Дітям потрібно їсти солодке - фахівці

Adoption
Date
  • 1492 Переглядів
Ще з раннього віку нас привчають до думки, що їсти солодощі шкідливо для здоров'я, а цукор - це взагалі солодка смерть. Тому нас дуже здивувала думка фахівців про те, що дітям необхідно вживати солодкі напої.

9787_21c4535101111efa0caa6ef12d7517_fitted_740x700.jpg (22.04 Kb)


Для органічного розвитку організму підлітку потрібно забезпечити фізичне навантаження, скласти збалансований раціон і сформувати звичку споживати достатню кількість рідини протягом дня. При дотриманні цих умов улюблені дітьми фруктові соки, газовані напої, морси при помірному споживанні, навпаки, допоможуть навчити дитину пити достатню кількість рідини і підтримувати водний баланс в організмі.

Роль рідини, і зокрема води, в житті людини важко переоцінити. На думку фахівців, батькам слід враховувати, що кількість рідини, необхідна для здорового організму школяра, залежить від співвідношення його віку і ваги. Наприклад, з семи років дитині необхідно випивати 95 мілілітрів рідини на кілограм маси тіла на добу; з 11 років – 75 мілілітрів, а з 14 років – 55 мілілітрів. Підліткам старше 14 років рекомендовано випивати не менше 40 мілілітрів рідини на кілограм ваги на добу. При цьому експерти відзначають, що діти не завжди охоче п'ють звичайну воду, тому альтернативним доповненням можуть стати молоко, соки, фреші, компоти і навіть солодкі газовані напої.

Правда, не можна забувати, що при вживанні будь-яких напоїв, що замінюють звичайну воду, потрібно звертати увагу на кількість цукру в них. Його помірний вміст в раціоні не зашкодить молодому організму. Як підкреслила у своїй доповіді лікар-гастроентеролог Науково-дослідного клінічного інституту педіатрії РНІМУ імені Н.І. Пирогова, експерт Академії безалкогольних напоїв Оксана Комарова, цукор, як простий вуглевод не так марний, як прийнято вважати.

"Вуглеводи виконують ряд функцій в організмі, головна з яких – енергетична. Поповнитися і запастися енергією – одна з перших потреб нашого організму. Цукор в напої легко розщеплюється до глюкози, а вже вона, як "паливо", додає енергію і забезпечує роботу таких важливих органів, як серце і мозок", – пояснила фахівець.

За словами експерта, зростаючий дитячий організм потребує у вуглеводах і їх не можна сильно зменшувати в раціоні, повинен бути дотриманий баланс. Складні вуглеводи потрапляють до людини через хліб, злаки, овочі і деякі фрукти. Прості вуглеводи містяться в меді, різних солодощах, фруктових соках, солодких газованих напоях.

"Вибираючи для дитини солодкий напій, слід брати до уваги, що кількість смачного напою в раціоні буде обмежуватися тільки вмістом в ньому цукру. Цікаво відзначити, що багато улюблені дітьми соки містять несподівану кількість цукру : так в 100 мл виноградного соку міститься 16,3 грама цукру, 100 мл апельсинового соку – 13 грам. Газованої води ж, як правило, менш солодкі, наприклад, в напоях типу кола міститься менше 11 грам на 100 мл ", – резюмувала Комарова.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
25 питань дітей, які вводять батьків в ступор
Що робити, коли набрякають ноги літом?
Сушимо волосся феном правильно


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: вода, дитина, підліток, розвиток, здоров'я, цукор


Система Orphus

ДИВІТЬСЯ ТАКОЖ:


Новини по темі

Коли дитина нездужає, то у неї може зникати апетит. Не варто змушувати дитину їсти. Під час хвороби важливішою стає якість їжі, а не її кількість.

Дитяче харчування у період хвороби

Дитяче харчування | 17:00, 12.04.2021

Коли дитина нездужає, то у неї може зникати апетит. Не варто змушувати дитину їсти. Під час хвороби важливішою стає якість їжі, а не її кількість.

Варто обирати корисні солодощі для дитини.

Корисні солодощі для дитини

Дитяче харчування | 07:30, 12.04.2021

Варто обирати корисні солодощі для дитини.

Ці продукти потрібно включити у ваш раціон.

ТОП-5 продуктів для покращення зору

Харчування | 12:30, 11.04.2021

Ці продукти потрібно включити у ваш раціон.

Дослідники з Університету штату Вашингтон і Державного університету Флориди довели, що правильні слова можуть допомогти привчити дітей до здорової їжі

Як навчити дитину їсти корисну їжу

Дитяче харчування | 06:20, 11.04.2021

Дослідники з Університету штату Вашингтон і Державного університету Флориди довели, що правильні слова можуть допомогти привчити дітей до здорової їжі, що здається їм несмачною.

Варто уникати деяких продуктів, щоб зберегти здоровою слизову оболонку кишківника.

Продукти, які можуть пошкодити слизову кишечника

Харчування | 21:00, 09.04.2021

Варто уникати деяких продуктів, щоб зберегти здоровою слизову оболонку кишківника.

Група японських вчених провела дослідження, в рамках якого спостерігала за трьома сотнями немовлят.

Молочна суміш впливає на розвиток астми у дитини

Дитина | 11:30, 09.04.2021

Група японських вчених провела дослідження, в рамках якого спостерігала за трьома сотнями немовлят.

Нова постанова Кабінету Міністрів дозволяє використання спецій у шкільному меню.

Більше спецій: урядовці затвердили нові норми шкільного харчування

Новини | 06:20, 08.04.2021

Нова постанова Кабінету Міністрів дозволяє використання спецій у шкільному меню.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: