Кальцій у дитячому харчуванні: 5 продуктів

Кілька рецептів вам у цьому допоможуть! Повідомляє сайт Наша мама.

Міні піца
Дітям цікаво вживати незвичайні страви, тому батькам доводиться постійно "напружувати" фантазію, створюючи цілі картини з їжі. Додати більше кальцію в раціон чада допоможуть міні піци. У складі: моцарелла, помідори черрі, цибуля-порей і варене дієтичні м'ясо. Вийде багата кальцієм закуска.

Натуральний йогурт
У склянці йогурту міститься багато білка (приблизно 8 г), кальцію (400 мг), калію і вітаміну В. Звичайно, найкраще робити домашній варіант, але також можна купувати грецький йогурт без добавок і підсолоджувачів. Останньою варіант зробити смачніше можна за допомогою сезонних фруктів і ягід: полуниці, абрикос, персиків і т.д.

Корисний шашлик
Їжа на тарілці - занадто нудно, на шпажках у вигляді шашличка - вже цікавіше. Можна поєднувати апельсин (65 мг кальцію), сушений інжир (107 мг), ківі (34 мг), чорнослив (43 мг0, шовковицю (39 мг) і курагу (55 мг).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як новонароджені розрізняють кольори та відтінки

Смузі
Красиво звучить і дуже смачно. Щоб додати більше кальцію в раціон дитини, вибираємо такі продукти для напою: банан (допомагає організму засвоювати кальцій), вівсянка (117 мг кальцію), сир (154 мг), фісташки (250 мг) і молоко (236 мг). На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: 4mama.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Список фраз, якими можна підбадьорити дитину вранці перед школою чи садочком

Дитина | 06:30, 09.04.2026

Вони допоможуть дитині відчути підтримку, знизити тривогу та знайти мотивацію вийти з дому.

Що робити батькам, коли дитина симулює хворобу, бо не хоче в садок чи школу?

Дитина | 01:20, 09.04.2026

Ситуація, коли дитина «раптово» відчуває біль у животі чи горлі перед виходом з дому, знайома багатьом батькам. Це явище називають «соматизацією» — коли психологічний дискомфорт перетворюється на реальні фізичні симптоми.

Справа не в неуважності: 4 ознаки того, що вашій дитині потрібен офтальмолог

Дитина | 00:30, 09.04.2026

Діти рідко скаржаться на поганий зір. Вони просто не знають, що можна бачити інакше. Для них розмитий світ — це норма. Тому відповідальність за здоров’я очей повністю лягає на плечі батьків.

Як говорити з донечкою про вагу: інструкція з дбайливого ставлення

Дитина | 19:30, 08.04.2026

Психологи стверджують: діти бачать своє тіло вашими очима. Якщо ви хочете вберегти дитину від розладів харчової поведінки (РХП) та комплексів, варто змінити фокус із «зовнішнього вигляду» на «здоров’я та функціональність».

Як обрати першу косметику для дівчинки?

Дитина | 08:30, 08.04.2026

Коли донечка починає цікавитися вашою косметичкою — це природний етап дорослішання. Це чудовий момент, щоб не просто купити «що-небудь дитяче», а навчити її правильно доглядати за собою.

Список фраз, як підтримати дитину, коли в неї «нічого не виходить»

Дитина | 07:30, 08.04.2026

Ось список фраз, які допоможуть дитині опанувати емоції та відчути, що ви на її боці, а не проти неї.

«Я не буду це робити!»: Що робити батькам, коли дитина саботує домашку?

Навчання | 06:30, 08.04.2026

Ситуація, коли вечір перетворюється на поле битви за зошити, знайома багатьом. Проте крики та погрози зазвичай лише посилюють опір. Ось покроковий план, як змінити ситуацію.