Яким має бути збалансоване харчування дошкільнят

Adoption
Date
  • 1718 Переглядів
Все про здорове харчування малюків, ви зможете знайти у нашому матеріалі! Повідомляє сайт Наша мама.

depositphotos_318313_m-2015.jpg (113.05 Kb)


Як часто потрібно їсти малюкові. Дошкільники потрібні 3 основних прийому їжі: сніданок, обід і вечерю. І 1-2 перекусу між ними - другий сніданок і полуденок. Дитині щодня потрібно отримувати продукти з наступних груп:

Овочі та фрукти
Злакові каші, рис, макарони, хліб, картопля
М'ясо, риба, яйця, горіхи
Молоко і молочні продукти
рідина
рослинні масла

Такі продукти діти повинні отримувати щодня, щоб їх організм був забезпечений необхідними поживними речовинами: білками, жирами, вуглеводами, вітамінами, мінералами, незамінними жирними кислотами, клітковиною. Це необхідно для повноцінного росту і розвитку дитини.На сніданок і вечерю дітки отримують одне блюдо. Це може бути молочна каша, омлет або сирна запіканка. Традиційно, обід складається з двох страв. На обід дітки отримують перше блюдо (борщ, суп або рибну юшку) і другу. Для другої страви актуально "правилом тарілки", ½ частина її повинна бути зайнята салатом, ¼ - м'ясом або рибою, ¼ - гарніром. Згідно правил здорового харчування, важливо, щоб дитина отримувала свіжі овочі та фрукти (джерело вітамінів, мінералів, клітковини), рослинних масел і риби (джерело ненасичених Омега 3 жирних кислот).

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Зворушлива добірка світлин немовлят та матусь (ФОТО)

Ідеї ​​для основних прийомів їжі
суп на м'ясному або овочевому бульйоні, з додаванням круп, овочів, вермішелі; суп-пюре, борщ, юшка
молочна каша з крупами (рисова, гречана, кукурудзяна, вівсяна, манна, мультизлакова); овочами і фруктами (пшоно-гарбузова, рисово-морквяна, рисово-черносливова); з додаванням кураги, родзинок
страви з сиру: запіканки, сирники, ліниві вареники та ін.
омлет або яєчня з овочами
гарніри: макарони з сиром і маслом, картопляне пюре, приготовані на пару овочі, овочеве рагу і ін.
рибне або м'ясне блюдо (котлета, тефтелі, м'ясні зрази, рулети, голубці, тушковане м'ясо або риба)
салати овочеві та фруктові
свіжі фрукти, ягоди
напої (соки, морси, компоти зі свіжих фруктів або сухофруктів). На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: edinstvennaya.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дитина, дошкільнята, харчування, поради


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Багато батьків стикаються з ситуацією, коли новонароджений малюк відмінно спить вдень, а вночі, здається, зовсім не хоче спати. Це викликає стурбовані

    Чому новонароджений спить майже весь день, але плаче вночі?

    Немовля | 06:30, 19.02.2026

    Багато батьків стикаються з ситуацією, коли новонароджений малюк відмінно спить вдень, а вночі, здається, зовсім не хоче спати. Це викликає стурбованість, оскільки не тільки дитині, але й батькам потрібен здоровий нічний відпочинок. Розглянемо основн

    Збираючи ланч-бокс для малюка, батькам слід зважати на безліч аспектів. Їжа має бути не лише апетитною та поживною, але й абсолютно безпечною. Існують

    кі продукти не варто класти в ланч-бокс для дитини?

    Дитяче харчування | 01:20, 19.02.2026

    Збираючи ланч-бокс для малюка, батькам слід зважати на безліч аспектів. Їжа має бути не лише апетитною та поживною, але й абсолютно безпечною. Існують певні продукти, які не рекомендовано брати до школи чи дитячого садка. Проблема полягає не в їхній

    Чимало психологічних труднощів беруть свій початок у дитинстві. У процесі виховання батьки, самі того не усвідомлюючи, часто формують у своїх дітей пе

    Батьківські комплекси, які впливають на дітей

    Сімейні справи | 08:30, 18.02.2026

    Чимало психологічних труднощів беруть свій початок у дитинстві. У процесі виховання батьки, самі того не усвідомлюючи, часто формують у своїх дітей певні поведінкові моделі, переконуючи, що це лише на користь. Попри те, що кожен люблячий батько прагн

    Коли ваша дитина зазнає дискомфорту після кошмарів, важливо дати їй відчуття безпеки і підтримки.

    Як допомогти дитині подолати нічні страхи?

    Дитина | 07:30, 18.02.2026

    Коли ваша дитина зазнає дискомфорту після кошмарів, важливо дати їй відчуття безпеки і підтримки.

    Джонас Харріссон, маючи за плечима 16 років педагогічного досвіду, останні 5 років помічає тривожні зміни в поведінці школярів. Він перепробував різні

    Що дається сучасним дітям особливо важко?

    Дитина | 06:30, 18.02.2026

    Джонас Харріссон, маючи за плечима 16 років педагогічного досвіду, останні 5 років помічає тривожні зміни в поведінці школярів. Він перепробував різні способи підтримки дисципліни, від заохочень до зауважень, однак зрештою усвідомив: вирішення цієї п

    Американська психологічна асоціація (APA) стверджує, що для здорових відносин між батьками та дітьми потрібна вмілість як слухати, так і вміло висловл

    Чому діти іноді ігнорують поради батьків?

    Сімейні справи | 00:30, 18.02.2026

    Американська психологічна асоціація (APA) стверджує, що для здорових відносин між батьками та дітьми потрібна вмілість як слухати, так і вміло висловлювати свої думки. Чому ж діти можуть бажати ігнорувати поради батьків?

    Ревнощі між дітьми — це природна частина розвитку сімейних стосунків, особливо коли з’являється новий член родини. Старша дитина може відчувати тривог

    Як зрозуміти, що старша дитина відчуває ревнощі до молодшої?

    Дитина | 08:30, 17.02.2026

    Ревнощі між дітьми — це природна частина розвитку сімейних стосунків, особливо коли з’являється новий член родини. Старша дитина може відчувати тривогу і невпевненість через зміни, які приносить народження молодшого брата чи сестри. Важливо вчасно ро

    Коментарі до новини