Яке воно - здорове харчування для дітей шкільного віку

Adoption
Date
  • 2414 Переглядів
Батьки мають заздалегідь вирішувати, які саме продукти обирати та які готувати страви для малюка, щоб дитина добре розвивалася та росла.

9636_est-mnogo-sladkogo-752x0.jpg (38.67 Kb)


У віці від 6 до 12 років у дитини встановлюються основні життєві звички, так само і щодо харчування. Саме у цей період дуже впливовим є приклад батьків, які покажуть правила здорового харчування, яким би вони хотіли навчити свою дитину. Тому пам'ятайте, що замість наполягання щоб малюк доїв свою порцію овочів та допив склянку молока, треба показати йому, що ви робите те саме та отримуєте від цього задоволення.

Напевно ви чули про таке поняття, як піраміда харчування. Ця спеціально розроблена програма здорового харчування корисна не лише дорослим, які хочуть схуднути, а також для підтримання здоров'я та гарної фізичної форми. Піраміда харчування пропонує порції продуктів, які вираховуються залежно від віку, області та рівня активності людини. Тож, для школярів також існує спеціальна піраміда, яка показує потреби організму школярів.

Для активної дівчинки віком 10-11 років для здорового розвитку кожного дня необхідні такі продукти:
• 150 грамів зернових продуктів харчування
• 2 чашки продуктів харчування рослинного походження
• 1 1/2 чашки фруктів
• 3 чашки молочних продуктів харчування
• 150 грамів м'ясних і бобових продуктів харчування
• 5 чайних ложок масел

Для хлопчика того самого віку, щоденний раціон харчування має складатися з тих самих продуктів, але з деякими відмінностями:
• 200 грамів зернових продуктів харчування
• 3 чашки продуктів харчування рослинного походження
• 2 чашки фруктів
• 3 чашки молочних продуктів харчування
• 200 грамів м'ясних і бобових продуктів харчування
• 6 чайних ложок масел

Важливим є момент втягнення дитини у процес приготування їжі та можливість самостійного вибору продуктів (звичайно, мова йде про вибір між рівноцінно здоровими продуктами харчування). Самостійний вибір їжі сприяє вихованню принципів здорового харчування в малюка, а також сприяє розвитку його самостійності, яка є дуже важливою у цьому віці.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: харчування для дітей, шкільного віку, дитина, школяр, школа, харчування, дитяче харчування


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Головна шкода більшості магазинних йогуртів для дітей полягає у прихованому надлишку цукру та хімічних добавок, які перетворюють корисний кисломолочни

    Шкода магазинних йогуртів для дітей

    Дитяче харчування | 06:30, 07.06.2026

    Головна шкода більшості магазинних йогуртів для дітей полягає у прихованому надлишку цукру та хімічних добавок, які перетворюють корисний кисломолочний продукт на висококалорійний десерт. Регулярне вживання таких продуктів закладає неправильні харчов

    Риба є неймовірним джерелом поживних речовин для малюка. Вона багата на вітаміни та мікроелементи, які сприяють його здоровому росту та розвитку. Особ

    Чи необхідна в раціоні дитини риба?

    Дитяче харчування | 01:20, 04.06.2026

    Риба є неймовірним джерелом поживних речовин для малюка. Вона багата на вітаміни та мікроелементи, які сприяють його здоровому росту та розвитку. Особливо цінні омега-3 жирні кислоти, які мають позитивний вплив на мозок та зорову систему. Риба також

    Дитині потрібно їсти від 3 до 6 разів на день, залежно від її віку та етапу розвитку. Чим менша дитина, тим менший об'єм її шлунку, тому їжа має надхо

    Скілька разів на день треба їсти дітям?

    Дитяче харчування | 06:30, 02.06.2026

    Дитині потрібно їсти від 3 до 6 разів на день, залежно від її віку та етапу розвитку. Чим менша дитина, тим менший об'єм її шлунку, тому їжа має надходити частіше, але невеликими порціями.

    Полуницю можна вводити в раціон дитини з 6 місяців, тобто з самого початку введення прикорму.

    З якого віку можна давати дитині полуницю?

    Дитяче харчування | 00:30, 02.06.2026

    Полуницю можна вводити в раціон дитини з 6 місяців, тобто з самого початку введення прикорму.

    Найбільш шкідливими для дітей є ультраоброблені продукти, що містять надлишок доданого цукру, солі, штучних консервантів та трансжирів. Оскільки дитяч

    Які продукти, що діти їдять щодня, шкідливі для їхнього здоров'я?

    Дитяче харчування | 00:30, 01.06.2026

    Найбільш шкідливими для дітей є ультраоброблені продукти, що містять надлишок доданого цукру, солі, штучних консервантів та трансжирів. Оскільки дитячий організм активно росте, щоденне вживання такої їжі перевантажує внутрішні органи та веде до хроні

    Тривала відсутність апетиту у дитини протягом кількох тижнів — це серйозний сигнал, який вказує на прихований хронічний процес в організмі, психологіч

    Тривала відсутність апетиту у дитини: чи варто хвилюватися?

    Дитяче харчування | 08:30, 31.05.2026

    Тривала відсутність апетиту у дитини протягом кількох тижнів — це серйозний сигнал, який вказує на прихований хронічний процес в організмі, психологічний дискомфорт або дефіцит важливих мікроелементів. На відміну від ситуативного зниження апетиту (на

    Є багато речей, до яких доросле життя нас не готувало. Наприклад, до необхідності щодня придумувати, чим годувати сім’ю. Коли потрібно придумати страв

    Що готувати щодня: прості рецепти, які рятують батьків

    Дитяче харчування | 06:30, 28.05.2026

    Є багато речей, до яких доросле життя нас не готувало. Наприклад, до необхідності щодня придумувати, чим годувати сім’ю. Коли потрібно придумати страви на святковий стіл – це одна справа, і зовсім інша річ, коли фантазію треба включати щодня. Особлив

    Коментарі до новини