Швидко і легко: позбуваємося 10 зайвих кілограм

Adoption
Date
  • 4249 Переглядів
3237_lori-00060864-bigwww.jpg (24.01 Kb)

Як схуднути на 10 кг.


За тиждень реально втратити 2-3 кг, а за місяць ти можеш схуднути і на 10 кг.


Здорова і швидка дієта "Мінус 10 кг" повинна тривати близько півроку - в розумінні дієтологів це недовгий термін. Якщо ти не готова дотримуватися складних правил дієти, розраховувати калорії і вчитуватися в склад продуктів, запам'ятай ці прості правила:

1. Не їж борошняних виробів. Якщо ти не можеш відмовитися від хліба взагалі, вибирай чорний і зерновий. Заміни солодку випічку фруктами і чорним шоколадом.

2. Не їж цукор. Важко? Клади в чай мед, в каву - замінник цукру.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: В Мережі з'явились фото найхудішої українки

3. Їж якомога менше смаженої, гострої, жирної їжі. Рибу і м'ясо готуй на пару, це зовсім не складно.

4. Ситно снідай і легко вечеряй. Вечеряти потрібно за 2-3 години до сну. Всі вуглеводи (хлібці, вівсянка, горіхи, спагеті) вживай вранці і вдень, ввечері їж білки (сир, курка, риба, яйця).

5. Не пий газовану воду і соки з цукром.

Така дієта позитивно відіб'ється не тільки на твоїй вазі, але і на стані шкіри, волосся, загальному самопочутті. При поступовому схудненні організм буде звикати до нової вазі і не поверне колишні кілограми, якщо ти урізноманітниш меню.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: дієта, дієта для мами, жінка, мама, зайва вага, схуднення


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Багатьом людям не подобається їхня поточна вага, проте позбутися зайвих кілограмів не так вже й просто. Це передбачає щотижневі тренування та перехід

    Що їсти для плоского живота?

    Дієта для мами | 01:20, 18.04.2026

    Багатьом людям не подобається їхня поточна вага, проте позбутися зайвих кілограмів не так вже й просто. Це передбачає щотижневі тренування та перехід на продукти для схуднення. Ми дізналися у сертифікованої дієтологині-нутриціологині Тари Коллінгвуд,

    Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак

    Чому постійно тягне на перекуси?

    Дієта для мами | 00:30, 30.03.2026

    Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак якщо вас постійно протягом дня тягне чимось перекусити – це в результаті значно збільшує калорійніс

    Кожна мама, яка годує грудьми, старається уважно стежити за своїм харчуванням. Кава є одним із найпоширеніших продуктів, який часто викликає питання т

    Кава під час грудного вигодовування: чи варто обмежувати себе?

    Післяпологовий період | 07:30, 08.03.2026

    Кожна мама, яка годує грудьми, старається уважно стежити за своїм харчуванням. Кава є одним із найпоширеніших продуктів, який часто викликає питання та сумніви.

    Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак

    Чому постійно тягне на перекуси?

    Дієта для мами | 20:30, 04.03.2026

    Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак якщо вас постійно протягом дня тягне чимось перекусити – це в результаті значно збільшує калорійніс

    Багато людей люблять пити каву, аби зранку зарядитися енергією завдяки великій дозі кофеїну. Проте є інший напій для підняття настрою в другій половин

    Чорний чи зелений чай: дієтологи розповіли, який корисніший

    Харчування | 19:30, 04.03.2026

    Багато людей люблять пити каву, аби зранку зарядитися енергією завдяки великій дозі кофеїну. Проте є інший напій для підняття настрою в другій половині дня, а саме чай. Однак виникає питання, якщо обирати між чорним та зеленим чаєм, то який із них кр

    Його називають «сонячним», але останнім часом він отримав ще один статус — помічника в боротьбі з зайвою вагою.

    Чи може вітамін D допомогти у схудненні?

    Дієта для мами | 00:30, 04.02.2026

    Його називають «сонячним», але останнім часом він отримав ще один статус — помічника в боротьбі з зайвою вагою.

    Грудне вигодовування — це не лише про харчування малюка, а й про здоров’я та самопочуття мами. Те, що жінка вживає щодня, безпосередньо впливає на скл

    10 продуктів, яких варто уникати під час годування грудьми

    Післяпологовий період | 23:50, 31.01.2026

    Грудне вигодовування — це не лише про харчування малюка, а й про здоров’я та самопочуття мами. Те, що жінка вживає щодня, безпосередньо впливає на склад молока, його смак, поживність і навіть здатність малюка легко його засвоювати.

    Коментарі до новини