Звичка, яка заважає схуднути

Дієтологи переконані, що успіх в боротьбі із зайвою вагою залежить не тільки від того, які продукти ви споживаєте.
Дуже важливе значення має також те, в який час доби ви харчуєтеся.
Про це детальніше дізнавалась "Наша мама".

Науковці, провівши кілька досліджень, виявили, наскільки важливим є час, коли ви харчуєтеся. Найшкідливіша звичка в харчуванні, на думку дієтологів, - це пізній прийом їжі. Так, якщо людина вечеряє пізно (після 10 вчора), ймовірність збільшення жирових відкладень дуже висока.

Фахівці кажуть, що незважаючи на однакову енергетичну цінність продуктів, жінки, які вечеряли пізно, показали велику надбавку у вазі і % жиру, ніж ті, хто вечеряв о шостій вечора. Справа в тому, що швидкість обміну речовин вночі сповільнюється, організм найкраще відкладає жир про запас саме в нічні години.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Смачний розвантажувальний день: поради

Тому дієтологи запевняють, що харчування в пізній час є шкідливою звичкою, від якої вам слід позбутися, якщо ви хочете схуднути. Якщо ваша мета - знизити вагу - намагайтеся їсти не пізніше 6 вечора. Крайній час прийому їжі - 8 година вечора, якщо ви їсте після цього часу, впоратися із зайвою вагою буде значно складніше. Якщо ж ви пізно лягаєте спати і зовсім не можете заснути на голодний шлунок, дієтологи рекомендують вам перекусити продуктами, які містять мінімум калорій - наприклад, склянка нежирного кефіру або яблуком.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що їсти для плоского живота?

Дієта для мами | 01:20, 18.04.2026

Багатьом людям не подобається їхня поточна вага, проте позбутися зайвих кілограмів не так вже й просто. Це передбачає щотижневі тренування та перехід на продукти для схуднення. Ми дізналися у сертифікованої дієтологині-нутриціологині Тари Коллінгвуд,

Чому постійно тягне на перекуси?

Дієта для мами | 00:30, 30.03.2026

Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак якщо вас постійно протягом дня тягне чимось перекусити – це в результаті значно збільшує калорійніс

Кава під час грудного вигодовування: чи варто обмежувати себе?

Післяпологовий період | 07:30, 08.03.2026

Кожна мама, яка годує грудьми, старається уважно стежити за своїм харчуванням. Кава є одним із найпоширеніших продуктів, який часто викликає питання та сумніви.

Чому постійно тягне на перекуси?

Дієта для мами | 20:30, 04.03.2026

Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак якщо вас постійно протягом дня тягне чимось перекусити – це в результаті значно збільшує калорійніс

Чорний чи зелений чай: дієтологи розповіли, який корисніший

Харчування | 19:30, 04.03.2026

Багато людей люблять пити каву, аби зранку зарядитися енергією завдяки великій дозі кофеїну. Проте є інший напій для підняття настрою в другій половині дня, а саме чай. Однак виникає питання, якщо обирати між чорним та зеленим чаєм, то який із них кр

Чи може вітамін D допомогти у схудненні?

Дієта для мами | 00:30, 04.02.2026

Його називають «сонячним», але останнім часом він отримав ще один статус — помічника в боротьбі з зайвою вагою.

10 продуктів, яких варто уникати під час годування грудьми

Післяпологовий період | 23:50, 31.01.2026

Грудне вигодовування — це не лише про харчування малюка, а й про здоров’я та самопочуття мами. Те, що жінка вживає щодня, безпосередньо впливає на склад молока, його смак, поживність і навіть здатність малюка легко його засвоювати.