Відправляти дитину до школи без сніданку категорично не можна, адже щоб мозок працював повноцінно, йому необхідні вуглеводи. Для прикладу, під час уроків головний мозок дитини настільки інтенсивно працює, що на це йде до 25% добового надходження калорій. А ось у дорослого під час розумових навантажень витрачається лише 3-6 калорій. Тому ранковий прийом їжі настільки важливий для дітей будь-якого віку, і не тільки школярів.
Правильний сніданок для школяра повинен включати каші. У злаках містяться складні вуглеводи, які під час засвоєння вивільняють глюкозу, не викликаючи стрибка цукру в крові. Також в них є вітаміни групи В, які допомагають нормалізувати роботу нервової системи і поліпшити мозкову діяльність.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Календар щеплень для дитини у 2017 (ТАБЛИЦЯ)
Також на сніданок школяреві можна запропонувати страви з яєць - яєчню, омлет, відварені яйця, тому що в них міститься цілий комплекс мінералів і вітамінів, високоякісний білок, який легко засвоюється. Крім того, школяреві протягом дня потрібно з'їдати 150 г м'яса або риби, 200 г сиру або кисломолочних продуктів, близько 500 г свіжих овочів і фруктів (можна розбити на 5 порцій), 150 г будь-якої каші, 1 стакан молока або фрешу.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: дитина, школяр, харчування, поради, сніданок
Цікаво також:
Новини по темі
Смартфон у руках дитини: де проходить межа між розвагою та залежністю?
Дитина | 00:30, 08.04.2026
Як правильно доглядати за іграшками і пляшечками дитини, якщо в неї виявили молочницю?
Дитина | 19:30, 07.04.2026
Топ «суперфудів», які допоможуть дитячому організму швидше відновитися навесні
Дитина | 07:30, 07.04.2026
Прості рецепти корисних весняних напоїв і перекусів для дітей
Дитяче харчування | 06:30, 07.04.2026
Як реально зміцнити імунітет дитини навесні?
Дитина | 01:20, 07.04.2026
Поради для батьків, як почати розмову, коли дитина «мовчить»?
Сімейні справи | 00:30, 07.04.2026
Чому батькам і підліткам так важко порозумітися?
Сімейні справи | 20:30, 06.04.2026