, але й не карати суворо —

Що може означати скрегіт зубами у дитини вночі?

Дитина | 14:50, 17.09.2025

Сон дитини — це час, коли її організм відпочиває, росте і відновлюється. Та іноді нічний спокій порушує незвичне явище — дитина скрегоче зубами. Для багатьох батьків це лякає або викликає занепокоєння. Чи справді варто турбуватись і що стоїть за цим

Як легко перейти від підгузків до горщика без стресу для дитини?

Дошкільнята | 12:10, 17.09.2025

Звільнення дитини від підгузків — важливий етап у її розвитку та водночас виклик для батьків. Щоб процес пройшов спокійно та без примусу, важливо дотримуватись природного ритму малюка й зважати на готовність, а не на вік.

Як батьківські страхи формують емоційний світ дитини?

Сімейні справи | 11:20, 17.09.2025

Діти з перших років життя уважно вбирають усе, що відбувається навколо. Вони ще не розуміють, що таке «тривожність», але чудово відчувають, коли мама чи тато постійно напружені, метушливі або стривожені. Батьківські хвилювання, навіть якщо вони не оз

10 важливих уроків для доньки, які допоможуть їй вирости сильною і щасливою жінкою

Дитина | 09:30, 17.09.2025

Кожна дитина приходить у світ з унікальним потенціалом, але саме батьки — особливо тато або мама — можуть допомогти їй розкрити крила. Донька не просто маленька дівчинка, яка з часом подорослішає. Вона — майбутня жінка, яка житиме в непростому, мінли