Зимовий раціон для дитини: на що звернути увагу

Adoption
Date
  • 2031 Переглядів
Ліквідувати енергетичні втрати і зміцнити здоров'я допоможе правильний раціон, головне вибрати вірні зимові продукти. Повідомляє сайт Наша мама.

pitani9909e-detei.jpg (28.37 Kb)

Злаки у вигляді каш - це джерела вуглеводів, які забезпечують стійке відчуття ситості. Каші повинні бути присутніми в дитячому меню не рідше трьох разів на тиждень.

Рослинна олія - ​​продукт на кожен день, воно містить незамінні поліненасичені жирні кислоти, без яких неможлива активна робота головного мозку, а також жиророзчинні вітаміни, підвищують опірність організму до респіраторних інфекцій. Краще давати дитині оливкову олію. Її можна додавати в салати. Для максимальної користі олія повинна бути нерафінованою, першого холодного віджиму.

Риба служить не тільки цінним постачальником омега-3 жирних кислот, які забезпечують правильний розвиток головного мозку, але і легкозасвоюваного білка - будівельного матеріалу для організму, що росте. Дітям, особливо школярам, ​​необхідно їсти рибу не менше двох разів на тиждень.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
ТОП-5 найнепотрібніших речей для немовля

Яйця - джерело лецитину, мікроелементів, вітамінів і білка. Цей корисний продукт, приготований всмятку, дитина повинна отримувати через день. Якщо у малюка алергія на курячий білок, то купуйте перепелині яйця.

Морська капуста багата йодом, який безпосередньо впливає на успішність, так як забезпечує хорошу пам'ять і краще розуміння причинно-наслідкових зв'язків. Якщо привчити дитину їсти салат з морської капусти, то з навчанням школяр буде справлятися значно легше.

Кисломолочні напої оптимізують роботу кишечника і містять кальцій, необхідний для повноцінного розвитку кісток, зубів, м'язів і нервової системи. Стакан йогурту або кефіру перед сном - це те, що потрібно. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: samaya.ru

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дитина, раціон, поради, харчування


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    У соціальних мережах батьки обговорюють шляхи вирішення проблеми, яка виникає у школярів через те, що щодня доводиться носити багато книжок в рюкзаку,

    Чи можна школярам замінити паперові підручники планшетами?

    Навчання | 01:20, 15.12.2025

    У соціальних мережах батьки обговорюють шляхи вирішення проблеми, яка виникає у школярів через те, що щодня доводиться носити багато книжок в рюкзаку,і їхня вага часто перевищує норму. Батьки пропонують замінити книжки планшетом, де буде завантажена

    Дуже важливо перевірити слух дитини якомога раніше і, за необхідності, розпочати лікування, – говорить к.м.н., лікар-педіатр вищої категорії Ірина Анд

    Як батькам зрозуміти, чи є в немовляти вади слуху?

    Немовля | 00:30, 15.12.2025

    Дуже важливо перевірити слух дитини якомога раніше і, за необхідності, розпочати лікування, – говорить к.м.н., лікар-педіатр вищої категорії Ірина Андрущенко. – Адже результатом приглухуватості у дітей може бути затримка мовного розвитку і, як наслід

    Через відвідування школи, гуртки, секції, спілкування з друзями і хобі у них можуть виникнути проблеми зі сном. Бажаючи все встигнути, вони будуть нех

    Як налагодити режим сну школяра?

    Школярі | 23:30, 14.12.2025

    Через відвідування школи, гуртки, секції, спілкування з друзями і хобі у них можуть виникнути проблеми зі сном. Бажаючи все встигнути, вони будуть нехтувати дорогоцінними хвилинами відпочинку, що може відобразитися на їхньому здоров’ї, самопочутті й

    Харчування школяра – важливий аспект, від якого залежить здоров’я, самопочуття і успішність дитини. Фахівці ООН розповіли, яким має бути щоденний раці

    Скільки має бути прийомів їжі у школяра?

    Дитяче харчування | 22:30, 14.12.2025

    Харчування школяра – важливий аспект, від якого залежить здоров’я, самопочуття і успішність дитини. Фахівці ООН розповіли, яким має бути щоденний раціон школяра – скільки має бути прийомів їжі і які продукти варто до нього додавати.

    Харчування має неабияке значення для мозку, але діти не хочуть їсти рибу та зародки пшениці. Що потрібно робити батькам, щоб привчити дітлахів спожива

    Як навчити дитину їсти корисну їжу?

    Дитяче харчування | 21:30, 14.12.2025

    Харчування має неабияке значення для мозку, але діти не хочуть їсти рибу та зародки пшениці. Що потрібно робити батькам, щоб привчити дітлахів споживати корисну їжу, яка сприятиме їхньому розвитку?

    Коли у дитини часто виникає сухий кашель без явних причин і проявів вірусної інфекції, а лікарські засоби не допомагають, батьки в паніці починають шу

    Комаровський повідомив, що причина сухого кашлю у дитини – не глисти

    Хвороби | 20:30, 14.12.2025

    Коли у дитини часто виникає сухий кашель без явних причин і проявів вірусної інфекції, а лікарські засоби не допомагають, батьки в паніці починають шукати у дитини глисти.

    Психолог Катерина Клюшниченко повідомила, що булери – це аб’юзери, маніпулятори, тирани. Вони, як правило, отримують задоволення від заподіяння болю к

    Булінг з боку вчителів: чому це відбувається і що робити?

    Школярі | 19:30, 14.12.2025

    Психолог Катерина Клюшниченко повідомила, що булери – це аб’юзери, маніпулятори, тирани. Вони, як правило, отримують задоволення від заподіяння болю комусь. Таких людей може штовхати на прояв агресії чи приниження іншої людини.

    Коментарі до новини