Дієта для хорошого настрою

Відомо, що ми можемо бути щасливими лише тоді, коли наше самопочуття в нормі, а для цього нам потрібно слідкувати за тим, що ми їмо.

Дієта для хорошого настрою, або дієта оптимістів, як її ще називають, робить нас щасливішими і одночасно знижує вагу. Нестача вітамінів і мікроелементів може викликати апатію, стомлюваність і дратівливість. Щоб виправити ситуацію, потрібно додати в свій раціон продукти, що заряджають енергією і гарним настроєм.

Вітамін А активізує роботу мозку. Даного вітаміну багато в овочах і фруктах, які мають червоний або оранжевий колір. Багата ним морська капуста, печінка, жовток яйця, вершкове масло. Для засвоюваності вітаміну А необхідно поєднувати його з жирами.

Після психологічних стресів прекрасно відновлюють організм вітаміни групи В. Постачати в організм їх потрібно щодня, так як вони не мають властивості накопичуватися в організмі. Знайти даний вітамін можна в бобових, горіхах, печінці, рослинній олії.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта, що допоможе позбутись 5 кг за короткий час

Якщо вживати багато чорносливу, чорниці, шпинату, брюссельської капусти, можна відтермінувати старіння, бо в даних продуктах багато вітамінів С і Е, селену. А відчуття молодості і бадьорості - вже запорука гарного настрою.

Важливо наповнити свій раціон продуктами, які містять достатню кількість кальцію, калію, магнію і йоду.

Чим менше в їжі буде жирів, тим менше тривоги, втоми, дратівливості буде відчувати людина. Тим легше творити і працювати. Насичені жири підвищують тиск. Небезпечні дієти з низьким вмістом вуглеводів, бо з часом людина починає відчувати перепади настрою. Брак необхідного цукру позбавляє організм «гормону радості». Інша крайність, переїдання, викликає збій серцевого ритму, низький тиск і сонливість.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому категорично не можна втягувати живіт?

Дієта для мами | 21:30, 20.12.2025

Багато хто вважає, що втягування живота допоможе приховати зайву вагу. Однак це не так. Такий спосіб може серйозно нашкодити організму. Про це повідомляє health-експертка Уляни Вернер.

Коли треба лягати спати, щоб схуднути?

Здоров'я | 08:30, 20.12.2025

Недосипання підвищує апетит, голод і тягу до калорійної їжі, а контроль поведінки погіршує, що негативно впливає на масу тіла. Коли треба лягати спати, щоб не гладшати, розповів тренер Віктор Мандзяк?

7 причин швидкого набору ваги, про які не усі знають

Дієта для мами | 07:30, 20.12.2025

Причин швидкого набору ваги може бути багато. Це може бути спричинене зміною способу життя або ж вказувати на серйозні проблеми зі здоровʼям. Про це розповіла дієтологиня Наталія Самойленко.

Чому вночі так хочеться їсти і що з цим робити?

Харчування | 01:20, 20.12.2025

Дуже часто українці стикаються зі спокусою наїстися на ніч. Їжа в темний час доби приносить нам більше задоволення. Чому вночі так хочеться їсти та як з цим боротися, розповіла Оксана Скиталінська.

Скільки разів потрібно їсти на день, щоб схуднути?

Дієта для мами | 20:30, 19.12.2025

Люди, які хочуть позбутися зайвих кілограмів, намагаються пропускати їжу. Але вага при цьому не змінюється або разом з кілограмами йде здоров'я і хороше самопочуття. Скільки разів потрібно справді їсти протягом дня?

Нутриціологиня розповіла, які дієти шкодять здоров'ю

Дієта для мами | 19:30, 18.12.2025

Багато жінок у гонитві за ідеальними параметрами неодноразово сідали на дієту, але не задумувались про наслідки для організму. Необхідно правильно починати боротьбу з зайвою вагою. Про це розповіла нутриціологиня Віра Курин.

Дієтологиня пояснила, коли краще вечеряти, щоб не набрати зайвої ваги

Дієта для мами | 07:30, 18.12.2025

Пізня вечеря є однією із головних причин набору зайвої ваги. Але через активний ритм життя не кожен може дотримуватись популярного правила - не їсти після 18.00. То ж о котрій годині вечеряти, аби не нашкодити фігурі? Відповідь на це питання дає дієт