Корисний перекус: що можна дати малюку у школу

Adoption
Date
  • 2912 Переглядів
З найперших днів навчального року мами переймаються харчуванням дитини. Добре, якщо в школі є гарна їдальня, в якій учень отримає повноцінне за поживністю, а головне - якісне гаряче блюдо. На жаль, для більшості це - мрія.
shutterstock_102504347.jpg (50.54 Kb)


Тому тема про те, що дати дитині з собою в школу стає «гарячою». І не такою простою, як здається з першого погляду. Адже здоровий перекус повинен:
а) тамувати голод дитини
б) забезпечувати поточні потреби дитячого організму в поживних речовинах, зокрема - давати «паливо» для мозку
в) бути зручним в перенесенні, стійким до перебування в кімнатній температурі протягом 5-7 годин.
в) не перебивати апетит дитини, адже вдома на нього чекає повноцінна їжа

Чим харчується мозок мислителя 
На першому місці серед продуктів, які школяр може взяти собою в школу і підживити таким чином свій мозок, є горіхи і сухофрукти.
Волоські горіхи, наприклад, містять багато лецитину - речовини, що поліпшує пам'ять, допомагає мислити швидко і продуктивно. Кислоти омега-3, вітаміни групи В, а також вітамін Е - розвивають мислення і стимулюють роботу мозку.

Курага, родзинки, сушений інжир корисні дитині не менше. А головне - від такого перекусу в школі він точно не відмовиться, не принесе його додому зім'ятим, але не з'їденим. Адже все це - ласощі!

Який обсяг такого перекусу? Не давайте забагато: для школяра молодших класів досить 50-70 г, для дитини старшої - 100 г. Дуже гарні з цієї точки зору набори сухофруктів і горіхів: в них всього по чуть-чуть, а в комплексі - повноцінний, а головне - здоровий перекус .

Яблука, груші, банани - для здорового перекусу годиться все! Головне - не йти в розріз зі смаками дитини: якщо він не любить яблука, немає сенсу класти їх в портфель. Хіба що в якості «подарунка для друга» ...

А як щодо бутербродів?
Під забороною - бутерброди з вареною і копченою ковбасою. Втім, копчена і варена ковбаси в ідеалі повинні бути під забороною не тільки для дитини, але і для дорослого. Але шматочок відвареної домашньої курятини в лаваші - можна. Якісний сир - теж непоганий перекус для школяра.

У кого є печиво?
Цей клич про допомогу можна до кінця уроків почути майже в кожному класі. Але принципи здорового харчування - на першому місці. Тому давай дитині в школу цільнозернове печиво. Цілісне зерно - це складні вуглеводи, які дають енергію тілу і мозку і надовго задовольняють почуття голоду. Домашня випічка - теж непогане рішення. Але без крему і за умови, що в тісто не було додано маргарин - вкрай некорисний інгредієнт для дитячого організму.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дитина, школяр, навчання, поради, перекус


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Сніданок — це важлива частина дня для школяра. Він не тільки додає енергії, але і створює підґрунтя для успішного навчання та гарного самопочуття.

    Дуже смачні сніданки для школяра, які зроблять ранок справжнім святом

    Дитяче харчування | 08:30, 09.09.2025

    Сніданок — це важлива частина дня для школяра. Він не тільки додає енергії, але і створює підґрунтя для успішного навчання та гарного самопочуття.

    У перший рік життя дитини кожен етап важливий, проте перехід від грудного чи штучного вигодовування до додаткових продуктів – прикорму – викликає найб

    Чому рекомендують починати прикорм з 6 місяців?

    Дитяче харчування | 12:10, 08.09.2025

    У перший рік життя дитини кожен етап важливий, проте перехід від грудного чи штучного вигодовування до додаткових продуктів – прикорму – викликає найбільше питань та роздумів.

    Ця корисна страва стане відмінним додатком до харчування дитини, бо містить багато поживних речовин. Готується легко, і з цим впорається будь-яка мама

    Як приготувати поленту з кукурудзяної крупи для дитини?

    Дитяче харчування | 11:20, 08.09.2025

    Ця корисна страва стане відмінним додатком до харчування дитини, бо містить багато поживних речовин. Готується легко, і з цим впорається будь-яка мама.

    Зготуйте особливий десерт, який можна безпечно давати малечі.

    Спеціальний рецепт домашнього печива для дітей

    Харчування | 10:30, 07.09.2025

    Зготуйте особливий десерт, який можна безпечно давати малечі.

    Кожна дитина – це унікальна особистість, але існує загальний феномен: більшість з них виявляє відчуття антипатії до овочів. Дослідження вказують на од

    Вчені пояснили, чому діти не хочуть їсти овочі

    Дитяче харчування | 01:20, 07.09.2025

    Кожна дитина – це унікальна особистість, але існує загальний феномен: більшість з них виявляє відчуття антипатії до овочів. Дослідження вказують на одну спільну причину за цим явищем.

    Викликати іноді інтерес до споживання здорової їжі у дитини може бути завданням не найпростішим. У таких випадках завжди корисно мати під рукою рецепт

    Рецепт овочевого супу, який сподобається навіть найвибагливішим дітям

    Харчування | 11:20, 06.09.2025

    Викликати іноді інтерес до споживання здорової їжі у дитини може бути завданням не найпростішим. У таких випадках завжди корисно мати під рукою рецепт, який гарантовано сподобається більшості малюків.

    Основні ознаки нестачі вітамінів включають слабкість, болі в голові, збільшену втомлюваність та погіршення хронічних захворювань. Парадоксально, але д

    5 продуктів, які найбільше шкодять дітям під час дефіциту вітамінів

    Дитяче харчування | 08:30, 06.09.2025

    Основні ознаки нестачі вітамінів включають слабкість, болі в голові, збільшену втомлюваність та погіршення хронічних захворювань. Парадоксально, але деякі продукти замість користі можуть лише погіршити стан здоров’я вас та ваших дітей.

    Коментарі до новини