3 вправи, які допоможуть дитині швидше заснути

Adoption
Date
  • 2456 Переглядів
Ці прості вправи з йоги здатні тобі допомогти. Повідомляє сайт Наша мама.

d67acf4ef51297a71c94efbccaa5c1641.jpg (104.35 Kb)

Вправи йоги дитині найкраще виконувати після купання і надягання піжами, але перед казкою на ніч. Всі асани можна і потрібно виконувати разом, щоб разом розслаблятися. Спробуйте базові позиції, після чого можна додати ускладнені варіанти.

1. Лежачи на спині, покладіть руки на живіт.
Поясніть дитині, що, виконуючи цю вправу йоги, дихати потрібно носом на чотири рахунки на вдих і на видих. Сконцентруватися потрібно на піднятті і опусканні живота. Таку техніку дихання потрібно зберігати на початку і в кінці заняття йогою.

2. Ця вправа - відмінний спосіб "вичавити" з дитини останні залишки енергії.
Треба встати прямо і потягнутися прямо до неба, ніби намагаєтеся дістати місяць. Виконайте вдих, а на видиху скластись навпіл, намагаючись торкнутися носочків. Виконайте по одному вдиху і видиху, після якого дорахуйте до чотирьох. На наступному вдиху розпряміться і знову потягніться до неба. Виконуйте від 3 до 5 повторень.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
3 лайфхаки у догляді за дитиною, які спростять життя матусі

3. Лежачи на спині, притягну коліна до грудей і обійміть.
Чолом необхідно звернутися в ноги, округливши хребет. Сконцентруйтеся на стисненні, створюючи напругу. При цьому можна корчити смішні пики. Виконайте вдих, і на видиху розкрутіться і розслабтеся, прийнявши вихідне положення лежачи на спині. Виконуйте від 3 до 5 повторень.

Якщо ви не помітили миттєвих поліпшень від дитячої йоги в укладанні дитини в ліжко, не опускайте руки! Але і не сприймайте це все занадто серйозно. Чим веселіше проходить йога, тим простіше дитині розслабитися і звикнути до нового завдання перед сном. Продовжуйте вкладатися спати з йогою на ніч і один раз ви зрозумієте, що ваша з дитиною битва за сон перетворилася в тихий відступ. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: uaua.info

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дитина, йога, поради, сон, вправи


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Осінь для батьків часто починається однаково. Дитина повертається до садочка чи школи, минає кілька тижнів, і вдома знову з'являються нежить, кашель т

    Як захистити дитину від застуди та вірусів восени

    Дитина | 17:59, 21.09.2026

    Осінь для батьків часто починається однаково. Дитина повертається до садочка чи школи, минає кілька тижнів, і вдома знову з'являються нежить, кашель та температура. Виникає цілком логічне питання: чи можна якось зробити так, щоб дитина хворіла рідше?

    «Привітайся з тіткою», «дай іграшку», «обійми бабусю», «не сперечайся зі старшими». Дорослі часто говорять такі фрази автоматично, бажаючи виховати вв

    Мистецтво відмови або як виховати в дитині повагу до власних кордонів

    Дитина | 11:52, 19.09.2026

    «Привітайся з тіткою», «дай іграшку», «обійми бабусю», «не сперечайся зі старшими». Дорослі часто говорять такі фрази автоматично, бажаючи виховати ввічливу та слухняну дитину. Проте за звичним проханням може ховатися важливе питання: чи розуміє дити

    Перевірка харчування у школах виявила порушення у кожному другому перевіреному закладі освіти. Про це повідомляє МОН.

    У половині перевірених шкіл виявили проблеми із харчуванням

    Дитина | 13:46, 15.09.2026

    Перевірка харчування у школах виявила порушення у кожному другому перевіреному закладі освіти. Про це повідомляє МОН.

    Повітряна тривога посеред ночі може збити сон дитини. Сирена, вибухи, різке пробудження та необхідність спускатися в укриття змушують дитину прокидати

    Дитина погано спить після нічних тривог?

    Дитина | 23:37, 12.09.2026

    Повітряна тривога посеред ночі може збити сон дитини. Сирена, вибухи, різке пробудження та необхідність спускатися в укриття змушують дитину прокидатися саме в той момент, коли організм має відпочивати.

    Норма чищення зубів – двічі протягом дня. Однак коли йдеться про ранкову процедуру гігієни ротової порожнини, багато батьків поділяються на дві катего

    Чому дітям не можна чистити зуби після сніданку: відповідь експерта

    Дитина | 09:48, 11.09.2026

    Норма чищення зубів – двічі протягом дня. Однак коли йдеться про ранкову процедуру гігієни ротової порожнини, багато батьків поділяються на дві категорії: ті, хто заставляють дітей чистити зуби до сніданку і ті, хто після вживання їжі.

    Білий наліт на язиці у дитини часто є нормою або легко усувається, але іноді сигналізує про проблему.** Найчастіше хвилюватися не варто, особливо якщо

    Білий наліт на язиці у дитини: чому з'являється і чи варто хвилюватися

    Дитина | 22:51, 08.09.2026

    Білий наліт на язиці у дитини часто є нормою або легко усувається, але іноді сигналізує про проблему.** Найчастіше хвилюватися не варто, особливо якщо дитина добре їсть, активна і не має інших симптомів.

    Міністерство охорони здоров’я опублікувало поради батькам, як зібрати шкільний ланч-бокс: який перекус кращий і що дати дитині до школи.Які продукти д

    Шкільний ланч-бокс: що дати дитині до школи

    Дитина | 23:35, 01.09.2026

    Міністерство охорони здоров’я опублікувало поради батькам, як зібрати шкільний ланч-бокс: який перекус кращий і що дати дитині до школи.Які продукти дати дитині з собою, який перекус буде найкорисніший для здоров’я, які ланч-бокси зробити до школи, р

    Коментарі до новини