Фрукти, які допомагають покращити здоров'я дитячого кишечника

Здоров’я травної системи є важливою складовою загального самопочуття дитини. Для підтримання роботи кишечника слід звертати увагу на раціон харчування, зокрема на вживання фруктів, багатих на клітковину, пробіотики та корисні мікроелементи.

1. Яблука
Ці фрукти містять багато пектину – розчинної клітковини, яка сприяє покращенню перистальтики кишечника та нормалізує роботу травної системи. Особливо корисними є печені яблука, які легко засвоюються дитячим організмом.

2. Банани
Банани – чудове джерело природних пребіотиків. Вони допомагають у розмноженні корисних бактерій у кишечнику, а також сприяють відновленню мікрофлори після хвороб або прийому антибіотиків.

3. Груші
Груші багаті на нерозчинну клітковину, яка стимулює очищення кишечника і зменшує ризик закрепів. Їх також можна подавати в перетертій формі для легшого споживання.

4. Ківі
Цей екзотичний фрукт не лише приємний на смак, але й містить ензими, що допомагають у перетравленні їжі. Він також багатий вітаміном С, який підтримує імунну систему дитини.

5. Ягоди (малина, чорниця, ожина)
Ягоди мають високу концентрацію клітковини та антиоксидантів, що сприяють нормалізації травлення та зменшують запальні процеси у кишечнику. Їх можна додавати у каші чи йогурти.

Як правильно вводити фрукти у раціон?
- Починайте з невеликих порцій, щоб уникнути алергічної реакції.
- Обирайте свіжі та сезонні фрукти для збереження максимуму корисних речовин.
- За потреби очищуйте шкірку або запікайте фрукти для полегшення травлення.

Регулярне вживання цих фруктів допоможе вашій дитині мати здоровий кишечник і міцний імунітет. Важливо поєднувати їх із різноманітним раціоном та дотримуватись рекомендацій педіатра.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Доктор Комаровський розповів, чому магазинний фруктовий сік не повинен бути в раціоні дитини

Дитяче харчування | 01:20, 14.12.2025

Ми звикли до того, що фруктові соки корисні. Особливо дітям. Є навіть спеціальні заводи, де виготовляють соки для дітей. Але знаменитий педіатр Євген Комаровський вчергове розбиває стереотип, що склався, – дітям фруктові соки не потрібні.

Що можна їсти дітям під час новорічних свят?

Дитяче харчування | 00:30, 14.12.2025

На новорічні свята зазвичай вдома є багато солодощів, і дитина хоче їсти цукерки, екзотичні фрукти та інші смаколики. Проте чи варто давати такі продукти малюкам? Про це розповіли лікарі-алергологи.

Як давати дитині солодощі, щоб це не шкодило її здоров'ю?

Дитяче харчування | 23:30, 13.12.2025

Надмірне споживання дитиною солодощів призводить до ряду проблем зі здоров'ям - розвивається карієс, збільшується ризик появи зайвої ваги та погіршується якість сну. Хоч як би батьки не старались, але повністю виключити солодощі із раціону малюка не

Вчені спостерігали за реакцією ще ненароджених дітей на різні продукти

Дитяче харчування | 08:30, 12.12.2025

Британським ученим з Даремського університету під час дослідження вдалося з’ясувати смакові та харчові уподобання малюків, яким ще тільки належить з’явитися на світ.

5 помилок у харчуванні дітей

Дитяче харчування | 00:30, 12.12.2025

Дієтологиня Прія Тью сказала, що є деякі речі, про які слід пам’ятати, коли справа доходить до того, що ми готуємо для наших дітей.

У якому дитячому харчуванні криється небезпека?

Дитяче харчування | 01:20, 11.12.2025

Згідно з новим звітом, опублікованим спеціально для CNN, дитяче харчування, приготовлене вдома з продуктів, куплених у магазині, містить таку ж кількість токсичних важких металів, як і те, що продається у магазинах.

Чому медики радять давати арахісове масло дітям з раннього віку?

Дитяче харчування | 08:30, 09.12.2025

Команда вчених Королівського коледжу Лондона під час дослідження з’ясувала, якщо дітям з раннього віку давати м’яке арахісове масло, то це може забезпечити їм захист від алергії на арахіс упродовж усього життя.