3 вправи, які допоможуть дитині швидше заснути

Ці прості вправи з йоги здатні тобі допомогти. Повідомляє сайт Наша мама.

Вправи йоги дитині найкраще виконувати після купання і надягання піжами, але перед казкою на ніч. Всі асани можна і потрібно виконувати разом, щоб разом розслаблятися. Спробуйте базові позиції, після чого можна додати ускладнені варіанти.

1. Лежачи на спині, покладіть руки на живіт.
Поясніть дитині, що, виконуючи цю вправу йоги, дихати потрібно носом на чотири рахунки на вдих і на видих. Сконцентруватися потрібно на піднятті і опусканні живота. Таку техніку дихання потрібно зберігати на початку і в кінці заняття йогою.

2. Ця вправа - відмінний спосіб "вичавити" з дитини останні залишки енергії.
Треба встати прямо і потягнутися прямо до неба, ніби намагаєтеся дістати місяць. Виконайте вдих, а на видиху скластись навпіл, намагаючись торкнутися носочків. Виконайте по одному вдиху і видиху, після якого дорахуйте до чотирьох. На наступному вдиху розпряміться і знову потягніться до неба. Виконуйте від 3 до 5 повторень.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
3 лайфхаки у догляді за дитиною, які спростять життя матусі

3. Лежачи на спині, притягну коліна до грудей і обійміть.
Чолом необхідно звернутися в ноги, округливши хребет. Сконцентруйтеся на стисненні, створюючи напругу. При цьому можна корчити смішні пики. Виконайте вдих, і на видиху розкрутіться і розслабтеся, прийнявши вихідне положення лежачи на спині. Виконуйте від 3 до 5 повторень.

Якщо ви не помітили миттєвих поліпшень від дитячої йоги в укладанні дитини в ліжко, не опускайте руки! Але і не сприймайте це все занадто серйозно. Чим веселіше проходить йога, тим простіше дитині розслабитися і звикнути до нового завдання перед сном. Продовжуйте вкладатися спати з йогою на ніч і один раз ви зрозумієте, що ваша з дитиною битва за сон перетворилася в тихий відступ. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: uaua.info

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Найпопулярніше жіноче ім'я в Україні у 2025 році

Вибираємо Ім'я | 00:30, 28.12.2025

У 2025 році, за свіжими даними Міністерства юстиції України, найпопулярнішим жіночим іменем для новонароджених дівчаток стала Олівія, яка обійшла традиційних фаворитів на кшталт Софії чи Марії. Ця тенденція відображає глобальні впливи, адже ім’я Олів

Яке ім'я дати хлопчику у 2026 році?

Немовля | 23:30, 27.12.2025

Ймовірно, ті чоловічі імена, що були дуже популярними у 2025 році, залишаться затребуваними у 2026: Олександр ("захисник людей"), Марк ("молот"), Тимофій ("той, хто шанує Бога"), Матвій ("Божий дар"), Максим ("найбільший"), Артем ("здоровий"), Богдан

Яке ім'я дати дівчинці у 2026 році?

Немовля | 22:30, 27.12.2025

Для дівчинки у 2026 році популярними та гарними варіантами є класичні імена, такі як Софія, Вікторія, Анастасія, сучасні тренди — Єва, Мілана, Мія, а також сильні українські імена, як Олександра, Злата, Ярослава, або забуті, як Маїна, Єсенія та Лукин

Які ознаки апендициту у дітей?

Інфекції | 20:30, 27.12.2025

Ознаки апендициту у дітей — це біль у животі (часто починається біля пупка, потім зміщується вправо), відмова від їжі, нудота, блювання, підвищення температури (іноді), слабкість, відсутність апетиту та занепокоєння, що посилюється при русі, кашлі; ж

Як зробити підлітка щасливим: поради психологів

Психологія | 22:30, 26.12.2025

Про це йдеться у дослідження, опублікованому в журналі Американської психологічної асоціації Emotion.

Як лікувати нежить у дитини?

Хвороби | 21:30, 26.12.2025

Нешкідливий на початку нежить або риніт може перейти в гайморит, фронтит та інші важкі запальні захворювання. Складність ще й у тому, що нежить у дитини не можна лікувати так, як у дорослих, і не завжди він виникає через віруси та інфекції.

Чи можна класти грілку дитині на живіт?

Дитина | 20:30, 26.12.2025

Грілку дитині на живіт можна класти тільки у тому випадку, якщо відповідну процедуру призначив або схвалив фахівець. Про це повідомив лікар Евген Комаровський, відповідаючи на питання, чи можна класти грілку дитині на живіт, наскільки вона повинна бу