Чому так важливо пити воду?
Поговоримо трохи про біологію. Вода разом з потоком крові допомагає нашим клітинам транспортувати кисень і необхідні поживні речовини до органів. Також вона грає роль розчинника поживних солей і допомагає поглинати ці речовини. Крім іншого, вода, як ніякий інше засіб, виводить з організму шлаки і токсини, буквально очищаючи його.
Крім того, рухомого і енергійному малюку особливо важливо пити достатню кількість чистої води ще й через велику витрату сил, яка притаманна віку. В іншому випадку у малюка може початися зневоднення, яке навіть в легкій формі не приносить нічого хорошого: дитина швидше починає відчувати втому і роздратування, нервує і вередує без видимого приводу. У більш ж запущених випадках зневоднення також проявляє себе у вигляді підвищення температури тіла, почастішання пульсу і серцебиття, а також запаморочення.
Норми води для дітей різного віку
Від 0 до 1 року
У перші півроку діти, як правило, отримують всі поживні речовини - серед яких і вода - з молоком матері. Саме тому на цьому етапі лікарі не рекомендують поїти малюків водою. По-перше, він і так отримує необхідну рідину, а по-друге, саме в цей час у дитини формується флора кишечника і будь-яке втручання може вплинути на процес. Тому вкрай важливо, щоб за малюка пити воду в належній кількості (близько 2 літрів в день) не забувала мама, яка годує.
На другому півріччі, коли починається прикорм, розрахунок води йде наступним чином: приблизно 50 мл на кожен кілограм ваги дитини. При цьому не варто забувати, що близько 75% води діти отримують з їжі і, знову ж таки, материнського молока. Тому від цієї добової норми (50 мл на кг) необхідно відняти ту воду, яку малюк отримує разом з харчуванням (випите молоко в мл, помножене на 0,75).
Від 1 року до 3 років
У цьому віці діти вже харчуються різноманітною твердою їжею, більше рухаються і, відповідно, витрачають більше енергії, а тому потреба в воді у них зростає. Обчислити добову норму можна тим же способом, що і раніше: близько 50 мл води на кілограм ваги дитини. Однак зверніть увагу, що мова саме про чисту воду - чаї, молоко, соки та інші напої не варто враховувати, так як нашим організмами ці рідини сприймаються скоріше як рідка їжа, а тому і засвоюються вони іншим чином.
Від 3 до 7 років
У дошкільному та молодшому шкільному віці дитині варто випивати приблизно 1.2-1.7 л води на добу.
Від 7 років і старше
У цьому віці норма споживання води у малюка фактично вирівнюється з дорослою - 1.7-2.5 літра води в день в залежності від активності та габаритів дитини.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: дитина, вода, користь, здоров'я
Цікаво також:
Новини по темі
Як правильно використовувати антибіотики під час лікування дітей?
Профілактика і лікування | 12:10, 25.03.2024
Що робити, якщо у новонародженого закисають очі?
Немовля | 11:20, 25.03.2024
Шуми в серці у дитини: що робити?
Патологія | 10:30, 25.03.2024
Навіщо потрібен огляд ортопеда дітей у перший рік життя?
Дитина | 09:30, 25.03.2024
Якщо дитина подавилася: як надати допомогу?
Дитяче харчування | 08:30, 25.03.2024
Як надати допомогу дитині з опіками?
Дитина | 07:40, 25.03.2024
Чому важливо робити УЗД дітям?
Дитина | 01:20, 25.03.2024