Скільки потрібно пити води дитині за день

Adoption

Date: 20:41, 03.06.2016 | Категорія: Дитяче харчування [comheader]| Коментарів: 0[/comheader]

2484 Переглядів

Вода - це джерело енергії, сил і здоров'я. Якщо дитина п'є мало води, вона відчуває себе млявою, їй складно зосередитися на уроках, погіршується її пам'ять, увага і т. д.

3693_polza_vody.jpg (30.61 Kb)

Рекомендований режим дня дитини 5-10 років з урахуванням питного режиму:

- Як тільки дитина прокинулася, їй потрібно випити 1 склянку питної води (200 мл).
- Варто також випивати по кілька ковтків води на кожній перерві, щоб в цілому випити 400 мл води під час занять в школі.
- Відразу ж після уроків - ще склянку чистої води.
- Коли дитина пообідала, потрібно почекати 30 хвилин і тоді випити 200 мл води. Також необхідно випивати склянку води і після активних фізичних вправ.
- За годину до сну ввечері рекомендується випивати ще один стакан чистої питної води.

Як виробити звичку у дітей пити достатньо води - поради від Асоціації виробників мінеральних та питних вод України:

- Діти швидко переймають все від батьків. Тому дорослим потрібно не забувати самим пити воду і подавати приклад дитині.
- Діти люблять ритуали. Заведіть "водяний" ритуал - пити воду відразу після пробудження і перед сном.
- Обов'язково давати дитині з собою пляшечку води, куди б вона не прямувала - в школу, на прогулянку, в кіно, на спортивні заняття.
- Для дітей-підлітків на першому місці - їхня зовнішність. Тому потрібно побільше розповідати, як водний баланс впливає на стан шкіри, волосся, на фігуру, одним словом - на їхню красу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: