Правильне меню для годуючої мами: що потрібно враховувати

Adoption
Date
  • 1722 Переглядів
Як правило, новоспечених матусь починають залякувати ще в пологовому будинку. Дивлячись на стандартну пам'ятку зі списком дозволених продуктів, простіше сказати про те, що можна, ніж що не можна. З цього моменту і починається вічний страх з'їсти "щось не те" і цим накликати на свого малюка всі можливі біди.
8123_738-dieta-dlja-goduuchih-mam.jpg (39.75 Kb)

Тут криється перша помилка: якщо ви не хочете, щоб дитина виросла аллергіком, необхідно харчуватися різноманітно.

Складаючи зразкове меню для годуючої мами в перші місяці, необхідно враховувати, що:

1. Воно обов'язково має включати в себе різні групи продуктів;
2. До 6 місяців краще утриматися від екзотичних фруктів;
3. Багато матусь під час годування страждають від закрепів, і, щоб цього уникнути, потрібно вживати продукти з високим вмістом грубої клітковини - каші з цільного зерна, висівковий хліб, тости із зернового хліба, яблука зі шкіркою та ін .;
4. Слід з обережністю вводити ті продукти, які ви не їли під час вагітності, але ні в якому разі не потрібно від них відмовлятися;
5. Після кожного "експерименту" з новою їжею потрібно стежити за самопочуттям малюка;
6. Краще віддавати перевагу вареним, тушкованим або запеченим продуктам, ніж смаженим або сирим;
7. Варто забути про чіпси та фастфуд;
8. Алкоголь і лактація абсолютно несумісні.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: грудне вигодовування, харчування для мам, дитина


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Пропонуємо вам рецепт дуже пишних, м’якеньких і легких мов пух булочок, які під силу спекти кожному.

    Пухкі булочки для дітей — смачніші, ніж у шкільній їдальні

    Харчування | 14:00, 16.05.2026

    Пропонуємо вам рецепт дуже пишних, м’якеньких і легких мов пух булочок, які під силу спекти кожному.

    Мікробіота кишківника новонародженого визначається компонентами грудного молока матері, однак після введення першого прикорму розвивається власна мікр

    Перша їжа дитини визначає імунітет на все життя

    Дитяче харчування | 00:30, 16.05.2026

    Мікробіота кишківника новонародженого визначається компонентами грудного молока матері, однак після введення першого прикорму розвивається власна мікрофлора. Французькі вчені з Інституту Пастера виявили, що імунна відповідь формується при введенні в

    Вона виходить пікантною та хрусткою, а готується дуже просто: достатньо змішати перебите філе з яйцями та спеціями, сформувати палички й запекти до зо

    Куряча соломка для дітей — рецепт закуски з філе

    Харчування | 13:00, 15.05.2026

    Вона виходить пікантною та хрусткою, а готується дуже просто: достатньо змішати перебите філе з яйцями та спеціями, сформувати палички й запекти до золотистої скоринки.

    У перші 10 хвилин цукор виробляє потужний удар по організму. Завдяки вуглекислому газу розчинений у воді цукор миттєво надходить у кров і печінку.

    Як дитячий організм реагує на стакан газованої води?

    Дитина | 08:30, 15.05.2026

    У перші 10 хвилин цукор виробляє потужний удар по організму. Завдяки вуглекислому газу розчинений у воді цукор миттєво надходить у кров і печінку.

    Хвора дитина — найбільший стрес для батьків. Поки педіатр призначає лікування, виникає практичне питання: чим годувати, щоб не нашкодити та допомогти

    Харчування дитини під час хвороби: що корисно їсти?

    Дитяче харчування | 01:20, 15.05.2026

    Хвора дитина — найбільший стрес для батьків. Поки педіатр призначає лікування, виникає практичне питання: чим годувати, щоб не нашкодити та допомогти організму швидше впоратися з хворобою. Апетит при температурі знижується, шлунок працює повільніше,

    Лікарі та дієтологи виділяють продукти, багаті на Омега-3, холін та антиоксиданти, які критично важливі для розвитку мозку, пам'яті та когнітивних зді

    Лікарі назвали продукти, що підвищують IQ у дітей

    Дитяче харчування | 08:30, 06.05.2026

    Лікарі та дієтологи виділяють продукти, багаті на Омега-3, холін та антиоксиданти, які критично важливі для розвитку мозку, пам'яті та когнітивних здібностей дітей. До ТОП-списку входять жирна риба (лосось, тунець), яйця, горіхи, ягоди (чорниця), зел

    Навчити дитину їсти овочі допоможе власний приклад, залучення до приготування страв та креативна подача. Не примушуйте, а пропонуйте новий продукт кіл

    Як навчити дитину їсти овочі?

    Дитяче харчування | 00:30, 03.05.2026

    Навчити дитину їсти овочі допоможе власний приклад, залучення до приготування страв та креативна подача. Не примушуйте, а пропонуйте новий продукт кілька разів (навіть 10-15), маскуйте овочі в улюблених стравах (котлетах, супах) і дозволяйте дитині с

    Коментарі до новини