Педіатри рекомендують: сніданок для шкорляра обов'язковий

Чому? На це питання є вичерпна відповідь! Повідомляє сайт Наша мама.

Відправляти дитину до школи без сніданку категорично не можна, адже щоб мозок працював повноцінно, йому необхідні вуглеводи. Для прикладу, під час уроків головний мозок дитини настільки інтенсивно працює, що на це йде до 25% добового надходження калорій. А ось у дорослого під час розумових навантажень витрачається лише 3-6 калорій. Тому ранковий прийом їжі настільки важливий для дітей будь-якого віку, і не тільки школярів.

Правильний сніданок для школяра повинен включати каші. У злаках містяться складні вуглеводи, які під час засвоєння вивільняють глюкозу, не викликаючи стрибка цукру в крові. Також в них є вітаміни групи В, які допомагають нормалізувати роботу нервової системи і поліпшити мозкову діяльність.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Календар щеплень для дитини у 2017 (ТАБЛИЦЯ)

Також на сніданок школяреві можна запропонувати страви з яєць - яєчню, омлет, відварені яйця, тому що в них міститься цілий комплекс мінералів і вітамінів, високоякісний білок, який легко засвоюється. Крім того, школяреві протягом дня потрібно з'їдати 150 г м'яса або риби, 200 г сиру або кисломолочних продуктів, близько 500 г свіжих овочів і фруктів (можна розбити на 5 порцій), 150 г будь-якої каші, 1 стакан молока або фрешу.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

кі продукти не варто класти в ланч-бокс для дитини?

Дитяче харчування | 01:20, 19.02.2026

Збираючи ланч-бокс для малюка, батькам слід зважати на безліч аспектів. Їжа має бути не лише апетитною та поживною, але й абсолютно безпечною. Існують певні продукти, які не рекомендовано брати до школи чи дитячого садка. Проблема полягає не в їхній

Батьківські комплекси, які впливають на дітей

Сімейні справи | 08:30, 18.02.2026

Чимало психологічних труднощів беруть свій початок у дитинстві. У процесі виховання батьки, самі того не усвідомлюючи, часто формують у своїх дітей певні поведінкові моделі, переконуючи, що це лише на користь. Попри те, що кожен люблячий батько прагн

Як допомогти дитині подолати нічні страхи?

Дитина | 07:30, 18.02.2026

Коли ваша дитина зазнає дискомфорту після кошмарів, важливо дати їй відчуття безпеки і підтримки.

Що дається сучасним дітям особливо важко?

Дитина | 06:30, 18.02.2026

Джонас Харріссон, маючи за плечима 16 років педагогічного досвіду, останні 5 років помічає тривожні зміни в поведінці школярів. Він перепробував різні способи підтримки дисципліни, від заохочень до зауважень, однак зрештою усвідомив: вирішення цієї п

Чому діти іноді ігнорують поради батьків?

Сімейні справи | 00:30, 18.02.2026

Американська психологічна асоціація (APA) стверджує, що для здорових відносин між батьками та дітьми потрібна вмілість як слухати, так і вміло висловлювати свої думки. Чому ж діти можуть бажати ігнорувати поради батьків?

Як зрозуміти, що старша дитина відчуває ревнощі до молодшої?

Дитина | 08:30, 17.02.2026

Ревнощі між дітьми — це природна частина розвитку сімейних стосунків, особливо коли з’являється новий член родини. Старша дитина може відчувати тривогу і невпевненість через зміни, які приносить народження молодшого брата чи сестри. Важливо вчасно ро

Вплив батьків на розвиток розумових здібностей їх дітей

Розвиток дитини | 07:30, 17.02.2026

Розумові здібності дитини — це не лише результат природжених схильностей, але й підсумок впливу її оточення, зокрема сім’ї. Батьки відіграють ключову роль у формуванні інтелектуального потенціалу дитини, адже саме вони забезпечують перші життєві урок