3 вправи, які допоможуть дитині швидше заснути

Ці прості вправи з йоги здатні тобі допомогти. Повідомляє сайт Наша мама.

Вправи йоги дитині найкраще виконувати після купання і надягання піжами, але перед казкою на ніч. Всі асани можна і потрібно виконувати разом, щоб разом розслаблятися. Спробуйте базові позиції, після чого можна додати ускладнені варіанти.

1. Лежачи на спині, покладіть руки на живіт.
Поясніть дитині, що, виконуючи цю вправу йоги, дихати потрібно носом на чотири рахунки на вдих і на видих. Сконцентруватися потрібно на піднятті і опусканні живота. Таку техніку дихання потрібно зберігати на початку і в кінці заняття йогою.

2. Ця вправа - відмінний спосіб "вичавити" з дитини останні залишки енергії.
Треба встати прямо і потягнутися прямо до неба, ніби намагаєтеся дістати місяць. Виконайте вдих, а на видиху скластись навпіл, намагаючись торкнутися носочків. Виконайте по одному вдиху і видиху, після якого дорахуйте до чотирьох. На наступному вдиху розпряміться і знову потягніться до неба. Виконуйте від 3 до 5 повторень.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
3 лайфхаки у догляді за дитиною, які спростять життя матусі

3. Лежачи на спині, притягну коліна до грудей і обійміть.
Чолом необхідно звернутися в ноги, округливши хребет. Сконцентруйтеся на стисненні, створюючи напругу. При цьому можна корчити смішні пики. Виконайте вдих, і на видиху розкрутіться і розслабтеся, прийнявши вихідне положення лежачи на спині. Виконуйте від 3 до 5 повторень.

Якщо ви не помітили миттєвих поліпшень від дитячої йоги в укладанні дитини в ліжко, не опускайте руки! Але і не сприймайте це все занадто серйозно. Чим веселіше проходить йога, тим простіше дитині розслабитися і звикнути до нового завдання перед сном. Продовжуйте вкладатися спати з йогою на ніч і один раз ви зрозумієте, що ваша з дитиною битва за сон перетворилася в тихий відступ. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: uaua.info

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Ранній вік (1–3 роки): чому предметна гра та самостійність важливіші за вивчення літер?

Дошкільнята | 01:20, 19.06.2026

Намагання навчити дворічну дитину читати чи рахувати суперечить законам розвитку її мозку, адже в цьому віці провідною є зовсім інша діяльність.

Сенсорний розвиток немовляти та чому «дорогі іграшки» не працюють?

Немовля | 00:30, 19.06.2026

У перший рік життя мозок малюка розвивається зі стрімкою швидкістю, проте найкращими тренажерами для нього є не дорогі гаджети, а прості побутові речі та мамин голос.

Як запобігти емоційному віддаленню чоловіка після появи малюка?

Післяпологовий період | 01:20, 18.06.2026

Коли в домі з'являється немовля, чоловіки часто опиняються в тіні материнської турботи, що призводить до прихованих образ та віддалення.

Чому перший рік батьківства стає найбільшою кризою для шлюбу?

Сімейні справи | 00:30, 18.06.2026

Народження малюка — це не лише радість, а й радикальна перебудова всього життя пари, яка часто провокує глибоку кризу у стосунках.

Чому дітям критично важливо спілкуватися з дідусями і бабусями?

Дитина | 06:30, 17.06.2026

Незважаючи на всі побутові непорозуміння, роль старшого покоління у формуванні особистості дитини є унікальною та незамінною.

Бабуся замість няні: як зберегти родинні стосунки, якщо старші повністю доглядають за дитиною?

Сімейні справи | 01:20, 17.06.2026

Коли бабуся бере на себе щоденний догляд за дитиною, поки батьки на роботі, межа між ролями «бабусі» та «мами» починає стиратися.

Як реагувати на критику ваших методів виховання з боку батьків?

Виховання | 00:30, 17.06.2026

Фрази «а от ми вас виховували без цих ваших психологів» здатні вивести з рівноваги навіть найспокійніших тата чи маму.