Вчені назвали дієту, яка продовжує життя жінок

Adoption
Date
  • 782 Переглядів
Схуднути і ще й продовжити тривалість свого життя - ну хто про це не мріяв? І вчені знайшли, як втілити цю мрію в реальність.

8266_4.jpg (75.25 Kb)


Середземноморська дієта корисна для боротьби з депресією, інсультом та деменцією, а також може допомогти жінкам прожити набагато довше. Дотримання її правил харчування може знизити ризик смертності від усіх причин.

Як повідомляє "Глобальний Альянс Медичних Знань" (GMKA) з посиланням на дослідження вчених із Brigham and Women's Hospital, жінки, які харчувалися за принципами цієї дієти, мали на 23% менший ризик померти від різних хвороб, зокрема від раку та серцево-судинних. захворювань.

Головними особливостями цієї системи харчування є вживання їжі рослинного походження: овочів, фруктів, цільнозернових продуктів, горіхів, насіння, бобових. Серед корисних жирів – оливкова олія, зазвичай першого віджиму.

Також меню Середземноморської дієти може складатися з риби, у помірній кількості, птиці, молочних продуктів. У раціоні може бути невелика кількість алкоголю. Споживання червоного м'яса, солодощів та оброблених продуктів краще обмежити.

У дослідженні, яке тривало 25 років, взяли участь понад 25 тисяч жінок, на його початку середній вік учасниць складав 54 роки. Воно показало, що Середземноморська дієта може сприяти кращому здоров'ю та довголіттю.

Переваги пов'язують із поліпшенням кардіометаболічного здоров'я та зменшенням запалення. Це важливо, оскільки запалення природно підвищується з віком, а також пов'язане з розвитком раку, серцево-судинних захворювань, діабету та ожиріння.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: середземноморська дієта


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Їмо багато солодощів, а ось фруктів – недоїдаємо! Щоденна норма вдвічі менше, ніж потрібно, підрахували в Асоціації дієтологів України.

    Яким повинен бути здоровий сніданок?

    Дієта для мами | 07:30, 12.05.2026

    Їмо багато солодощів, а ось фруктів – недоїдаємо! Щоденна норма вдвічі менше, ніж потрібно, підрахували в Асоціації дієтологів України.

    Для того, щоб під час схуднення не дошкуляло почуття голоду, слід вживати велику кількість клітковини. Таку думку висловила лікар-дієтолог Оксана Скит

    Як позбутися почуття голоду під час схуднення?

    Дієта для мами | 00:30, 12.05.2026

    Для того, щоб під час схуднення не дошкуляло почуття голоду, слід вживати велику кількість клітковини. Таку думку висловила лікар-дієтолог Оксана Скиталінська.

    Ранкова кава підвищує рівень концентрації та енергії, а також допомагає втратити вагу. Про це розповіла дієтолог Сара Фловерс.

    Кава допомагає схуднути

    Дієта для мами | 07:30, 24.04.2026

    Ранкова кава підвищує рівень концентрації та енергії, а також допомагає втратити вагу. Про це розповіла дієтолог Сара Фловерс.

    Якщо ви намагаєтесь схуднути, то напевно не потрібно вам нагадувати, що білок допоможе швидше прийти до цієї мети. Саме завдяки своїм особливостям біл

    Які продукти допоможуть скинути вагу?

    Дієта для мами | 07:30, 22.04.2026

    Якщо ви намагаєтесь схуднути, то напевно не потрібно вам нагадувати, що білок допоможе швидше прийти до цієї мети. Саме завдяки своїм особливостям білкова їжа буде перетравлюватись набагато повільніше, що забезпечить почуття ситості набагато довше.

    Під час схуднення належну увагу приділяють харчуванню – з раціону, зазвичай, виключають жирні страви та вироби із борошна. Але позбутися зайвої ваги м

    Вчені назвали спецію, яка допоможе схуднути

    Дієта для мами | 01:30, 20.04.2026

    Під час схуднення належну увагу приділяють харчуванню – з раціону, зазвичай, виключають жирні страви та вироби із борошна. Але позбутися зайвої ваги можуть допомогти ще й спеції.

    Багатьом людям не подобається їхня поточна вага, проте позбутися зайвих кілограмів не так вже й просто. Це передбачає щотижневі тренування та перехід

    Що їсти для плоского живота?

    Дієта для мами | 01:20, 18.04.2026

    Багатьом людям не подобається їхня поточна вага, проте позбутися зайвих кілограмів не так вже й просто. Це передбачає щотижневі тренування та перехід на продукти для схуднення. Ми дізналися у сертифікованої дієтологині-нутриціологині Тари Коллінгвуд,

    Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак

    Чому постійно тягне на перекуси?

    Дієта для мами | 00:30, 30.03.2026

    Перекуси не є за своєю суттю шкідливими. Навпаки, здорові перекуси надзвичайно корисні для балансування рівня цукру в крові та контролю апетиту. Однак якщо вас постійно протягом дня тягне чимось перекусити – це в результаті значно збільшує калорійніс

    Коментарі до новини