Як правильно скласти дитячий раціон

Adoption

Date: 06:50, 09.06.2017 | Категорія: Дитина [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

1972 Переглядів

Кілька порад від експертів! Повідомляє сайт Наша мама.

10-produktov-dlya-zdorovya-vashego-rebenka-1036-59697.jpg (68.04 Kb)

Правила здорового харчування мають на увазі виключення продуктів, що містять хімічні добавки, багато жиру і цукру, але не містять необхідних для організму вітамінів, мінералів, клітковини. У той же час, важливо пити більше води, вживати в їжу більше свіжих овочів і фруктів, риби, рослинних масел. Свіжі овочі та фрукти є цінним джерелом рослинної клітковини, що нормалізує роботу кишечника, а також вітамінів і мінералів.

Морська риба жирних сортів і рослинні масла (лляне та ін.) Є джерелом незамінних омега-3 кислот, важливих для розвитку нервової системи і зору, що підвищують стійкість до стресів і інтелект дитини. Для діток, які не люблять рибу, як джерело омега-3 можуть виступати збагачені ними кисломолочні продукти, наприклад, йогурти або сирки.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чому ні в якому разі не можна кричати на дитину

Дитячі дієтологи рекомендують включати в щоденний раціон дитини такі групи продуктів:
Овочі та фрукти - джерело клітковини, вітамінів, мінералів.
Злакові каші, рис, макарони, хліб, картопля - джерело енергії, харчових волокон, вітамінів, мінералів.
М'ясо, риба, яйця, горіхи - основні джерела білка; морська риба - джерело незамінних омега-3 і омега-6 жирних кислот.
Молоко і молочні продукти - основне джерело кальцію, а також білка, вітамінів, цинку.
Вода та інші напої - джерело рідини.
Рослинні масла - джерело вітамінів і ненасичених жирних кислот. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: goodhouse.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: